打工人在經歷空窗期時該怎么放平心態去面對生活呢？有人認為空窗期使他找到了自己，有人覺得空窗期使自己更加焦慮。一起來看看他們對空窗期的不同看法吧。

半年是個坎，努力邁過去。

最近，因為簡歷有“空窗期”求職被拒的話題引發熱議，無奈的打工人甚至喊話HR，“我們是有空窗期，不是有案底”。

同樣是在簡歷上出現一段職業的空白期，但空窗期這個詞，聽起來就不如去年流行的Gap Year（間隔年）來得瀟灑。

如果說Gap Year是一種年輕人的主動選擇，那空窗期則是一場被動停下來之后，還要保持樂觀、積極爭取的人生考核。

獵聘曾在一份調查中提到，僅有41%的HR表示可以接受空窗期超過6個月的求職者。求職者的真實感受如何？「定焦」和五位經歷過漫長空窗期的求職者聊了聊。

他們中，有的人頻頻因為空窗期被拒，為了順利入職，聽從某個HR的建議“粉飾”自己的離職時間，讓自己的簡歷好看一些；有的人后悔裸辭，表示誤判了求職市場現狀，為了入職已經打算放下身段、降低求職標準。

但這些正在經歷空窗期的年輕人，并非完全被焦慮裹挾。有的人利用空窗期做副業，賣內衣、做自媒體；有的人學習Python、SQL和小語種，并積極準備面試技巧，應對HR們針對空窗期的問詢。

人生主動或被動按下暫停鍵，如何不走下坡路，又如何與自己和解，也是這些年輕人需要思考的問題。

以下是他們的故事，里面也有他們的反思。

一、半年空窗期是個坎，有HR建議我“修飾”簡歷

甜甜 | 29歲 新一線城市 空窗期一年

我不是那種會頻繁換工作的人，基本在每家公司都能待夠兩年，工作至今，我一共換過3份工作。

去年5月，我選擇離職安心考研，可惜沒有上岸，所以今年3月開始抓緊找工作，算下來到現在空窗了一年多時間。

自打開始找工作，過程就不太順利，收不到很多面試機會，有些通過初面的，最后也會被對方拒絕，主要是兩方面原因，一些公司擔心我29歲未婚未孕，后續會有很強的不穩定性，還有更多公司則是對空窗期太長的人不予考慮。

我能明顯感覺到，半年以上的空窗期，是求職者的一個坎。

我把自己的簡歷掛在招聘網站上，很多招聘相同崗位的HR主動跑來聯系我，一開始聊得還不錯，但一聊到空窗期，很多人就終止了對話。

有一次，某公司的一位HR聯系我，我主動說明自己空窗了一年多，他也很坦誠，“應聘者空窗期在半年以上的，我們都不會考慮?！彼€建議我可以“修飾”一下簡歷，把離職時間延長。

后來很長一段時間，都沒有HR理我，于是我懷著試一試的心態，把簡歷上的離職日期從去年改成了今年，結果就接到了三個面試邀請。但最后和HR面試時，我還是如實說明了自己的空窗期情況，對方也表示接受。這個月我就拿到了兩個offer，并順利入職其中一家公司。

現在很多公司在篩選簡歷時，會直接pass掉那些有長空窗期的面試者，我能理解他們的做法。一方面，現在用人單位掌握招聘的主動權，選人標準變得更加挑剔。另一方面，公司也會考慮這部分人還能不能適應當下的職場環境，性價比高不高。

這次經歷還讓我意識到，空窗期太久，會影響求職者的心態，最終影響他們的求職決策。

我找工作的標準就在一次次被拒絕中逐漸變低，最后拿到的這兩份offer，我都算不上特別滿意。其中一家雖然需要的通勤時間短，但薪資較之前有所下降；另一家薪資和上家公司幾乎持平，但需要通勤2小時。放在以前，這兩份工作我都不會看中，但如今經過一番衡量，我選擇去了前一家公司，我也算是認清了現實。

不過大家也不用過分放大空窗期帶來的焦慮，要調整好自己的心態，不斷充實自己，努力的人還是更有機會。如果有HR問到空窗期問題，我的建議還是最好在初次面聊時就詳細說明空窗原因，介意的人終究會介意，反之亦然。

二、因為空窗期降低求職標準，算不算走人生下坡路？

黑妹?|?25歲廣州空窗期一年

到今年7月，我畢業四年、空窗期一年，心態、精力和錢包都經歷了過山車式的震蕩。

離職前，我在一家互聯網公司做運營，月薪13k、全年14薪，通勤10分鐘還有雙休，現在想來真是夢想中的工作。但我當時是主動辭職的，還是裸辭，因為感覺自己處于一個溫水煮青蛙的職業倦怠期，看不到上升空間的我，就想跳出來看看其他機會。

領導曾三番五次的挽留我，提醒我外面的就業環境比較嚴峻，叫我先不要輕舉妄動，但我一畢業就在那家公司待了3年，跟求職市場有點脫節，覺得有能力的人去哪里都可以重新開始。

因此離職后，我都沒有立馬開始找工作，而是先去旅游了三個月，回來又遇到“首陽”，想等年后金三銀四再找，這導致我前面半年都沒有很認真地在找工作。

但現實很快給我上了一課。我在招聘App上和1500個HR打過招呼，投出160份簡歷，面試30+家，但要么是因為我過往的經驗匹配不上現在求職市場的高要求，要么是因為我自己太挑剔，雖然拿到過3個offer，但都沒有入職。

當然，這些offer和我之前相比都有不同程度的降薪，且都沒有雙休，我總覺得假如我接受了這些條件不如之前的工作，就是證明了我當初的離職決定是錯的，證明自己在走下坡路。

在這些面試里，大部分HR一般不會“留下話柄”，而是在看到我簡歷中的空窗期之后直接選擇已讀不回，或在我非常詳細的解釋自己空窗期在做什么、展示運營的自媒體賬號（粉絲2700+）、表示沒有完全脫離工作狀態之后，依舊選擇已讀不回。

我理解他們的顧慮，他們會擔心求職者空窗了那么久，職業技能有所退化，難以進入工作狀態，或者擔心這個人是“被市場挑剩下的”，也缺乏穩定性。

有顧慮我不怕，怕的是他們拒絕溝通、沒有回應。如果我知道招聘方在想什么，我就可以去努力滿足他們的需求，否則我根本不知道往哪個方向努力，永遠在原地打轉。

我目前依然沒能順利上岸，眼看積蓄越來越少，壓力也越來越大。一開始我會非常內耗地想，是我哪一步沒做好嗎，還是我還不夠努力？后面我反思，越是這種情況，越是需要有強大的心臟去面對招聘方的審視。

越是被拒絕也越要穩住心態，猶豫、悲觀、不自信，這些都是我性格上很大的缺點，而空窗一年給了我正視問題、解決問題的機會。

我不敢也不想再繼續待業了，準備盡快結束這種狀態，我決定只要“工資、公司、崗位”三個條件中有一樣滿足我的要求，我都會接受offer、重回職場。

三、只要能力夠，空窗期不是“污點”

Lily?|?34歲 北京 空窗期10個月

還有兩個月，我就空窗整整一年了。

去年5月，我被“優化”了。當時是我人生中很窘迫的階段之一：剛過哺乳期，掉發、失眠、見過凌晨123456點的窗外，和家屬冷戰、婆媳難相處；在公司，被克扣獎金、被領導架空，看著身邊同事被裁，我每天都會想，下一個是不是就是我。被HR通知的那天，反而松了一口氣。

沒想到這么狼狽地從職場離開，我家庭的矛盾反而緩和了，婆婆、家屬都開導我、忍讓我，孩子也莫名變得好帶了。

這可能是人生職場必經的一段經歷吧，我就啟動了Plan B：以一個在職場混了十年的老阿姨的身份，在視頻平臺開了一個職場經驗分享的賬號，家屬幫我錄視頻、剪視頻。

其實賬號做得很差，現在粉絲還不到兩千。因為家屬要工作，我要帶娃，我們沒辦法投入太多精力，兩周才能更新一期。這個副業雖然不起眼，但用我家屬的話來說，至少省了10個小時心理咨詢的錢。的確，拍視頻讓我不至于每天閑得胡思亂想。

這期間，有老領導給我推薦公司，也有獵頭聯系我，但我都回復對方說，還需要休息一段時間?？紤]到自己馬上35歲，換工作還是想慎重一些。我有兩個目標公司，其中一家的“眼線”告訴我，現在進入不是一個好時機，有些崗位還沒放出來。

當我空窗半年后，有一些HR打來電話時，都會問我這段時間在做什么。我特意請教了一位HR朋友怎么回答最合適。

他告訴我，HR主要擔心三點，不穩定、不適應、沒能力。HR幫公司招人，最擔心好不容易招到的人，沒干多久又走了；空窗半年一年，還能不能適應快節奏；這么長時間找不到工作，能力是不是不行。

所以，當被問到空窗期的時候，回應好這三點基本就沒問題了。朋友還提醒我，空窗的原因要積極，表達也要積極。最好不要說一些消極的字眼，比如，裸辭、太累想休息，或者創業失敗所以找工作。

最好講講自己是怎么充電、規劃職業的，或者是怎么旅游的都可以。當然，如果空窗期是因為的確遇到了一些困難，最好要講講自己是怎么解決問題的。

我知道有很多人擔心空窗期太久更難找到工作，所以想趕快入職。但我認為，越是停下來一段時間，再做選擇時越要理智。大多數公司招人，是看這個人適不適合現階段的業務需要。如果你的能力符合，不必把自己幾個月甚至一年的空窗期當成“污點”。

最近，我的狀態好轉了一些，就開始更積極地刷招聘軟件，針對性地修改簡歷，也在面試目標公司的對標公司，等我的好消息吧。

四、面試到最后無理由被掛，我只能怪空窗期

kiyo?|?26歲 上海 空窗期9個月

2019年畢業后，我換了三份工作，上一份工作是在某大廠做零售相關的業務，工作了兩年多。去年8月，公司開始縮減成本，我和很多同事突然被一起“畢業”了。

我對自己的工作能力還是比較自信的，因此被“畢業”的時候并沒有太擔心空窗期這件事情，離職后，也是階段性地投簡歷，一段時間集中投完了再等下一波，并沒有太焦慮，心態也還算樂觀。

直到最近的一次面試，聊下來各方面條件都比較匹配，最后無理由地被掛掉，有些不甘心的我詢問HR，對方也沒說具體理由，我自己復盤下來，除了空窗期實在找不到別的原因。

這件事之后，我才感受到一些空窗期的壓力。我覺得，公司卡空窗期可能是覺得求職者脫離職場比較久，不太能快速適應工作節奏和環境。但我覺得休息一段時間，反而更有干勁，而且空窗期也不是我主動選擇的，我本身很有事業心，不被“畢業”的話，我不會主動脫離職場。

意識到HR介意的點，在之后的面試中，我都會格外強調自己可以絲滑融入職場，并且在空窗期也開始學習一些新的東西。空窗期這幾個月，我學了一下Python、SQL、日語和英語，還重新開始寫書法，寫的時候，整個人也平靜了不少，之后還會堅持下去。

經歷了這些，我不建議大家裸辭，除非裸辭就是為了休息，那就快樂地休息。如果是為了換更好的工作，那還是要提前想清楚自己的目標。

我很慶幸自己目前還沒有來自經濟上的壓力，能有空間挑選自己真正想要的工作，即使拿到一些offer，也因為不是特別滿意而沒有去。但和我一起從前司“畢業”的已婚有娃的同事就沒有這么自由了，他們大多都選擇了相比之前錢更少事更多但離家更近的工作。

五、在空窗期賣內衣、學剪輯，嘗試了很多好玩的事

閃閃?|?26歲 西安 空窗期半年

我的上一份工作是在高校從事宣傳相關的事務，大概干了半年，因為實在接受不了辦公室的氛圍，在今年春節后選擇了離職，目前處于休業狀態。

沒在工作的這半年我其實很忙，這在一定程度上轉移了我的注意力，也緩解了我空窗期的壓力。

這半年，我先是參加了省考，緊接著五月份參加了事業編考試，后面還參加了幾次當地開發區管委會的考試，基本上大部分時間都用來復習考試了。

除此之外，我還嘗試了一些副業，比如在拼多多上賣情趣內衣，找到江蘇灌云的源頭廠家，用“一件代發”的模式銷售，還真的賣出去了幾件；還想過擺攤賣手辦，去線下批發店考察之后發現前期投入較高，暫時擱置。

自媒體是我堅持比較久的一個副業，同時開了小紅書、抖音和B站的賬號，目前在小紅書上已經接到了一些置換廣告。端午節的時候，我還和男朋友自駕去了甘南，拍了很多視頻傳到了B站，不僅玩得很開心，還漲了粉絲。

裸辭之后，雖然消費降級比較明顯，但陪伴家人、好好生活、好好做飯的時間多了，快樂的瞬間也多了很多。

很多人建議空窗期要有明確的目標，我覺得如果沒有明確的目標，不妨都嘗試一下，只有嘗試了才知道合不合適。另外，空窗期的時候盡量保持學習的能力，躺著更容易焦慮，我是自己做自媒體之后才學會了拍攝、剪輯、寫腳本等。

現在找工作不容易，有人愿意大幅降低要求，比如上次我去一個線下招聘會，排在我前面的人說對工資沒有要求，3k-4k就行，這就讓我很難競爭。但我不會降低對工作的要求，我還是想找一個有五險一金和雙休的工作。

對于很多人來說，空窗期要面對的是自己的焦慮，我偶爾也會焦慮，但自己調節一下就能好。如果不想生活太有壓力，不建議裸辭，不過要是真的干得快崩潰了，那就順其自然，身體健康第一位，工作都是能找到的。

應受訪者要求，文中甜甜、黑妹、Lily、kiyo、閃閃為化名。