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你在工作中是否總在忙前忙后但最終效果不盡人意？同事的催促，領(lǐng)導(dǎo)的壓力都使你精力無法集中，如何才能夠擺脫這種撕裂感呢？這篇文章或許對(duì)你有所幫助。

你有過那種「撕扯感」嗎？

所有的同事追著你要結(jié)果，當(dāng)你正要專心做事的時(shí)候，又源源不斷冒出新的事情將你打斷。

當(dāng)你問他們什么時(shí)候要的時(shí)候他們總是回復(fù)你今天就要。

……

你自己辛辛苦苦干了半天，卻被領(lǐng)導(dǎo)貼上「不出活」的標(biāo)簽。

你內(nèi)心想的是我已經(jīng)盡可能的在滿足所有人的需求了，除此之外你還在努力讀書、報(bào)課，不斷提升自己。

盡管如此，你還是擺脫不了被一堆事情牽著走的狀態(tài)，好像工作中除了打雜就是打雜。

你太累了，當(dāng)你受不了這種撕扯，就會(huì)想要逃離。這時(shí)，你想到的就是離開現(xiàn)有環(huán)境，休息一下，然后再次出發(fā)。

在反復(fù)掙扎過后，你發(fā)現(xiàn)換環(huán)境也改變不了。因?yàn)椋?strong>你逃避的困難最終都會(huì)拐著彎回來找你，逼著你繼續(xù)迎接挑戰(zhàn)，直到你真正戰(zhàn)勝它。

「撕扯感」的來源是什么？

其實(shí)是他人要求的我、理想中的我對(duì)現(xiàn)在真實(shí)的我形成的雙重壓迫。

他人對(duì)我提出要求，我有對(duì)應(yīng)的責(zé)任去達(dá)成，如果做不到就是我能力不行。理想中的我，要求自己要超越他人的要求，要更加完美。而現(xiàn)在真實(shí)的我距離兩者相去甚遠(yuǎn)。

一邊想著再努力努力應(yīng)該可以做到，一邊想著被壓著喘不過氣想要逃離。兩種想法在腦子里快要把你撕碎，這就是撕扯感的來源。

本質(zhì)上撕扯感就是你沒有足夠的心力和能力處理你面對(duì)的困境。

那怎么擺脫「撕扯感」？

我們分別從心態(tài)調(diào)整、價(jià)值管理、有效閉環(huán)三方面說起。

一、心態(tài)調(diào)整

困擾我們的根本原因在于：想不想、敢不敢、能不能。

1. 想不想是一個(gè)意愿的問題

一個(gè)人在什么情況下會(huì)想改變自己？大致有兩種：

（1）擁有立等可取的巨大好處

比如，挺多人都說自己想賺錢的，但其實(shí)他們是不想的。

本質(zhì)就是在兩個(gè)欲望的比較中，「我想掙錢」的欲望小于「我想舒服」。除非告訴他：只要做xxx，就能xxx，他們才可能會(huì)行動(dòng)。

（2）正在遭遇無法忍受的痛苦

比如，今年公司的效益不好，年終考核的時(shí)間點(diǎn)快到了，要在考核到來之前做點(diǎn)什么，挽救自己岌岌可危的形象。

在了解自己的意愿來源之后，不妨再深入思考一下：哪些是你真的想要？哪些是即使你不想要也無法回避的？

如果它是你真想要的，怎么辦？

請(qǐng)把它具體描述出來，制定計(jì)劃，抓緊行動(dòng)。

如果是你不想要也無法回避的，怎么辦？

不妨抱著這樣的心態(tài)：做最壞的打算，做最合理的預(yù)期，尋找最大的可能，盡最大的努力。

2. 敢不敢是一個(gè)自信的問題

面對(duì)困難和挑戰(zhàn)總是下意識(shí)后撤一步：

這件事我沒做過能做好嗎？如果搞砸了怎么辦？

公司里是不是有比我更合適的人來做，為什么要選我？

……

即便把事情完成了，你也認(rèn)為成功的主要原因是你運(yùn)氣好，認(rèn)為自己配不上。

這些就是缺乏自信的表現(xiàn)。

為什么我們會(huì)缺乏自信？主要原因有三點(diǎn)：

（1）缺乏自我認(rèn)知

當(dāng)我們被問到你的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些？我們講起自己缺點(diǎn)的時(shí)候很容易列出一大堆，而在講優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候卻和擠牙膏一樣艱難。

通過這個(gè)例子可以看到，我們天然的傾向就是容易關(guān)注負(fù)面，忽視正面。

那怎么辦呢？

其實(shí)，如果你仔細(xì)去整理，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你在某些事情上其實(shí)做的還不錯(cuò)。你要相信一定存在你能解決的某類問題。

積極主動(dòng)的視角是可以鍛煉出來的，我們把那些能正向證明自己的事情了解的越多，你的信心就越多。

（2）無法接納自己

過于關(guān)注當(dāng)前現(xiàn)狀，你會(huì)很容易得出自己不行的結(jié)論，過于關(guān)注目標(biāo)，會(huì)讓完美的自己對(duì)你形成壓迫。

當(dāng)下的「果」是由過去的「因」造成的，我們應(yīng)該在定好目標(biāo)的前提下，更多關(guān)注在「進(jìn)境」上，多問問自己今天是不是比昨天更好了一點(diǎn)？

我經(jīng)常告訴自己，「悟已往之不諫 知來者之可追」來鼓勵(lì)自己。此刻做出改變，一切都來得及。

（3）外部評(píng)價(jià)催化

外人評(píng)價(jià)我們的時(shí)候，始終是站在「終點(diǎn)」的視角來考慮的。對(duì)于結(jié)果好的他們會(huì)夸贊，對(duì)于結(jié)果不好的他們會(huì)批評(píng)。

外部的聲音只有一個(gè)作用，那就是放大。

這些聲音不應(yīng)該是我們關(guān)注的重點(diǎn)，我們更多的應(yīng)該關(guān)注過程中收獲到的經(jīng)驗(yàn)與感受，那會(huì)在你面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候形成支撐。

3. 能不能是一個(gè)訓(xùn)練的結(jié)果

知道與做到之間的差距在于練習(xí)，我們往往注重「學(xué)習(xí)」兩個(gè)字中的「學(xué)」，卻對(duì)「習(xí)」有著重大的忽視。

不少人在面對(duì)要解決的問題時(shí)，總是強(qiáng)調(diào)自己現(xiàn)狀是缺乏能力的。多數(shù)人遇到問題的第一反應(yīng)就是去學(xué)習(xí)，最后他干的事情就只是學(xué)習(xí)了。

我們必須把自己從「在學(xué)習(xí)」的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤冈谛袆?dòng)」的狀態(tài)。

不要一直停留在找更好的方法，接近目標(biāo)最直接的方法就是去做。永遠(yuǎn)都會(huì)有更好的方法，你用的最順手的方法就是好方法。

能力的高低其實(shí)和熟練度、洞察問題的深度有關(guān)，只有重復(fù)次數(shù)多了你才能更接近本質(zhì)。

我們?nèi)ハ蚋呤终?qǐng)教成功秘訣的時(shí)候，他們總會(huì)說一句：無他，唯手熟爾。要知道能力是可以通過練習(xí)而來的。

二、價(jià)值管理

如果說調(diào)整心態(tài)環(huán)節(jié)是為了實(shí)現(xiàn)你從負(fù)面到正面的視角調(diào)整，從未知到已知的確定性積累而做的準(zhǔn)備。下一步就是在有價(jià)值的事情上進(jìn)行充分的時(shí)間投入。

那么，什么是有價(jià)值的？

如果直接來看，那就是能幫你增進(jìn)經(jīng)驗(yàn)、獲得提升、收獲回報(bào)，那就是有價(jià)值的。否則，就是無價(jià)值的。

但是，如果沒有結(jié)合自己的目標(biāo)來看會(huì)怎樣？

做的很多事的確有收獲，但和我完成目標(biāo)沒有什么必然聯(lián)系。

長(zhǎng)久下去，你很容易被這些「有價(jià)值的垃圾」占據(jù)時(shí)間，分散注意力，做了很多和目標(biāo)無關(guān)的努力。

因此，價(jià)值還要與目標(biāo)相掛鉤。

由此可得：價(jià)值是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效努力。

這個(gè)對(duì)你而言才是「價(jià)值」正確的定義。

那么什么才是最理想的價(jià)值？

要從目標(biāo)說起。

目標(biāo)又分主動(dòng)和被動(dòng)，主動(dòng)目標(biāo)是“我要怎樣”，被動(dòng)目標(biāo)是“要我怎樣”

對(duì)于個(gè)人來說是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，對(duì)于公司來說是業(yè)務(wù)的增長(zhǎng)。

當(dāng)我要怎樣與要我怎樣重疊的時(shí)候，就是一個(gè)最理想的價(jià)值狀態(tài)，兩者會(huì)產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，會(huì)讓你成長(zhǎng)的速度加倍。

但更多的時(shí)候他們不一定是重疊的，所以我們需要對(duì)「價(jià)值」進(jìn)行管理。

這里我們可以通過四象限法幫助我們管理。

我將工作中，按照時(shí)間投入量和價(jià)值兩個(gè)維度，分為四個(gè)象限：

• 時(shí)間投入少&價(jià)值高：作為重點(diǎn)立刻去做。
• 時(shí)間投入多&價(jià)值高：找人一起做
• 時(shí)間投入多&價(jià)值低：盡量避免去做
• 時(shí)間投入少&價(jià)值低：隨手處理

我們應(yīng)該將重點(diǎn)放在產(chǎn)出高價(jià)值的區(qū)域，這樣才能確保我們?cè)趯?duì)的目標(biāo)上進(jìn)行努力。

三、有效閉環(huán)

很多人感慨自己一直在重復(fù)一樣的事情，無法真正操盤一個(gè)項(xiàng)目，并為此苦惱。

在這里，我們用一張圖來理解這背后的原因：

一件事是有起點(diǎn)和終點(diǎn)的，同時(shí)也由多個(gè)環(huán)節(jié)組成。這一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)，就相當(dāng)于是構(gòu)成一整個(gè)事情的拼圖。只有吃透一個(gè)環(huán)節(jié)，才有機(jī)會(huì)進(jìn)入到其他環(huán)節(jié)。

很多人之所以無法突破，就是因?yàn)樗麄兠看卧谧鐾瑯拥氖虑闀r(shí)，都像是在做一個(gè)全新的事情。

這背后就是缺乏積累，不夠熟悉，甚至不夠熟練，無法給出一個(gè)確定性的結(jié)果。

在整個(gè)成長(zhǎng)過程中，有大量的時(shí)間在這上面浪費(fèi)掉了。為了減少時(shí)間浪費(fèi)，我們需要在關(guān)鍵點(diǎn)上提高閉環(huán)次數(shù)，直到我們能穩(wěn)定的給出確定的結(jié)果，才有機(jī)會(huì)負(fù)責(zé)其他環(huán)節(jié)，甚至是整個(gè)事情。

那怎么做才能在關(guān)鍵點(diǎn)上提高閉環(huán)次數(shù)？就是復(fù)盤。

可以參考這個(gè)簡(jiǎn)單的模板：

• 我做了一件什么樣的事情，它的過程如何，結(jié)果如何；
• 在整個(gè)過程中，我做對(duì)了什么，做錯(cuò)了什么，有什么樣的反饋；
• 令我印象最深刻的點(diǎn)有哪些？好的感受、壞的感受分別是什么？
• 如果再經(jīng)歷一次，我會(huì)做出怎樣的改變？
• 當(dāng)下我對(duì)處理類似事情有什么樣的應(yīng)對(duì)方法？

復(fù)盤的結(jié)果就是要達(dá)成一個(gè)目的：那就是無論面對(duì)什么事情，只要經(jīng)歷過一遍，你就必然產(chǎn)出對(duì)應(yīng)的解決方案（哪怕不夠好）。

當(dāng)你再次經(jīng)歷的時(shí)候，你是有所依據(jù)，有所參考的，也能繼續(xù)迭代。

當(dāng)你積累足夠深，做這件事越熟練，結(jié)果也就越確定。

以上就是今天的分享，最后希望你重拾信心，管理好價(jià)值，有所收獲。