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榮耀標(biāo)識(shí)互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者必看，如何克服拖延癥
拖延癥(Procrastination)，屬于時(shí)尚的東西。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代你沒(méi)這個(gè)東西，似乎都沒(méi)法子證明你還活著。有病得治，但現(xiàn)如今，有些病在身上，反倒是一種可以發(fā)泄的理由，或是標(biāo)簽的炫耀。
想來(lái)這個(gè)年代，有病一定是社會(huì)迫害的結(jié)果，人生永遠(yuǎn)是苦難交加，沒(méi)病都要找點(diǎn)病來(lái)感受一下。林妹妹好看不中用，但每個(gè)人面對(duì)自己，死拉硬拽也要扮演病人，就算別人不同情可憐自己，起碼自己能顧影自憐一下下。
可惜到今天為止，這個(gè)拖延癥還是沒(méi)列入明確的心理或是生理疾病。自己想把自己裝進(jìn)這個(gè)有病的圈子看樣子也沒(méi)戲。你高喊“我有病，我有病!”，別人倒是不會(huì)真以為你有病，最多覺(jué)得你沒(méi)病還要裝病，有點(diǎn)逼格低下;順帶笑話(huà)一下，裝病也要裝個(gè)學(xué)術(shù)認(rèn)可的病，干嘛似是而非的找個(gè)拖延癥來(lái)裝點(diǎn)門(mén)面?
據(jù)說(shuō)拖延癥，無(wú)非是完美主義、抵制和敵意面對(duì)問(wèn)題、覺(jué)得自己解決不了這個(gè)事情、解決了也怕別人說(shuō)不好…叨叨來(lái)叨叨去，理想和現(xiàn)實(shí)的差距、別人的評(píng)價(jià)和自我的認(rèn)定打起來(lái)了而已。不開(kāi)始，就不會(huì)失敗，就不會(huì)得到結(jié)果，就可以尋找理由，就可以沒(méi)有別人的評(píng)價(jià)，就可以只計(jì)劃完美、卻不用擔(dān)心執(zhí)行而出差錯(cuò)，就不用竭盡所能調(diào)動(dòng)力量，就不需要事情中的調(diào)整，就不會(huì)得罪人出現(xiàn)沖突，永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心計(jì)劃不對(duì)、能力不足…
理想太大，頭重腳輕，于是拉個(gè)拖延癥的遮羞布;夢(mèng)想太大，24小時(shí)醒不了，只好窩在拖延癥的被窩里取暖?
跟The Elephant in the Living room(客廳里的大象)有毛關(guān)系?
沒(méi)人看不到客廳里的大象，卻有人真的可以熟視無(wú)睹，抱怨這個(gè)社會(huì)的虛偽是個(gè)生活的主題。虛偽的面對(duì)自己，卻沒(méi)人想著譴責(zé)一下。真知道拖延癥不是病，但得治的人，看到客廳里的大象了，又如何?
要么先解決客廳里的大象，再去做其他的事情。起碼大象盤(pán)踞的地方有點(diǎn)大，他走來(lái)走去、吃喝拉撒的，還不受你的控制，你要安靜他要折騰，你要活躍害怕驚醒他，再打碎瓶瓶罐罐、碰到花花草草多不好。沒(méi)誰(shuí)不知道最需解決的事情是什么，那就明確必須解決的問(wèn)題，列最簡(jiǎn)單的計(jì)劃，最低的完成標(biāo)準(zhǔn)，做掉他。不管過(guò)程如何，大象是沒(méi)了，最后最多是瓶瓶罐罐、花花草草壞了重修，臟了打掃而已。
再不行，餓死這頭大象。很多看似重要的無(wú)以復(fù)加的事情，看似牽扯你生命和生活的東西，其實(shí)沒(méi)你想象的那么重要。做些其他的，只要不沒(méi)事還喂這個(gè)大象就好。在意的反面不是對(duì)立，而是漠視無(wú)視。告訴自己，這件事我不愿意做，我認(rèn)為沒(méi)必要做，我也能承擔(dān)這個(gè)事情沒(méi)做的結(jié)果和責(zé)任。只要?jiǎng)e總覺(jué)得，客廳是因?yàn)榇笙蟮拇嬖诙嬖冢笙笏懒?，客廳都塌了。
要不就擴(kuò)展客廳，讓大象占據(jù)的面積相對(duì)值減少。更多的工作，更多的空間，更多的愛(ài)好，更多的與外界的聯(lián)系。更多的點(diǎn)滴的計(jì)劃、執(zhí)行、調(diào)整、結(jié)果，慢慢你就發(fā)現(xiàn)，小事情你不拖延，大事情自然就沒(méi)有拖延之說(shuō)。小到每天按時(shí)早餐，定時(shí)飲水，必讀10頁(yè)書(shū)，每天必打掃房間。大象害怕潔癖，他一定會(huì)龜縮。
終極殺招無(wú)非一個(gè)，成為大象殺死大象!你看著大象別扭，你成為大象會(huì)怎么樣?拖延只是因?yàn)槟阌X(jué)得這個(gè)事情跟你無(wú)關(guān)，或者起碼可以尋找理由這個(gè)事情和你無(wú)關(guān)。你做了大象你一定會(huì)覺(jué)得客廳太小，身材太臃腫，環(huán)境很惡劣。那就瘦身，那就改變。讓自己成為問(wèn)題本身，永遠(yuǎn)不要做問(wèn)題的旁觀者。當(dāng)你成為問(wèn)題本身，你就明白，完美不完美，些微的改變就是喜悅。也就明白，不管別人如何評(píng)價(jià)，你既然是大象本身，也就只能做一頭更可愛(ài)的大象而已。
再過(guò)分些，既然拖延不是病，變態(tài)、自虐總算是病吧。那我就是變態(tài)狂自虐狂，我就要等著最后一刻再干掉大象，我喜歡焦慮我喜歡壓迫感，我喜歡虐待自己，喜歡自己變態(tài)的跳來(lái)跳去。還可以以此堵住所有選擇的機(jī)會(huì)和別人的唧唧歪歪，還可以不調(diào)整，還可以不追求完美。玩把心跳，樂(lè)于刺激，只要玩不死，我就繼續(xù)享受。有開(kāi)始和結(jié)果就不是拖延，最多算個(gè)深井冰。
…
不要奢談當(dāng)下，因?yàn)樽蛱煸谀抢?不要糾結(jié)果，因?yàn)橐蛟谀抢?不要追求答案，因?yàn)閱?wèn)題在那里。
于是乎，拖延不是病，害起來(lái)要人命?？蛷d里總是有大象，跟是否拖延無(wú)關(guān)，只要?jiǎng)e把他當(dāng)寵物或是神位就好。。
拖延，該是最厲害的拒絕吧，如果那件事你不想做，那么一開(kāi)始就要拒絕。拖延癥被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。
寫(xiě)過(guò)東西的人都知道：真坐下去寫(xiě)，猶豫和斟酌的時(shí)間居多，敲鍵盤(pán)的時(shí)候少。人會(huì)不斷給自己找理由：沒(méi)找到節(jié)奏感啦，沒(méi)靈感啦，不滿(mǎn)意啦，如此云云。
而且靈感這東西，確實(shí)不易得;許多時(shí)候，寫(xiě)著寫(xiě)著，自己都恨：清湯寡水，什么破文章?!
張佳瑋公子有個(gè)法子，可以克服拖延癥，如下：
每天，趁閑著發(fā)呆時(shí)，想你最想寫(xiě)的東西。想出一句話(huà)，最真實(shí)最簡(jiǎn)單的一句，或者一個(gè)最簡(jiǎn)單的意象，然后延伸，把它及其周遭的東西，組織得很美。
但不要急著寫(xiě)，就在肚里擱著，來(lái)回醞釀著，把這一段前前后后的都想圓潤(rùn)了，想得你覺(jué)得不吐出來(lái)不舒服的時(shí)候，就可以開(kāi)始寫(xiě)了。
這一寫(xiě)，不能停手，就寫(xiě)到你高興了為止，在最高興的時(shí)候停下來(lái)，想好下面的一句話(huà)不寫(xiě)，留著。
這就像評(píng)書(shū)留個(gè)扣子，明天好寫(xiě)。
拖延不等于兩手一攤，什么都不做。愛(ài)拖延的家伙們極少什么都不做，他們的確會(huì)做些略微有用的事，比如做做園藝?yán)玻飨縻U筆啦，畫(huà)個(gè)重新整理文檔的簡(jiǎn)圖以便自己有空時(shí)去收拾啦什么的。為何拖延者們?cè)敢庾鲞@些呢?因?yàn)樽隽诉@些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他們的待辦事項(xiàng)里只剩了“削鉛筆”這一件，那么天底下就沒(méi)有任何力量能夠促使他們拿起削筆刀了。拖延人士完全可以積極有效地處理一些有難度、時(shí)效性強(qiáng)的重要任務(wù)，只要他們可以借此逃避去做更重要的事。
結(jié)構(gòu)化拖延法正是利用了拖延者的這種心態(tài)，為某人必須完成的那些任務(wù)梳理出一個(gè)結(jié)構(gòu)來(lái)。你把自己想要完成的事按重要性列個(gè)清單，在腦子里想想也行，或者專(zhuān)門(mén)寫(xiě)下來(lái)也可以。你甚至可以稱(chēng)之為自己的“優(yōu)先級(jí)清單”，把看起來(lái)最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后邊這些任務(wù)，就變成避免去做清單最上方的任務(wù)的一種手段。借助于這種排列得當(dāng)?shù)娜蝿?wù)結(jié)構(gòu)，拖延人士就變成了有用的人!
VIA：左岸讀書(shū)、本文作者 德魯伊DRUID |
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