編輯導語：互聯網上的信息更新速度極快，其中熱點事件層出不窮，只要你使用社交媒體，你就難免會接收、或被迫關注這類熱點信息。此時，假若你沒有甄別能力、或克制自己“吃瓜”的能力，你就可能被卷入信息的洪流當中。

互聯網上每隔一周平均有2個熱點，大概是一個大熱點一個小熱點，這些熱點叫做“瓜”，即便對熱點不太感冒的人來說幾乎都因為身邊朋友圈轉發、關注好友的微博轉評贊以及各個資訊平臺作者評論而“被吃瓜”，這種狀態一直構成了互聯網熱點的常態。

因為有人關注所以形成流量，就會卷入很多內容生產者參與跟風，由此形成信息冗余，有的朋友因為熱點分歧站隊而鬧掰；有的公司因為員工吃瓜式“摸魚”而效率低下；有的人由于一個瓜吃完了又去吃新的瓜，久而久之跟著瓜跑，導致焦慮、失眠、頹廢抑郁甚至身體都出了問題；有的“瓜”相當狗血、陰暗、負能量而長期占據熱搜、頭條以及朋友圈，大量消耗公眾注意力，有的熱點甚至造成人群維系的精神分裂……

這些有些走火入魔的吃瓜現象，極大地轉移了人們專注于自身現實改造的精力和時間，本身并不創造社會價值，由于波及面廣、無法控制，而給全社會帶來巨大的財富的損失，可以說大家都深受這種低劣互聯網信息爆炸帶來碎片化、粉塵化的荼毒。

因此，“反吃瓜學”應運而生，它來源于人的大腦對于過多雜亂并且有害信息自我隔絕的免疫機制，已經存在于每一個人大腦之中。經過一部分人（比如靠譜的阿星）實踐，能夠更好幫助人應對突如其來的熱點和吃瓜消息，掌握了相應的“反吃瓜學”原則和技巧的朋友會吃飯胃口更好、每天睡覺更香、體力精力更充沛，能夠從“百瓜叢中過，片瓜不沾身”，面對熱點泰然處之。

一、“不移情”原則

每天這個世界上發生很多重要的事情，但是其中絕大多數都沒有成為熱點，但凡能夠成為熱點被人們所討論，一般都是能夠迅速點燃人的情緒的事情，而這種點燃發生的原理主要來自于“移情”，就是一個吃瓜群眾把別人故事投射在自己身上，好像自己經歷了一樣，于是就是產生了各種情緒反應。

事實上，在心理學精神療法之中，醫生對于病人產生了同情就是移情，而經過專業訓練的心理醫生會采用“反移情”方法，就能夠自覺隔絕90%以上的吃瓜內容和信息感染。

當心理醫生不能熟練掌握這種方法就會在治療精神病人心理問題時自己也患上同樣的心理疾病，有些心理醫生因為無法做到這點，內心塞滿了精神垃圾而移情自殺，在張國榮最后一部影片《異度空間》就反映了這種悲劇。

保持“不移情”原則前提是自己感情不泛濫，不將自己的感情投射在任何熱點對象之上，參與者要非常清醒地意識到，什么事情都就事論事那將異常簡單明了，正是因為在傳播者之中不斷移情和植入個人情緒導致輿論萬花筒。要做到“反移情”，必須把熱點“對象化”，拉開一定的距離，不妨問自己幾個問題：

「故事主角和自己（生活、性格、職業、經歷）有何相似性？如果自己認識的人并且有這種相似性，是否會表現出同樣的狀態？對于身邊的人發生這種事情是否表現出同樣的參與意識？我掌握的信息多不多？是否是在窺探別人的私事？從中我是否能夠獲得益處，處于分歧的一方贏了是否會分給我錢？我在表達觀點之前是因為我移情了，所以我說的并不客觀？我并不需要類似的情感突破口和宣泄口，我是否有自己的思想領地？」

二、“不動心”原則

不移情是不卷入過多自我進到吃瓜熱點之中，以免自己“入戲”太深；而“不動心”是對于熱點本身保持冷靜，不做任何了解，如果有人問題對某某熱點怎么看，你說“具體啥情況你說說看？”“這事我還不了解，啥情況？”“新聞么錯過了”，這基本上就接近于了“不動心”的意思了，沒有下任何判斷，也就不用站隊任何一方。

古希臘哲學家皮浪有一會跟一群人坐在群里渡河，忽然一陣狂風大作，所有人都驚慌失措，方寸大亂，大呼小叫，待到風平浪靜之后，人們問皮浪為什么無動于衷跟沒事一樣，皮浪笑著指著船里的一頭趴在船里哼踹氣睡覺的豬說，“聰明人應該跟這頭豬一樣不動心?！?/p>

皮浪是西方哲學史上懷疑派鼻祖，他懷疑一切事物的真實性，大致意思是，你不能說一件事情、一個人是這樣，或者說事情、一個人是那樣，因為你在說出來的時候已經帶進了自己的主觀判斷和個人喜好，因此不能夠用自己的肯定或者否定來判斷事物或者人。

我們只能說“有可能看起來是這樣”，“也許可能是這個樣子”，“我自己說的也是錯的，我只表達我所看到的，而我所看到的是片面的”，甚至在我表達之后就已經錯了因為那個事情、那個人不是我了解的那樣，為了避免這樣的情況發生，主要辦法就是“懸置”一切判斷，“中止”任何肯定或者否定的判斷，這就是“不動心”原則。

如果不懂這種“不動心”原則，就無法了解胡塞爾發起的現象學運動——“面向事物本身”的含義。

如今，我們也處在移動互聯網信息大河之上，隨時都有大風大浪打來，這些即為熱點，而能夠保持“不動心”的人極少，皮浪認為一切“象”非真實，只是某種實在的表現形式，這是反吃瓜學應該膜拜的境界。

三、“不參與”原則

任何吃瓜內容如果沒有人去參與轉發、評論、點贊、閱讀，那只是一個普通事件。從某種程度上來說，吃瓜本質并不是內容或者新聞事件，而是一種集體無意識自覺參與的共同行為。

如果我們遇到一個周圍人都在很狂熱參與的事件，你能夠不跟著做上述任何動作，不在任何一個平臺上發表意見，不在任何群里進行討論，甚至相應的內容你也沒有任何閱讀了解的欲望，就做到了不參與。這個瓜、熱點對你毫無價值，也沒有任何干擾。

這條原則也可以稱之為“打醬油”原則。當年“艷照門”事件鬧得沸沸揚揚，廣州某電視臺隨機采訪了一位街頭大哥對此事的看法，這位大哥說了一句話“關我鳥事，我是來打醬油的?！边@位大哥一度還被人嘲諷，現在看來卻是有先見之明，現在已經不是2008年，在最近兩年的明星出軌、睡粉、Xdu、偷稅漏稅之類的事件層出不窮，如果沒有“打醬油”關我鳥事的心態，一天到晚什么都不做吃瓜能把人吃撐死。

當年小米提出參與感這個原則的時候非?；?，作為一種新營銷方法實際上是讓參與者把自己帶入到產品之中就會自行圈粉，也就是說，參與本身的行為是有巨大的商業價值的；而對于沒有價值的熱點深度參與，意味著對有價值的事情必然是淺參與。

反吃瓜學提倡每個人在網絡熱點上保持“打醬油心態”，關注自己（家）的事情重于別人的事情，不咸吃蘿卜淡操心。

四、“一瓜未吃到，獎勵自己一次”

有一種人是什么熱點都希望了解，如果不了解就會感覺自己落后了、閉塞了，孤陋寡聞了，這實際上是“焦慮”。

本身我們需要了解到互聯網絕大多數能產生熱度的新聞或者熱點事件并不是什么深度內容，絕大部分都是一些雞毛蒜皮的小事，也不是什么好事，所謂“好事不出門壞事傳千里”；真正有價值的內容、好東西是很少能夠傳播，大部分都是面對面小圈子私下里交流碰撞出來的，有的是更加系統的書里面。關注吃瓜內容越多，其人越是淺薄。

人只有一種時候是落后的，那就是他自己越發固執、頹廢、墮落、頑固的時候才是落后的，只要一個人保持開明、積極進步的心態時候他又怎么可能會落后的。

反觀那些沉迷于吃瓜中的人實際上各執己見、相互撕逼時，實際上已經處于一種消極的大腦思維退化、打雞血又被操控的狀態了。

疫情期間很多人情緒處于壓抑狀態的，有很多人在壓抑之中精神垮掉了，這個時候網絡上有不斷的吃瓜消息和熱點的話還能跟著嗨一嗨，這樣就處于活躍狀態了，既然沒有正事干也不至于無聊，對于這類人來說吃瓜是有正面價值的。

但是如果你不屬于這類人，有很多重要的事情要干，疫情倒是一個很好的能夠沉下心來干一些以往覺得比較難的事情，比如我就在疫情期間關在家里把《媒體化戰略》這本書寫完了。如果跟著吃瓜的話，不知道猴年馬月才能完成呢？！

如果我們被問起知不知道某個瓜，或者某個熱門事件時候，在自己潛意識里都應該為自己在做其他有意義的事情而感到慶幸，并給自己一些肯定比如我是一個認真工作的人，我當時正在做一個很趕趟的工作進入到了忘我狀態，我應該給自己網購一件購物車的東西作為獎勵等等。

事實上，反吃瓜學才是真正的對自己負責的長期主義，他們堅信：深度思考者才是能夠創造價值和成果的人，他們能夠得到的更多，而這只是自我激勵和正向肯定遠離吃瓜的方式。

五、“不在工作時間玩手機”

世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的吃瓜群眾，沒有任何人會在任何吃瓜話題上與自己有相同的意見，因此吃瓜不能視為社會行為，而是一個私人習慣，任何吃瓜消息都可以視為街邊路邊攤新聞或者八卦長舌，而不應該視為真正意義上的“社會”新聞，盡管各個媒體版面上的所謂社會新聞基本都是“三俗”內容，但是真正社會并不是如此，所謂狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞。

既然吃瓜不可能交到朋友，那么吃瓜只能作為私人娛樂，這種娛樂發生的機制是打開手機看新聞活動應該看做是一種休閑的逛街行為，而點開某個新聞APP應該看做是進了一間能夠挑選吃瓜或者滿足自己私人趣味的“店鋪”，而點擊朋友圈應該視之為排遣時間、消除寂寥的“鉆網吧”活動，真正的朋友或者同時可以不需要看對方的朋友圈，在中國有三億人設置為三天可見的用戶。反吃瓜者應該自覺把朋友圈當做非真實的社會，而是新型的網絡聊天室和交流活動空間。

在上述認知基礎上形成一個自我約束的規則，那就是不在上班時間（或自己規定工作內）玩手機。這樣做有一個好處是同樣能夠接觸到大熱點，因為幾乎所有的熱點消息都會在周末休息時間或者小長假時放出，從而尋找到自身的熱度，如果我們是媒體人或者工作所需，做不到杜絕社會熱點，保持工作時間不參與任何熱點或者吃瓜行為，在周末也會有瓜主動砸過來。

六、“留在周末集中處理近期熱點”

往往一個熱點過一周之后就不會有人再關心，很快就有新的熱點替代，信息時代吃瓜群眾就像渣男，別看他當時移情很深、參與用心，但是過后“但見新人笑，哪聞舊人哭”。有的人面對熱點反射弧會長一點，到一個星期之后才知道已經沒有人再會進行討論了。

不過一般吃瓜熱點如果有三輪反轉的話，正好一個星期，在一個星期之后就可以看到整個事情全貌，最差勁的吃瓜群眾是全程參與全程被反轉，弄得自己里外不是人，而高明的吃瓜群眾直接看結果就行了。一般到一周之后統一看在看熱點內容，或者看新聞APP比如即刻、QQ郵箱整理的一周熱點，或者Readhud小程序了解上一周動態即可，完全沒有必要每天都接受最新的熱點予以跟進。這已經算是非常上心和關注熱點內容的了。

所有熱點都是偶然發生的，有些是算法匹配、有些是公關營銷推波助瀾，偶然之中有必然，想要主動跟進熱點往往疲于奔命。

明智的人應該只關注興趣領域或者垂直行業領域的有價值內容，沒有人知道所有，每個人窮其一生也只知道很小一部分東西，按照現在互聯網每一天創造信息內容，一個人要想全部看完，得從夏朝活到現在晝夜不休息、全神貫注才能完成消化完，關鍵是還沒有什么卵用。所以弱水三千，只取一瓢飲就足夠了。

七、最后

當然如果做到不移情、不動心以及不參與，基本上是所有負面消息或者網絡熱點都無法影響或者打擾到一個人，那么他就可以成為一個內心純粹，認真生活，并且把互聯網當做個人進步最有效的工具之一。

互聯網反吃瓜學主張，“吃瓜”應該是一種病態行為，而不應該成為網友上網的“常態”；少一個人癡迷于吃瓜，這個世界多一個明白人。

#專欄作家#

靠譜的阿星（李星），公眾號：靠譜的阿星，科技自媒體&媒體專欄作家，專注于公司商業模式研究和互聯網行業分析，靠譜匯創始人

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