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榮耀標識產品經理必備：積極的思考方式
本文作者James Clear利用行為科學來研究讓人們培養習慣和改善健康的方式。他的指導文章《Transform Your Habits》已經被下載了超過8萬次。
我們經常會聽到有人建議要“進行積極的思考”，我們中的大多數人也知道積極的思考方式比消極的思考方式對我們更有力。但是“積極的思考方式”一詞，總是讓人覺得有點“假大空”。我們總是對其他一些詞更加敏感，例如“刻苦的工作”和“堅持不懈”等。
但是，我們必須要理解何為“積極的思考方式”。
積極的思考方式能夠影響我們的工作、健康和生活。許多研究人員都在就這種思考方式進行研究和探索，例如Barbar Fredrickson。
Fredrickson是一位來自北卡羅來納大學的心理學研究者，她發表的一篇論文顯示，積極的思考方式除了能讓我們更加快樂之外，還能夠讓我們學會新的技巧。她的這篇論文曾被很多研究人員所引用，甚至可以用來指導我們每天的生活。
我們來看一看Fredrickson的研究，并且探討一下這篇論文對我們有什么意義。
消極的想法對你的大腦有何影響
要想理解積極的思考方式對我們的作用，就必須要先了解消極的想法對我們有何影響。
假如你正行走在樹林中，突然一只老虎橫在你面前。當這種事情發生的時候，你的大腦會立刻產生一個消極情緒——在看到老虎的情況下，就是害怕。
研究人員很早就發現，消極情緒會導致人們做出特定的舉動。例如，當你看到老虎的時候，你就會轉身逃跑。世界上其他所有東西都瞬間變得不重要了。你的精力完全放在這只老虎身上，還有它所帶來的恐懼感，以及如何逃離虎口。
換句話說，消極情緒會限制你的思維，并且讓你完全將注意力放在引起消極情緒的因素上。在看到老虎的時候，你其實還有其他很多選擇，例如爬上大樹，或是撿起一根棍子進行自衛，但是你的大腦自動屏蔽了這些選擇，因為你面前就是一只老虎，你的恐懼達到了頂點，只能想到逃跑。
當然，在嘗試保住性命的時候，這種本能非常實用，畢竟不是所有人都能像武松一樣勇猛。但是在當代的社會中，顯然在路上遇到老虎的幾率幾乎為零。但是我們的大腦在遇到困難的時候，仍然會本能的產生消極情緒，讓你選擇逃避，并且讓你忽視其他選項。
例如，當你和其他人產生沖突的時候，你的憤怒可能會將你主宰，此時除了將對方打倒在地，你想不到其他的事情。
再比如如果你今天有許多的事情要做，你就會莫名的感到緊張，最后發現自己很難開始做任何一件事情，因為你一直在想著今天要做的事情太多了，而無法考慮先做哪件，后做哪件。
還有很多人有這樣的經歷：自己想要減肥或是進行健康飲食，但是總是想到自己意志力薄弱、懶，或是缺乏動力，最后徹底放棄了減肥計劃。
在這些情況下，你的大腦關上了與外界溝通的們，并且將注意力完全放在恐懼、憤怒和壓力等負面情緒上?？梢哉f，這些讓我們產生負面情緒的因素，就是那只站在路當中的老虎。負面情緒讓你的大腦喪失判斷力，讓你無法看到身邊其他的選項。因為這種負面情緒是人類的本能，這種本能讓我們能夠繁衍到現在。
我們現在來看看積極情緒的作用。
積極想法對大腦的影響
Fredrickson通過一個小實驗測試了積極情緒對打造的影響。在這個實驗中，他將實驗對象分成了5個小組，并且給每個小組的成員都展示了不同的圖像。
她給前兩組展示了會造成積極情緒的內容。第1組看到的是多張令人愉悅的圖片。第2組看到的是多張讓人產生滿足感的圖片。
第3組看到的，是一些普通圖片，并不會讓觀看者產生任何情緒。
剩下的兩個組所看到的則是會讓人產生消極情緒的圖片。第4組看到的是會讓人產生恐懼感的圖片;第5組看到的則讓讓人感到憤怒的圖片。
最后，她讓每個人針對自己所看到的圖片，寫下如果自己處在那些狀況下會怎么辦。每個人都拿到了一張有20行空白的紙。
產生了恐懼感和分組感的被測試人所寫的回應最少;其次是看到中性圖片的被測試人;寫回應最多的，正是那些產生了愉悅感和滿足感的被測試人。
換句話說，當我們產生了積極情緒的時候，我們就能看到生活中更多的可能性。
但是這才僅僅是最初的發現，真正有意思的部分還在后面。
積極情緒如何幫助我們獲取新技巧
積極情緒給我們帶來的，遠遠不止是幾分鐘的好心情而已。事實上，積極情緒最大的好處，是它能夠加強我們的學習能力，讓我們獲得在日后的工作和生活中可以用到的新技巧。
我們來舉一個生活中的例子：
一個在屋子外面瘋跑、蕩秋千并且和其他孩子一起玩耍的孩子，能夠掌握平衡感(身體技巧)，與別人溝通的技巧(社交技巧)和發現和探索世界的技巧(創新技巧)。
在這個例子中，孩子的積極情緒讓他掌握了多種技巧，而且這些技巧將在他日后的生活和工作中起到非常重要的作用。
而且這些技巧所持續的時間，遠比玩耍時獲得的快樂感長的多，這些技巧將伴隨這個孩子的一生。許多年之后，這個孩子在上學和找工作的時候，都將會用到這些技巧。
我們獲得這些技巧所經歷的那些事，和產生的積極情緒只能維持一會兒，但是這些技巧卻會永遠伴隨我們。
Fredrickson認為，積極情緒能夠讓我們遇到問題的時候看到更多的可能性，并且拓寬思維，進而讓我們獲得新的技巧，這些技巧可以在日后起到作用。
可見，積極情緒對我們的影響，與消極情緒截然相反。
如何增加生活中的積極情緒
我們如何才能讓生活中的積極情緒變得更多?
你可以嘗試以下3種辦法：
1.冥想
Fredrickson最近的研究發現，每天進行冥想的人，能夠獲得更多的積極情緒。另外，每天冥想的人還能夠更輕松的獲得長期技巧。
2. 將讓自己高興的事情寫下來
一個關于個性的研究將90名大學生分為兩組。第一組每天堅持寫作，寫作內容為每天讓自己感到高興的事情。另一組則只能就指定的內容進行寫作。
3個月后，那些每天記錄高興的事情的學生經測試，他們的心情更好，而且去生病和去醫院的次數也相應減少。這意味著積極情緒不僅能夠讓我們學會新技巧，甚至還能改善健康情況。而那些控制寫作主題的學生，則沒有任何變化。
3. 玩兒
每天給自己指定放松的時間。我們會給會議、工作設定日程，為何不能給玩兒也制定個日程呢?
你上一次從所有人身邊消失，只去體驗快樂是在什么時候?創業者總是覺得自己很累，就是因為我們不會放松，不會玩兒。
你要給自己的一些快樂的時間，讓你能夠從積極情緒中獲得好處。給自己安排一些玩兒的時間，從而讓自己更快樂，更健康。
幸福與成功，誰是誰的前提?
毫無疑問，成就可以帶來幸福感。贏得一個冠軍、找到一份更好的工作，找到愛的人——這些事情都能帶來愉悅感和滿足感。但是問題是，在太多的時候，我們總是高估了成就的重要性，認為要想獲得幸福，必須先取得成功，成功是幸福的前提。我身邊幾乎每一個創業者都是這么認為的。
相信你很多次都曾有過這樣的想法：“如果我得到了___，我就滿足了?！被蚴恰叭绻疫_成了___的目的，我就滿足了?！?/p>
但是Fredrickson的理論指出，幸福應該是成功的前提。只有在幸福的情況下，你才能獲得更多的新技巧。畢竟，如果你并不喜歡正在從事的工作，談何成功?
換句話說，幸福既是成功的前提，也是成功的結果。
事實上，其他研究人員也都經常表示幸福感能夠創造成功人士。一個人幸福的時候，才能更輕松的獲取新技巧，這些技巧會引領他走向成功。進而，成功產生更大的幸福感。之后這條道路會繼續循環下去。
總結
積極的思考方式給你帶來的不僅僅是一時的快樂，還能讓你獲得更多新技巧，讓你保持開放的心態，并且影響你生活中的方方面面。
你每天都要留意那些讓你感到快樂的因素，你可以冥想、將這些因素寫下，或是和朋友一起去運動，讓這些活動減少你的壓力，讓你的臉上時刻掛著微笑。
簡單說：追求快樂，經常玩耍，追逐探險。剩下的事情，就交給你的大腦吧。
source:快鯉魚
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