起點課堂會員權(quán)益
職業(yè)體系課特權(quán)
線下行業(yè)大會特權(quán)
個人IP打造特權(quán)
30+門專項技能課
1300+專題課程
12場職場軟技能直播
12場求職輔導直播
12場專業(yè)技能直播
會員專屬社群
榮耀標識大廠健身房，互聯(lián)網(wǎng)公司「反內(nèi)卷」避風港
編輯導語：對于未踏入互聯(lián)網(wǎng)大廠的新人而言，企業(yè)健身房或許是一個很陌生的存在。在996的日常工作折磨下，企業(yè)健身房便是無比解壓的場所?；ヂ?lián)大廠健身房，便是處處體現(xiàn)人間萬象小圈子。本文將從大廠健身人士的視角進行探討與交流，值得一看。
也許在外界看來，「企業(yè)健身房」是一種無人問津的辦公服務(wù)配套，但卻已被國內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)大廠「卷」到極致。
騰訊總部300米室內(nèi)環(huán)形跑道、唯品會19.8米高攀巖墻、京東總部一應俱全的舞臺室臺球室理療室，屢屢刷新外界的認知。
與此同時，從喬山、泰諾健、力健等器械商，再到樂刻、思麥森等服務(wù)商，多家健身公司早有成熟產(chǎn)品線覆蓋企健領(lǐng)域，并展開業(yè)務(wù)角逐。
而企業(yè)健身房對于互聯(lián)網(wǎng)大廠員工，也不只限于「器械室」，某種意義上已成為他們職場中重要的「避風港」。
大廠里，可見的機會和收入，不可見的壓力和忙碌，每個人都在生活和工作中尋求平衡。
健身，就成為了一個出口。
或因「互聯(lián)網(wǎng)大廠」這一稱號，企業(yè)健身房在現(xiàn)實之上多披了一層魔幻主義色彩。
對大多數(shù)人而言，僅能在短視頻APP中窺見的大廠健身房，表面和普通商健別無二致，卻因置身光環(huán)之下、圍墻之內(nèi)，不免令人心生好奇。
「企業(yè)的免費健身房，水平很一般吧？」
「996加班壓力那么大，健身房有人去嗎？」
「企業(yè)福利設(shè)施是不是做給外面看的擺設(shè)？」
……
帶著諸多猜測和疑問，我們和這個「小圈子」里的人們聊了聊，聽他們?nèi)绾握務(wù)摴ぷ?、訓練和生活?/strong>
- 他們中，有混跡大廠的健身教練，輾轉(zhuǎn)于不同身份和狀態(tài)的學員間，摸索廠內(nèi)生存的生意經(jīng)；
- 有普普通通的健身小白，樂此不疲游歷在大廠內(nèi)外的紛繁，由著性子「到此一游」；
- 有愛好者中的佼佼者，積極應對和KPI的關(guān)系，沖擊自己的PR（個人紀錄）；
- 有早早走紅的大V達人，來到此處切換舞臺和角色，活成「別人眼中的他」。
以下就是他們的真實故事。
一、大廠健身教練的難與易
李強不是那種「張揚」的教練：五官清秀、體態(tài)勻稱，無論交流言談還是體型相貌，毫不咄咄逼人。甚至，還帶有一絲「佛系」。
「我們不推銷課程，這是和外面（商?。┳畲蟮膮^(qū)別。因為沒必要?！估顝姽ぷ鞯慕∩矸课挥谀炒髲S之中，連接食堂和辦公樓，員工飯點去食堂的必經(jīng)之路，地理位置極佳。每年大廠流動性帶來的年輕員工，成為健身房天然的「流量池」。
流動性也是一把「雙刃劍」，每當有學員轉(zhuǎn)崗到其它駐地或離職，轉(zhuǎn)課與銷課就成了教練們的「噩夢」。李強最頭疼的事，莫過于學員辭職，意味著這個課時費多半再也賺不到了。隨之而來的，內(nèi)網(wǎng)上公開的轉(zhuǎn)課信息，對教練的評價tips，都是教練生意的「緊箍咒」。
上月底，曾有媒體扒拉某大廠財報得出結(jié)論，人均年薪高達84.7萬人民幣?！赋吮鄙蠌VCBD，上哪找那么多爽氣的客戶，課時費低一些就低一些吧」。雖然不缺高知高收入人群，但學員課時費徘徊在250-300元左右，且再也提不上去，被視作外包健身房為中標大廠在采購議價上的妥協(xié)。
沒有約課的時候，李強會在園區(qū)里閑逛一下，在人少的樓梯間刷刷手機，或在吸煙區(qū)和相熟的男學員抽上一根?！概饶猩⒅厣聿墓芾?，上課的人不少，也更容易堅持和續(xù)課。她們（對教練言行）要求高，不喜歡煙味，我只有沒課的時候才敢（抽）?！?/p>
日復一日的工作也會因突發(fā)事件變得忙碌起來。自打爆出互聯(lián)網(wǎng)員工運動猝死后，健身房的各項安全提示和人員要求也更嚴格。多個訓練區(qū)域都在醒目處立了安全提示牌，員工活動組織CPR急救互助培訓，健身教練們也加大了巡場力度和運動者關(guān)懷。
「那些穿著牛仔褲，偏肥胖的人群是我們的重點關(guān)注對象」，久坐人群外加超重，心血管疾病的風險成倍上升，萬一有家族史和代謝類疾病，風險不可小覷?！缸钊菀壮鍪碌木褪堑谝淮蝸砭驮谂懿綑C上死里跑的人。覺得自己還年輕唄?！?/p>
在這里工作一年多，李強總結(jié)了自己的「生意經(jīng)」：「每年體檢開始后，買課的人會多」，對健康的警覺創(chuàng)造了有效驅(qū)動力。
他還說，那些上課時電話會議多的人，不能逼太緊，多半是事多、帶團隊的中層，強度太大以后就不來上課了?！高€有那種每天來晃一下（的人），時刻捧著個手機的，扎堆聊天不停的，一個人獨來獨往的，盡早放棄?！?/p>
「你看，她就是那種我賣不動課的」，他眼神指向單車上緩慢騎行刷著手機的女生小B。據(jù)說她上過一堂體驗課后沒買課，會時不時來一次健身房?！懊看蝸淼谝患氯ド戏Q，然后找個沒人的器械對著鏡子拍照。（她）就是來打卡的。”
小B的打卡不僅局限在健身房，運動可能只為豐富她朋友圈素材的場景。在她的微信朋友圈里，頻現(xiàn)與公司高層合影、參加各類員工活動、視頻號吐露大廠入職經(jīng)歷，無不在證明著她在大廠的生活很「美好」。本質(zhì)上，和實習生上小紅書曬大廠工牌的舉動沒什么兩樣。
「員工運動時間太集中，每天就忙工作日晚上那幾個小時?？盏臅r候太多，有時候會去想，是不是得去外面看看?！?/p>
大廠的「圍城」，之于健身教練們而言，如出一轍。
二、拒絕焦慮和內(nèi)卷的精神家園
阿堅是公司健身房獨來獨往的常客。入職一年半以來，他一直堅持園區(qū)健身。
“都說大廠「卷」，其實大廠健身房更「卷」” 他說，剛?cè)肼毮菚海^幾天不好意思去健身房，怕身邊加班的同事有看法；但憋到第四天，實在忍不住，第一次踏進健身房，直接傻眼——下午6點的室內(nèi)，近50臺跑步機、橢圓機、劃船機、單車有氧器械，全滿。
「這些人不是996嗎？怎么有那么多時間運動？」站在跑步機后排隊等待時，阿堅開始懷疑人生——身前的小哥還在揮汗如雨，運動時間顯示已超過90分鐘。「我用了最快速度下樓，才6點20分不到，他已經(jīng)跑了個半馬。」阿堅笑著說。
入職之前，阿堅做好了奮斗互聯(lián)網(wǎng)的準備，十余年的職場經(jīng)歷使他早已不是個菜鳥，但大廠「螺絲釘」般的分工運作模式多少令他出乎意料，沒有傳說中的超額工作負荷，同樣的，也沒有預期的足夠成就感。
阿堅說，健身給了自己多一個「在這里堅持」的理由，每天都需要從訓練中找到「進步的感覺」。為了這種感覺的延遲滿足，他在訓練之余還自考了ACE認證。該證書在他公司的愛好者中很常見，周圍遍布全國各路精英和學霸，「考試」對他們來說只是小菜一碟。
“如果有機會，一定要來12點半和6點半的公司健身房看看。這個時段是真正的強手如林，人多到下腳都困難?！?/strong>
斌哥就是諸多高手中的一位。但凡沒有緊急任務(wù)，他會背著一個大運動包準點出現(xiàn)在力量區(qū)。
他那包里常年備著一雙紅黑安踏深蹲鞋、若干綁帶，數(shù)條不同材質(zhì)和尺寸的健美腰帶。要在「猛男群」中找到他，憑那條顯眼的深棕色SBD力量舉腰帶尋去，準沒錯。
斌哥為人沉穩(wěn)大方，經(jīng)常鼓勵身邊人適時沖一下重量，不僅提供人肉保護，還會主動外借這根腰帶。因為訓練時間有限，他更追求偏力量舉的高效用鍛煉模式，主攻深蹲、硬拉，實力推。
每回他站上深蹲架，周圍都有人駐足圍觀，看他以150kg杠鈴深蹲做日常訓練，在全蹲到底時停頓一下。這2秒，旁邊人都會不由自主地安靜，跟著屏氣。
“我最近特別開心，跟著這套俄羅斯深蹲計劃練了幾個月，負重PR進步超快”，斌哥打開手機里的Excel自動公式表格給旁人介紹。
身為一名標準「程序猿」，用辦公軟件紀錄配重，是他「技術(shù)」的一面；而組歇統(tǒng)計時長和組數(shù)時，手機屏保上女兒的大頭照則透露了他為人父的「溫柔」一面。9點半下班回家，通勤單程1小時左右，進門時女兒早就入睡了。
4年多來，他早已習慣了高強度的大廠模式，但也不停在自我校正和平衡。
面對每天十余個小時屏幕鍵盤前的端坐，傍晚的訓練就是他休息調(diào)整的方式。這個時間段，他很少回復工作軟件的消息，更專注在訓練本身。
“等下食堂吃完飯就上去了，這個點大家也都在吃晚飯?！?訓練投入，工作不耽誤，幾乎是這里高手們的基本素養(yǎng)。
三、出沒大廠的紅人大V
身為高手中的高手，子謙是真正的公司「紅人」。回頭率超高的體型、粉絲量50萬+微博大V賬號，以及「互聯(lián)網(wǎng)民工」的自詡，都讓他在人群中平添了幾份矚目。
他最近一次上熱度，是在短腿小蘿卜B站視頻欄目中的出現(xiàn)，站在IFBB Pro邊上，維度絲毫不輸蘿卜。正是這期視頻，讓超過60萬觀眾能一睹互聯(lián)網(wǎng)大廠健身房的真正模樣。
透過鏡頭，午休時人頭濟濟的綜合訓練區(qū)，身材姣好的小姐姐，魁梧健碩的健身教練，清一色的Lifefitness力健有氧和無氧器械，都讓這家光環(huán)和謠言傍身的頂級大廠接了幾分地氣。
評論區(qū)甚至還有年輕人因此種了草，「想去大廠體驗一下」的想法不在少數(shù)。
上一回站在健體賽場，還要追溯到2017年，子謙被分在了「死亡之組」，同臺的是后來的大Pro小蘿卜和鄭少忠。然而，賽場生涯并不是他的全部，互聯(lián)網(wǎng)資深運營、賽車手多重身份、電商知識分享作者，共同構(gòu)成了生活中更為立體和鮮活的他。
照他自己說，走上訓練之路始于一個和朋友去海邊的約定，卻沒想到一練就是8年，還活成了「網(wǎng)紅」。
網(wǎng)紅身份并沒有改變他的重心，主業(yè)依舊聚焦在大廠運營的本職，他也嚴格恪守著自己的底線。
如今他每天依舊在微博更新，大多是訓練和飲食打卡的視頻和照片，對于健身大V變現(xiàn)常見的代言帶貨和付費授課，他采取決斷的態(tài)度：一不會代言自己不吃的東西，二不會教授自己不練的動作。
他說，自己發(fā)訓練和飲食的內(nèi)容，只是想讓更多人知道如何好好吃飯，一日三餐，均衡飲食。
訓練水平卓越如他，對待小白和高手都是一視同仁。他時常會禮貌地向人問上一句，“帥哥，你這個史密斯架用完能不能叫我一下，多謝”。
園區(qū)新開的健身房缺少器械，他自費購入近十款各類繩索、握把和炮筒，置于健身房內(nèi)公共使用，公開發(fā)帖，廣而告之。他還經(jīng)常開玩笑多次重申，“最難練的動作就是器械歸位”，沒有半點說教的架子。
身在大廠，不能免俗地會被問及「互聯(lián)網(wǎng)35歲瓶頸」的話題，子謙應對的方式和他訓練時一樣坦然。他說，35歲不是職場的障礙，怠惰和傲慢才是。
四、后記
無關(guān)大廠小廠，墻里墻外，人人都在渴望發(fā)現(xiàn)生活和事業(yè)的平衡點——平衡收益、平衡追求、平衡時間、平衡身份。健身，也許不是生活的目的地，但至少在企業(yè)健身房這個「反內(nèi)卷」避風港，有人擁有這樣一處停泊的岸邊，在人群之中找到了自我。
注：為保護隱私，文中人物姓名皆使用化名。謹以此文與互聯(lián)網(wǎng)大廠健身人士共勉。
作者：?Raiden Sun；公眾號：精練GymSquare
原文鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/Zq4DNafc78cdqaJbDh42tQ
本文由 @精練GymSquare 授權(quán)發(fā)布于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。
題圖來自Unsplash，基于CC0協(xié)議
有點卷欸，不僅大廠卷，現(xiàn)在連大廠健身房都開始卷了嗎
不得不說真的好佩服，讀書時我有個舍友就是類似，就算每天在圖書館待超過七八個小時哪也不去，也會堅持畫全妝堅持健身，好好生活說起來容易，可是卻很難做到
感覺真的好自律，相比自己每天的躺平，感覺有點小愧疚了，真的應了那句：比你優(yōu)秀的人比你還要努力
感覺所處環(huán)境真的很重要，無論讀書還是工作，你身邊的人在努力，你就算走的慢，也總歸不會停下腳步
太自律了，那么辛苦工作完還會去健身，是我就只回家躺著了，這就是人和人之間的差距嗎
現(xiàn)在大廠壓力都很大，大廠健身房是緩解壓力的地方之一，所以成為熱門地方很正常
總聽說一些大廠樓下的健身房和小清吧也是一個社會生態(tài)圈，原來真的是這樣
之前一直以為健身房挺好的，然后現(xiàn)在看來竟然還有另一個意思，可真的是太神奇了。
無關(guān)大廠小廠，墻里墻外，人人都在渴望發(fā)現(xiàn)生活和事業(yè)的平衡點——平衡收益、平衡追求、平衡時間、平衡身份