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榮耀標識年輕人的朋克養生大法
編輯導語：90后、00后，這群正處在人生奮斗的起步階段的年輕人們，他們有著年輕化的作息方式和不健康的生活習慣，熬夜刷手機、不規律飲食，都是存在于90后和00后中的普遍現象。同時他們也想保養身體，于是貫徹落實創新理念，他們創造出了其專屬的養生之道——“朋克養生大法”。
左手拿著保溫杯，右手舉著高腳杯；敷最貴的面膜，熬最長的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即運動，這就是新一世代的朋克養生法。
不同于以往通過藥補、運動的專業主義養生，Z世代的養生更加的隨意、更加的碎片化與生活化。
養生不僅僅是自嘲，更是一種潮流的生活態度；下面我們通過一些調研數據報告來揭秘年輕人的養生狀態。
一、年輕人的健康現狀
1. 飲食現狀
當代多數的年輕人都不怎么做飯，到飯點（特別是中午）不知道吃什么，基本采用外賣的方式。
另外由于生活節奏比較快，也經常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐，暴飲暴食，沒有規律的飲食習慣也是當下年輕人的常態，導致身體健康問題的存在，如腸胃功能的下降等。
2. 作息現狀?
熬最晚的夜，缺最多的覺，越晚越嗨的作息搭配。伴隨社會壓力的增長，娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成為當代年輕人的生活習慣和生活態度之一。
艾瑞咨詢2019年調研結果顯示：
熬夜晚睡年輕人(即“晚睡黨”)中，近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡，而凌晨才進入夢鄉和作息長期不規律的人群占比則達到了23.7%。
在睡眠時長方面，每天能睡滿七個小時的晚睡黨比例約為70%；同時，還有將近8%的晚睡黨日常處于嚴重缺覺狀態，平均睡眠時間在五小時及以下。
此外，對入睡時段不同的群體進行對比發現，睡得越早則睡飽(7小時及以上)比例越高，睡得越晚則嚴重缺覺(5小時及以下)比例越大。畢竟，在相對統一的日出而作日落而息的作息環境下，熬最晚的夜，則意味著缺最多的覺。
?晚睡黨中，睡的最晚和睡的最糟的人群特征畫像總結如下：
夜已深，他們為什么還不睡？
1）場景一
工作未完，何以安睡事業壓力嚴峻，成長需求覺醒，哪怕睡得不好我……
我也能行對晚睡黨而言，來自學業、工作和生活的壓力是影響其睡眠的最大“元兇”、“受災群眾”比例高達63.0%；此外，情緒波動和身體欠佳也是破壞其安穩睡眠的重要因素。
調研結果顯示，常常由于加班工作而晚睡的人群占比約為37.8%。其中， 日常加班到十點及以后和加班到凌晨的晚睡黨比例分別達到27.0%和9.4%，同時，每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡黨比例分別達到25.0%和7.9%。
2）場景二
沖浪萬歲，夜不會黑玩手機越夜越嗨，屏幕照亮你不睡的倔強近八成晚睡黨表示，玩手機是他們最好的睡前活動；同時，還分別有50.5%和48.9%的晚睡黨會在睡前半小時看看電視、 看看書。
另一方面，近六成晚睡黨表示，促使他們“越夜越嗨”的重要罪魁禍首，也是玩手機到無心入睡。此外，單純的熬夜成習慣、堅決不想睡，也是晚睡黨們重要的晚睡動機。
通過交叉分析發現，睡前玩手機的用戶中，玩手機到無法 入眠的人群比例高達62.7%。
對于當代年輕人而言，無論是直播、短視頻里的好看小哥哥小姐姐，還是扣人心弦的劇集、 小說情節轉折，無論是榮耀、吃雞的激烈戰場，還是欲不剁手而不能的在線買買買，都形成了巨大的吸引力。
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聊天、看劇、刷文和買買買已成晚睡黨非典型性睡前活動。
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放松大腦和心情、帶來輕松沉浸體驗的睡前內容受到廣泛歡迎
3. 健康現狀
?調研報告顯示的90后健康狀況下降信號表現情況：
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作息不規律，你睡的有多晚，身體會告訴你身體機能下降影響占比最高，其次是情緒焦慮和神經衰弱，你熬過的夜，最終都會事無巨細地反映在你的身體上。
晚睡給身體帶來的影響主要聚焦在身體機能下降和情緒焦慮上，57.3%的晚睡黨認為熬夜晚睡會使自己的身體機能下降，會加速衰老。
55.5%的晚睡黨則認為會讓自己神經衰弱和焦慮， 還有55.1%的晚睡黨認為熬夜晚睡會讓自己情緒變差、緊張易怒，無論是身體機能的下降還是情緒上的變化，都是當下年輕人亞健康狀態的一種表現。
作為門面擔當的肌膚當然逃不過熬夜晚睡帶來的影響，在熬夜晚睡所帶來的肌膚問題中，黑眼圈、皮膚發黃沒氣色、皮膚 松弛顯老占據前三位置，占比均在50.0%以上。
二、年輕人的養生觀念
1. 年輕人的養生狀況
山東面向5萬名90后白領的問卷調查顯示，90后最大的危機不是沒錢、單身，沒工作，而是開始擔心自己被劃入“油膩的中年人”行列。
身體一旦顯示衰老的信號，便標志沒有肆意揮霍的年輕資本，而“愛美、害怕變老”又是所有女性的共性，因此“養生”成了90后當前最關注的話題之一。
90后年輕人養生狀況占比如圖所示：
2. 年輕人的養生關注點
女性白領無疑更加注重養生，從養生方向來看，男性女性的側重點不同：男性更加注重對自身體質的改善，而女性往往更多為“顏值”買單；對于脫發這一“世界難題”，男性女性的意見則比較統一。
3. 年輕人的養生觀念
根據易觀數據調查顯示，有40%的90后對待健康養生的態度是“有意識，但是沒什么行動“?？梢姴簧?0后屬于意識養生派，懂得很多養生常識道理，但是欠缺執行力。
三、年輕人的養生方式
1. 養生方式概要
可以看出養生茶以41.31%的占比排行第一，其次是好的生活習慣，占比40.29%，排名第三的是中醫養生，占比7.57%，而通過運動和美容養生的加起來不到2%。
看來，年輕的同志們還是堅守著“能不動就不動”的原則。
細分到具體的養生方式，保溫杯泡茶已是養生的代名詞，而泡腳、理療、防脫發等一系列中老年養生方式也是年輕人養生的學習榜樣，90后和00后關注的養生內容也有所不同90后們更在意自己的“年齡”、“單身”問題也頻頻被提及。
由于大部分90后已經邁入職場，“辦公室、同事、頸椎”也是區別于00后的存在；而“朋克”的00后們，似乎更在意自己的“頭發”。
2. 養生消費情況
?90后在健康養生的資金投入上呈現“小錢買產品、富裕上服務、重金買保險”的特點。
具體來說，90后對于健康養生產品和服務的投入多集中在500元以下，而對于健康險的投入多集中在3000元以上。對比健康險，更多年輕人在健康養生產品及服務上的投入相對較低。
90后選擇的健康養生產品主要以保健品、食品、中藥飲片為主，健康養生服務消費相比健康養生產品年均消費更高，尤以休閑按摩、運動指導和購置保險三個板塊為主。
3. 運動健康方式
根據線上養生應用軟件的統計：運動、周期記錄、健康險是90后最為關注的三大場景，這些領域內的線上應用吸引著大量的90后消費者。
超過三分之一（38%）90后處于經常運動的狀態，僅有不到一成（8.67%）的90后處于從不運動的狀態。
?90后運動的主要目標有美觀、調整身體狀態、健康生活習慣、增強抵抗力。
晚飯后成為90后最主要的運動時段。90后白天需要上班工作，所以晚飯后便成為了90后可能僅有運動時間。
4. 健康管理方式
健康管理上，90后多采用運動健康管理工具來記錄自己的健康情況，如周期運動類工具，周期類工具，睡眠類工具，減肥類工具。
60%的90后在運動中使用智能穿戴記錄數據，其中高頻運動群體更關注運動數據的記錄，進而對智能可穿戴產品的利用率較高，90后在運動中使用智能穿戴情況：
此外，隨著健康大數據的發展，互聯網有能力鏈接全面的健康數據，量化評估個人健康狀況，并且可以根據評估結果，形成有效的健康管理方案，未來選擇線上養生的人群規模有望進一步擴大。
5. 健康保障方式
數據顯示，保險服務類應用在全網滲透比例逐年增加，行業月活已經從2016年的2100萬增長至2019年的3500萬人。其中30歲以下的年輕群體比例從2016年的34%增長至2019年的近40%，越來越多的90后群體選擇購買了保險服務。
鑒于90后的金融素養更高，超7成受訪者具備保險的基本認知，其中近30%做過專門的了解。近4成受訪者表示擁有更多金融保險知識會激發購買健康險產品，可以預見他們對于提升健康險配置的接受度較高。
90后健康保險相關知識儲備程度：
四、朋克養生總結
1. 年輕人的生活狀態
- 飲食上：因為工作環境等原因以外賣/快餐為主，飲食不太規律；
- 作息上：熬夜已經成為年輕人的常態，主要的原因是工作和課業需要完成，需要犧牲一定的睡眠時間，以及手機娛樂的吸引以及熬夜習慣的養成。
2. 年輕人養生的原因
- “我不想成為一個油膩的中年人”；
- 工作壓力大，精力不足；
- 身體處于亞健康狀態。
3. 年輕人的健康狀況
年輕人已經表現出很多的健康問題，如脫發掉發、視力衰弱、肥胖體重增長、運動能力下降、免疫能力下降等。
4. 年輕人養生方式
- 養生茶與生活習慣成為年輕人養生的首選；
- 養生消費上，年輕人更愿意花錢；
- 運動占比較少，堅持著能不動就不動的原則。
五、寫在最后
從閉環的思維去思考，年輕人的健康養生也應該是一個從發現自身狀況——了解健康標準——發現自身健康差距——制定健康提升方案——跟蹤方案效果的閉環過程。
筆者用金字塔原理思維從產品的角度進行拆解，其主要環節如下，歡迎大家探討：
秋冬已至，有多少人穿著九分褲配長襪硬說這是潮流，又有多少人已經悄悄拿出了秋褲。畢竟骨頭它知道，年輕時挨過的凍，等老了會讓你疼回來。讓我們舉起手中的保溫杯，為此刻硬核的我們干杯。
參考資料：
《90后健康養生大揭秘2019》
《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》
《2019年中國年輕女性熬夜自救白皮書》
《2020年年中消費報告》
《騰訊：2019大健康行業數據洞察》
《2019年中國大健康行業發展現狀》
《齊魯人才網：90后白領養生調研報告》
http://www.aharts.cn/pd/861832.html
http://www.199it.com/archives/796803.html
作者：小吳產品記，個人微信：wuhong_377
本文由 @小吳產品記 原創發布于人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載
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