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編輯導讀：你有沒有發現，自從有了短視頻之后，時間一下子就變快了。明明告誡自己只能玩10分鐘，結果一小時一下子就過去了。為什么抖音快手這類短視頻這么容易讓人上癮？本文作者對此進行了分析，希望對你有幫助。

現如今，抖音已經成為了許多人不可缺少的消遣方式，短短十幾秒視頻讓人欲罷不能。仿佛納尼亞傳奇中的魔衣柜，讓我們輕觸屏幕，就得以窺探到互聯網的大千世界。

在這里，有趣的內容一個接一個，仿佛一個個陷阱，將我們牢牢捕獲，不知不覺，幾個小時就過去了……地鐵上、公交上、大馬路上……到處都能聽到抖音那專屬旋律。

那么問題來了，我們為何沉迷于抖音，抖音是如何讓人上癮的？

一、認知神經學層面

1. 多巴胺回路的反饋機制

多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌物和人的情欲、感覺有關，它傳遞興奮及快樂的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。

當我們在刷抖音時，我們所感受到的愉悅、興奮和滿足等情緒，其實是由腎上腺素、催產素和內啡肽分泌所引起的。

但對大腦來說，這些情緒只是暫時的信號，多巴胺所構成的反饋機制才是決定你會不會接著刷下去，并且以后還會不會打開抖音的關鍵。

多巴胺是對快感的預期，你會覺得這個視頻會講什么有趣的，下個視頻可能更好看，不能錯過。

因此，刷抖音是由大腦中的多巴胺腦回路所構造的模式化行為，在接受多巴胺反饋的同時，我們在做的其實是對大腦神經進行不間斷的刺激，并享受體內激素帶來的愉悅感、滿足感和興奮感。

跟游戲一樣，他是我們成癮的幫兇。

越是工作、學習壓力大的時候，身體對多巴胺的渴求越高，短視頻可以在極短時間內為大腦提供過度的刺激。

于是我們含住奶嘴（抖音），讓自己的精神沉浸在被演員構建出來的烏托邦世界里，在這個世界里男生帥氣、女生嬌俏，搞笑獵奇，動聽的歌聲，酷炫的舞姿，樣樣齊全，還可以足不出戶飽覽祖國的大好河山。

我們從未像現在這樣方便，只需小手一點，就能如此輕易獲得快樂。

二、用戶心理學層面

1. 未知的驚喜，讓你欲罷不能

當我們打開抖音通常有兩種情況，目的性瀏覽和無目的性瀏覽。

對于前者來說，抖音不過是個搜索引擎，被用來索引想要找到的內容，這樣的行為往往不會觸發成癮機制。

而后者則相反，用戶漫無目的的在逛站，對自己所獲得的內容一無所知，人類對未知的事物充滿著好奇心，這種未知的預期會激發人的好奇心和探索欲。

刷抖音時你永遠都不知道下一條短視頻會給你什么驚喜，而這種未知的驚喜感正是大腦最想要的。

正如阿甘正傳中所說：生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊是什么味道。

當我們預期到做某事會得到獎勵時，大腦中的多巴胺含量就會增加，而一遍又一遍地用拇指向上滑，一次又一次地獲得愉悅感，從而成癮，這就是心理學上所說的“變率強化”。

也就是說人獲得滿足的“獎勵”，以不可預測的頻率和形式間隔著發生，它使得停止這種行為變得極為困難，就像賭博一樣，賭徒永遠不知道下一次贏錢會在什么時候，所以他們會一直玩下去。

在著名的“斯金納箱”實驗中，已經證實了獎勵的不確定性會不斷刺激大腦分泌多巴胺，并導致上癮。

我永遠期望著下一個視頻和這個視頻一樣有意思，于是，我根本停不下來。

當用戶長期被這種高刺激閾值包圍，習慣了輕而易舉就獲得大量愉悅感和滿足感。

寫到這里，我終于明白了為什么那些女生如此癡迷于逛街，其本身也是一種無目的性行為，逛街也是會上癮的。

而男生通常逛街帶有強烈的目的性，進入一家店，選中一款衣服，買單走人。

2. 極短的反饋周期（瓜子理論）

管理學中有一個著名的“瓜子理論”：

• 無論人們喜歡與否，很容易拿起第一顆瓜子。
• 一旦吃了第一顆，就會吃第二顆、第三顆……停不下來。
• 在吃瓜子的過程中，人們可能會做一些別的事情，如去洗手間等。但回到座位上后，還會繼續吃瓜子，不需要他人提醒、督促。
• 大多數情況下，人們會一直吃下去，直到吃光為止。

究其原因，我們會發現：

• 嗑瓜子這種行為很簡單。因為簡單，人們很容易開始這種行為；因為簡單，人們容易掌握技巧，逐漸熟練，并且不斷改進嗑瓜子的方法；這個過程增強了自信，在潛意識中，人們期望享受這個過程。
• 每嗑開一顆瓜子，人們馬上就會享受到一粒瓜子仁。對嗑瓜子的人來說，這是一個即時反饋的獎勵。就是這種即時反饋激勵著他不停地嗑下去。
• 一盤瓜子一顆一顆地嗑下去，過一會兒準有一堆瓜子殼，這就使嗑瓜子者有了成就感。

嗑瓜子是這樣讓人上癮的，而刷抖音跟嗑瓜子的體驗具有異曲同工之妙。

短視頻時長比較短，十幾秒就能看完一個，其次短視頻易操作，只要手指不停劃動，感興趣的內容就會不斷地推送到眼前，即時反饋，即時滿足。

現在越來越多的app都在將自己的內容瓜子話，竭盡所能的縮短反饋周期，延長你的停留時間。

三、產品設計層面

1. 簡單到極致的威力

我認為微信夠簡單了，抖音卻是一款比微信還簡單的應用，簡單到你奶奶都會用。

如果說用微信還需要一定的文化支撐，但刷抖音不需要任何文化知識，甚至比看電視還簡單。

如何定義簡單？這不是由專家用戶決定的，而是由新手用戶決定。

什么是新手用戶？比如你父母輩或奶奶輩，如果他們使用這個產品，不會遇到太大的麻煩，那就說明簡單。

像淘寶就是個復雜的應用，在你看來可能很簡單，不就是網購么so eazy，但在父母輩看來就是復雜的，他們并不會用。

特別是涉及到一系列復雜的表單填寫，或者支付，他們會很謹慎，生怕點錯了不小心扣了錢。

刷抖音門檻有多低？我觀察到從三歲小孩到八十歲老奶奶玩抖音都毫無壓力。很多小朋友都超喜歡刷抖音，玩不亦樂乎。

老年人群、幼兒人群，文盲人群這三類極端用戶人群都被抖音收割了，這可是微信都不曾做到的。

這就是簡單到極致的威力。

2. 全屏化視頻，營造沉浸式體驗

打開抖音就是一個全屏化的視頻，不用你去選擇，也不需要思考。遇到不喜歡的視頻，只需輕輕往上一滑便可進入下一個視頻，給用戶帶來極大的滿足感和及時反饋。這種沉浸式體驗，用戶很容易進入心流的狀態。

一個頁面只有一個視頻，簡單的下滑操作切換視頻，而不用點擊返回按鈕、進入這些操作。這種最簡單的交互方式把交互行為簡化到了極致，也最大限度降低了漏斗流失的幾率。

如果需要用戶做選擇，每次都會存在選擇成本，很有可能就此流失，且容易打破心流狀態。

3. 視頻的吸引力遠超圖文

視頻有著比文字和圖片更加高密度信息的承載量，非常適合快餐式文化，也很適合奶頭樂。

對于用戶來說，人天生喜歡看圖片，而視頻的吸引力則是圖片的100倍。視頻加上音樂帶來的視覺聽覺震撼遠非圖文能比。

抖音的很多音樂都是選用副歌的高潮部分， 集中聽了幾遍后很容易被洗腦。

四、推薦算法層面

1. 強大的算法推薦讓你身陷其中，無法自拔

抖音背靠頭條，以頭條的算法為技術支撐，在個性化推薦、千人千面上堪稱無懈可擊。推薦算法可以輕而易舉的調整你的未知預期、反饋周期、反饋強化。

依托于推薦算法，系統甚至可以精準預測你的瞬時興趣。

比如當前你在看某個視頻，系統可以根據你的點擊操作如點贊、轉發、關注、停留時間等，評估出你對這個視頻的興趣度如何。根據這個大數據模型，再給你推薦類似的視頻，你大概率會喜歡，再根據你下一個視頻的喜好去推薦下下一個視頻，如此反復……

算法系統還會不斷的調整推送方向，比如用戶最喜歡看電影解讀，那么用戶的推薦欄里，就會出現電影解讀類目里點擊量最高的一些內容。

不斷給予用戶這些高刺激高強度的愉悅感，用戶本身還會通過不斷刷更高強度、更持續、更深入的刺激來強化自己的行為。

這樣你會發現自己刷到的一直都是自己感興趣的內容，逐漸沉迷其中。

也就是說，你看似簡單的每一次操作，點贊、轉發、關注等，其背后都有強大的算法系統在參與其中。

抖音利用算法推薦機制，無休止地向用戶供應這種滿足，促使我們分泌多巴胺，給我們帶來快樂的同時囚禁我們的時間。

五、有價值的內容是你成癮的根本

當然了，以上說的都是客觀原因。巧婦難為無米之炊，最終還是要回到內容本身，讓你上癮的是那些有價值的內容。

對于第一次使用抖音的用戶來說，官方會推給你一些高贊的視頻，高贊意味著高價值。

好玩或者有趣，帶給你歡樂，成為你枯燥的日常生活的一點調劑品。

高質量的內容不斷吸引用戶，大量的用戶涌入吸引高質量的創作者，內容生態，形成正向循環。

六、如何才能戒掉抖音？

• “睡前刷刷抖音，頂多看兩分鐘就關掉”
• “中午吃完飯，休息一下，放松一下，刷刷抖音”
• ……

以上場景是否很熟悉？

刷抖音一時很爽，一直刷一直爽。雖然你知道一直刷抖音肯定不好，但你就是戒不掉。

有一句話叫做，聽過很多道理，依然過不好這一生。知并不一定行，知道距離做到相差十萬八千里。

特別是當你了解到刷抖音的沉迷機制后，就明白要想戒抖音談何容易？對于大多數人來說，戒掉抖音的最好的辦法就是卸載。

在此奉勸各位，不要試圖挑戰人性。剛開始我們都以為可以打敗人性，到頭來我們都被人性打敗了。

本文由 @產品汪兒 原創發布于人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載。

題圖來自Unsplash，基于CC0協議。