起點(diǎn)課堂會(huì)員權(quán)益
職業(yè)體系課特權(quán)
線下行業(yè)大會(huì)特權(quán)
個(gè)人IP打造特權(quán)
30+門(mén)專(zhuān)項(xiàng)技能課
1300+專(zhuān)題課程
12場(chǎng)職場(chǎng)軟技能直播
12場(chǎng)求職輔導(dǎo)直播
12場(chǎng)專(zhuān)業(yè)技能直播
會(huì)員專(zhuān)屬社群
榮耀標(biāo)識(shí)“廢掉”一個(gè)年輕人，就讓他加入打卡群
相信你的朋友圈里，一定有幾位積極上進(jìn)的好友，每天打卡運(yùn)動(dòng)鍛煉、外語(yǔ)學(xué)習(xí)、減肥瘦身等等。除了自發(fā)打卡之外，還有許多人花錢(qián)打卡，只為了督促自己“自律”。那些加入了N個(gè)打卡群，為打卡付費(fèi)的朋友們，真的會(huì)比不打卡的人更能堅(jiān)持下來(lái)嗎，來(lái)看看文章是怎么說(shuō)的吧~
你還在為養(yǎng)不成好習(xí)慣而擔(dān)憂嗎？你害怕考試前自己什么都沒(méi)準(zhǔn)備嗎？快來(lái)打卡吧！”
近兩年，以記錄自律生活為題材的短視頻、直播等在各網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上興起，學(xué)習(xí)、健身打卡活動(dòng)吸引了眾多年輕人參與。
“打卡”原本指員工在上下班時(shí)完成考勤的工作程序，其含義到今天已經(jīng)產(chǎn)生巨大變化，只要你想讓更多人知道你的動(dòng)態(tài)，一切皆可“打卡”。
不少人習(xí)慣在朋友圈、微博等社交媒體“打卡”，而很多年輕人花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)的“讀書(shū)打卡”“早起社群”等產(chǎn)品，不過(guò)是為了督促“自律”。從外語(yǔ)學(xué)習(xí)到減肥瘦身，從早起出勤到作業(yè)習(xí)題，從勤練琴到多喝水，只要是想得到的領(lǐng)域，都能找到打卡陣營(yíng)。
對(duì)于這些積極自律的年輕人而言，誰(shuí)要是手機(jī)里沒(méi)十個(gè)八個(gè)打卡群，都不好意思說(shuō)自己是上進(jìn)青年。
01 喝水打卡、跑步打卡、追劇打卡，一切皆可打卡
“今天不學(xué)習(xí)，明天變垃圾。”王鑫的手機(jī)屏保上，醒目地寫(xiě)著這句標(biāo)語(yǔ)，以便她隨時(shí)可以給自己“打雞血”。與此同時(shí)，她的手機(jī)上還充斥著各種打卡App——有為自己的健身計(jì)劃設(shè)定目標(biāo)日歷的Keep、專(zhuān)門(mén)幫用戶(hù)養(yǎng)成早起好習(xí)慣的“早起打卡之星”、用于多樣性目標(biāo)的“小目標(biāo)打卡”“小習(xí)慣”，等等。
王鑫明年就要大學(xué)畢業(yè)了，擺在她眼前的有三條路——考公、考研或者考雅思。雖然已經(jīng)被同學(xué)稱(chēng)為學(xué)霸，但王鑫還是倍感焦慮，她把自己每天的時(shí)間都安排得滿滿的——每天早上5點(diǎn)30分起來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，晚上12點(diǎn)30分睡覺(jué)。
王鑫說(shuō)：“我們平時(shí)看到那些‘自律狂魔’，總會(huì)覺(jué)得他們很牛、很厲害，精力怎么如此充沛，其實(shí)（他們）都是在咬牙堅(jiān)持。因?yàn)闆](méi)有原則和外界要求，人總是趨向于舒適和享受，而忘了當(dāng)初立下的flag。唯有制定一個(gè)基本原則，在這個(gè)方向里行動(dòng)，才能保持自律。打卡，是我對(duì)自己努力后獎(jiǎng)勵(lì)的一朵小紅花?！?/p>
如今，網(wǎng)絡(luò)上充斥著各類(lèi)打卡社群，有的人“三分鐘熱度”，考研、考公總是半途而廢；有的人閱讀時(shí)看一頁(yè)就要休息半小時(shí)，無(wú)法專(zhuān)注；有的人在年初立下減肥、健身flag，到年底也沒(méi)有去過(guò)健身房；有的人收藏了很多想追的劇，卻總是因?yàn)檫@樣那樣的瑣事耽擱著……
除健身外，學(xué)習(xí)、理財(cái)、環(huán)保等都成為當(dāng)前年輕人追求的自律生活?？傊诖蚩ㄈ簝?nèi)，人們有一千零一個(gè)需要打卡的理由。
大廠員工Willson 每天在Keep和微信朋友圈里打卡跑步，已經(jīng)堅(jiān)持了八年，也習(xí)慣每次打卡收到朋友們的點(diǎn)贊。他說(shuō)：“自律是一種堅(jiān)持，這讓自己更接近奮斗的狀態(tài)。但如果沒(méi)有社交打卡，自律恐怕就很難堅(jiān)持下去。”
同樣是跑者，Willson很欽佩村上春樹(shù)那樣的生活——規(guī)律到有點(diǎn)死板、乏味，如同瑞士機(jī)械表，分秒不差。Willson說(shuō)：“村上春樹(shù)每天4點(diǎn)起床，寫(xiě)作5小時(shí)，下午跑步1小時(shí)或游泳1.5小時(shí)，然后讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，晚上9點(diǎn)就寢。我做不到這種程度，但是打卡這個(gè)行為，確實(shí)在一定程度上能幫助我進(jìn)行自我約束，提醒我該打卡了，一天不打卡就渾身難受，由此讓我把跑步這件事堅(jiān)持做了下來(lái)?！?/p>
獨(dú)行快，眾行遠(yuǎn)。從這一角度來(lái)看，“社交打卡”是一種社群化成長(zhǎng)方式。選擇自己感興趣的圈子，認(rèn)識(shí)有共同價(jià)值觀和目標(biāo)的人，借助他人的贊賞與督促，一群人相互鼓氣、相互監(jiān)督，就容易引燃個(gè)體心中奮斗的激情，有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
從心理學(xué)的角度，打卡可以形成正向的心理效應(yīng)，它能在達(dá)成目標(biāo)和完成任務(wù)中起到非常重要的作用，越高的正向心理越能完成目標(biāo)。在朋友圈中打卡，從某種程度上來(lái)說(shuō)，就是提高正向的心理效應(yīng)。
02 花錢(qián)買(mǎi)自律的年輕人：我花錢(qián)請(qǐng)人管我自己
對(duì)于另一小部分人而言，自律不夠，“他律”來(lái)湊。
從小在“虎媽”教育模式下長(zhǎng)大的琳達(dá)，雖然沒(méi)有養(yǎng)成主動(dòng)自律的習(xí)慣，卻堅(jiān)信媽媽反復(fù)告訴她的名言——“自律的程度，決定你人生的高度”。出國(guó)以后，媽媽便沒(méi)再像以前那樣“高壓管理”。因此，每當(dāng)琳達(dá)拖延或者抗拒看書(shū)時(shí)，她的內(nèi)心就會(huì)感到焦慮，但是又提不起勁來(lái)學(xué)習(xí)。
后來(lái)琳達(dá)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上居然還有一種服務(wù)，叫“監(jiān)督打卡”，她果斷購(gòu)買(mǎi)了包月服務(wù)。一個(gè)月后，她堅(jiān)持打卡了21天，這對(duì)于平時(shí)可能一個(gè)月只有10天用在學(xué)習(xí)上的她，有突飛猛進(jìn)的效果，于是琳達(dá)又續(xù)費(fèi)了一個(gè)月，心想著期末論文有底氣了。
和琳達(dá)想法一樣的年輕人不少，一些年輕人非常求上進(jìn)，希望變得更自律，讓自己在學(xué)業(yè)和工作上更有競(jìng)爭(zhēng)力。于是，他們花錢(qián)買(mǎi)監(jiān)督，花錢(qián)找人管自己。
他們購(gòu)買(mǎi)的，是一種名為“人工叫醒監(jiān)督學(xué)習(xí)服務(wù)”的私人定制化服務(wù)，包括但不僅限于“督促考研、考公、早睡早起、減肥、健身、防久坐等一切無(wú)法自律的事情”。
這聽(tīng)上去有點(diǎn)玄乎，實(shí)際上需求不少，尤其在每年考公或者考研的旺季。
琳達(dá)說(shuō)：“我的自律性很差，從小習(xí)慣了被管著，一旦沒(méi)人管，就開(kāi)始‘?dāng)[爛’?！?/p>
振臂吶喊“卷起來(lái)”的年輕人一路高歌猛進(jìn)，帶火了監(jiān)督自律打卡的生意，網(wǎng)上提供監(jiān)督打卡的小店比比皆是?？蛇x的服務(wù)時(shí)長(zhǎng)分別有一周、一個(gè)月和一個(gè)季度，最貴的“強(qiáng)力監(jiān)督一季度服務(wù)”售價(jià)為1600元，最便宜的“魔鬼監(jiān)督一周”也要106元。網(wǎng)絡(luò)上對(duì)監(jiān)督服務(wù)的定價(jià)也不規(guī)范，小到3元，大到數(shù)百元的訂單都有，一個(gè)口碑不錯(cuò)的店，購(gòu)買(mǎi)量有上百單，且復(fù)購(gòu)率也有三成以上。
小易是某平臺(tái)上獲得認(rèn)證的自律監(jiān)督學(xué)習(xí)員，原本就從事教師行業(yè)的他，陰差陽(yáng)錯(cuò)當(dāng)上了兼職的自律監(jiān)督學(xué)習(xí)員，客戶(hù)評(píng)價(jià)他“比親媽還負(fù)責(zé)”。
小易有一個(gè)早起學(xué)習(xí)打卡群，專(zhuān)門(mén)給需要監(jiān)督的小伙伴，群里成員來(lái)來(lái)去去，最多的時(shí)候人數(shù)高達(dá)200人。小易認(rèn)為，這是一份“充滿正能量的工作”。
小易說(shuō)：“群里大家一起規(guī)定了早起的時(shí)間，大家都要按照這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行。每個(gè)人早起要給我拍一張帶有日期的照片，或者一句語(yǔ)音，證明你早起了。我們的打卡周期為30天，從入群當(dāng)天開(kāi)始算起。如果請(qǐng)假，需提前一天。定制化的自律服務(wù)還要求被監(jiān)督者每日數(shù)次定時(shí)提醒、截圖或者錄視頻反饋進(jìn)度等?！?/p>
在小易看來(lái)，人們可能還停留在監(jiān)督是父母、老師的職責(zé)，從小被監(jiān)督著按部就班完成生命中的所有環(huán)節(jié)。但這類(lèi)監(jiān)督還會(huì)附加其他“魔法攻擊”，例如責(zé)備、攻擊、貶低，導(dǎo)致被監(jiān)督人不自信、影響雙方關(guān)系等問(wèn)題。
而在網(wǎng)絡(luò)上，如果購(gòu)買(mǎi)監(jiān)督打卡服務(wù)，比如被監(jiān)督起床、跳操、背單詞、寫(xiě)論文、寫(xiě)PPT等，不但能定時(shí)得到提醒，還能被溫柔地鼓勵(lì)，得到充滿正能量的引導(dǎo)。
小易說(shuō)：“為了提高打卡的積極性，我們也有一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，那就是返現(xiàn)。入群者需要先交押金，晚起一次就要扣錢(qián)，如果30天全勤，可以得到押金的一半作為返現(xiàn)?！?/p>
花錢(qián)找人來(lái)管自己，看起來(lái)就是“一個(gè)愿打，一個(gè)愿挨”的生意。除了過(guò)去的文字、電話叫醒，現(xiàn)在還有語(yǔ)音、視頻監(jiān)督等，甚至衍生出線上自習(xí)室、直播自習(xí)打卡等。
薇薇是減脂餐打卡群的一員，她參加減脂餐自律打卡已經(jīng)一個(gè)多月了。當(dāng)被問(wèn)到監(jiān)督是否真的有效果時(shí)，薇薇說(shuō)：“我覺(jué)得還蠻不錯(cuò)的，感覺(jué)被人盯著效率要高一些，而且監(jiān)督員會(huì)讓拍照檢查，記錄自己每一餐吃了什么。在這個(gè)過(guò)程中也被動(dòng)地去養(yǎng)成一些刻意控制飲食的習(xí)慣。當(dāng)然，這些效果也是因人而異的，只有試過(guò)才知道是否適合自己。這個(gè)服務(wù)對(duì)于我這種缺乏自驅(qū)力的人來(lái)說(shuō)真的很香?！?/p>
03 自律，看著很燃，做到很難
在打卡成風(fēng)的當(dāng)下，總有哪里讓人感到不對(duì)勁。
“這不就是智商稅嗎？”“基本靠自覺(jué)，沒(méi)啥用，別浪費(fèi)錢(qián)了?！薄@是一部分購(gòu)買(mǎi)過(guò)監(jiān)督服務(wù)的人留下來(lái)的差評(píng)。
曾經(jīng)是打卡群一員的李楠，在嘗試過(guò)自律打卡后選擇了退群。李楠說(shuō)：“我曾經(jīng)購(gòu)買(mǎi)過(guò)兩種‘自律’課程，一種是在群里配對(duì)好友，對(duì)方時(shí)時(shí)監(jiān)督少食多動(dòng)；一種是進(jìn)入健身微信群，教練在群內(nèi)推送訓(xùn)練項(xiàng)目，群友每日打卡。最終均以半途而廢告終。雇來(lái)的監(jiān)督人只能監(jiān)督我的線上狀態(tài)，無(wú)法管住生活的方方面面。只靠‘他律’是不太可能的。當(dāng)中還有一個(gè)悖論，就是真正自律的人沒(méi)必要告訴別人他在自律。何況這種所謂的努力，只是為了讓別人看到你看上去很努力。與其在朋友圈中演戲，不如在現(xiàn)實(shí)中努力?！?/p>
從心理學(xué)的角度而言，“花錢(qián)找人管自己”，可以用金錢(qián)暫時(shí)喚醒內(nèi)心深處的自律意識(shí)，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中，消費(fèi)者希望這錢(qián)花得值，會(huì)暗示自己堅(jiān)持下去，別讓這錢(qián)白花了。從一些購(gòu)買(mǎi)者使用后的反饋來(lái)看，監(jiān)督員的服務(wù)產(chǎn)生了陪伴和鞭策效應(yīng)，讓一些人客觀上提高了效率，變得更專(zhuān)注起來(lái)，但也有最終沒(méi)堅(jiān)持下去的人。打卡最終成了竹籃打水一場(chǎng)空。
周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》中說(shuō)：“莫迷戀打卡，打卡打不出未來(lái)。單純地依賴(lài)打卡，不僅會(huì)轉(zhuǎn)移行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，還會(huì)降低行動(dòng)的效能?！?/p>
比如“微信運(yùn)動(dòng)”，這個(gè)功能可以讓自己每天的行走步數(shù)顯示在排行榜上。不排名不要緊，一排名，有些事就變了。很多原本不需要走那么多路的人，為了沖上排行榜而去“刷步數(shù)”。實(shí)在走不動(dòng)了，有人發(fā)明了搖步器，只要把手機(jī)放在搖步器上，它就會(huì)根據(jù)人走路的步伐去擺動(dòng)手機(jī)，由此“欺騙”大數(shù)據(jù)，讓它以為你在運(yùn)動(dòng)。那么，“微信運(yùn)動(dòng)”打卡的動(dòng)機(jī)就不知不覺(jué)發(fā)生了改變，失去了它一開(kāi)始的意義。
打卡也是如此。隨著時(shí)間的推移，熱情消退、動(dòng)機(jī)減弱，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的難度逐漸增大，人們不得不依靠更強(qiáng)的意志力去堅(jiān)持，大腦也會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)模式，調(diào)整認(rèn)知，給自己找借口——學(xué)習(xí)很難，打卡不難，那完成打卡就可以了。加入的打卡群再多，也躲不過(guò)你自己大腦的自我保護(hù)模式。
在周嶺看來(lái)，一個(gè)人的認(rèn)知越清晰，行動(dòng)就越堅(jiān)定。大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會(huì)為了完成打卡任務(wù)而不自覺(jué)地降低標(biāo)準(zhǔn)。
周嶺說(shuō)：“朋友圈里打卡的人，雖然他們每天打卡打得很起勁兒，但最終學(xué)有所成的人寥寥無(wú)幾。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，打卡只是一場(chǎng)充滿激情的歡娛盛宴，無(wú)須多日，他們就會(huì)出現(xiàn)在另一輪打卡活動(dòng)中，或是無(wú)疾而終了?！?/p>
作者：鄭依妮；排版：王怡晴
來(lái)源公眾號(hào)：新生活方式研究院（ID：neweeklylifestyle），專(zhuān)注發(fā)現(xiàn)美好生活的況味。
本文由人人都是產(chǎn)品經(jīng)理合作媒體 @新周刊 授權(quán)發(fā)布，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。
題圖來(lái)自Unsplash，基于CC0協(xié)議
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人，人人都是產(chǎn)品經(jīng)理平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。
“一個(gè)人的認(rèn)知越清晰，行動(dòng)就越堅(jiān)定。大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會(huì)為了完成打卡任務(wù)而不自覺(jué)地降低標(biāo)準(zhǔn)?！边@個(gè)真的太贊同了（捂臉）