起點課堂會員權益
職業體系課特權
線下行業大會特權
個人IP打造特權
30+門專項技能課
1300+專題課程
12場職場軟技能直播
12場求職輔導直播
12場專業技能直播
會員專屬社群
榮耀標識總結：“3 個技巧”驅趕你90%的擔憂
我們常常會因為未來的事情而擔憂，可能是因為我們沒有對未來有清晰的目標。該如何解決這一問題？作者結合生活中的案例，與你分享如何解決擔憂的技巧，希望對你有所幫助。
人們常常因為一些事情感到擔憂，比如擔憂著還未發生的未來之事。
未來的事情，讓未來去解決吧～
如果一個人把時間用在掌握不偏不倚的事實上面，并且客觀地對待這些事實，那么他的擔憂就像陽光照射下的冰雪，很快就會蒸發掉。
因為沒有正確的目標，以及沒有能力阻止自己在瘋狂的死循環中兜圈子，才讓一些人精神崩潰，把自己的生活變成人間地獄。
其實只要形成明確清晰的決定，百分之五十的問題就會煙消云散。而另外的百分之四十，在開始實施自己決定的時候，通常也會煙消云散。
一、驅趕擔憂的方法
想要驅趕百分之九十的擔憂，可以采用伽林·李奇菲爾德的技巧，來對付擔憂，對照問題寫下你的答案。
1）第一個問題：我在擔憂什么？
2）第二個問題：我為什么會擔憂？
3）第三個問題：我能做些什么？
4）第四個問題：我要這樣做。
5）第五個問題：我什么時候開始做？（做出決定后立即開始執行）
這種方法的高明之處是有效率、符合實際并且直指問題的本質。而在這五個步驟中，最重要的是第三步，也是不可或缺的一步：采取行動。
只有在我們付諸行動的時候，我們所做的收集事實以及分析事實才有意義，否則前面做的只不過是逆風吹口哨，只是浪費自己的能量罷了。
威廉·詹姆士說：“一旦形成決定，那么執行就是那一天的命令，完全不要再考慮責任和關心結果?！币馑际钦f，一旦你根據事實情況深思熟慮下定了決心，那么就付諸行動。不要停下來再考慮，不要擔憂和猶豫，不要退回腳步。不要疑神疑鬼而迷失自我，這樣的話會讓你更加不知所措。不要前瞻后顧，而要勇往直前。
如果不停地考慮自己面對的問題，超過一定限度后，必定會產生混亂和擔憂。有一個節點，超過這個節點，任何進一步的研究和思考都是有害的。在這個節點上我們必須做出決定并采取行動，并且永不回頭。
二、生活案例：怎樣消除你在胖瘦和體重上遇到的擔憂的百分之五十？
采用伽林·李奇菲爾德的技巧，可以回答如下 5 個問題：
問題 1：面臨的問題是什么？
1）身體不健康、皮膚不好、喘不上氣、稍微運動一下就會累。
2）出門買衣服會被說：“這個你穿不了，這個沒有大碼，穿上效果不好看”。
3）身邊的人都會說：“你咋又胖了，胖成啥樣了少吃點吧”，以及不認識的人和瘦人會用異樣的眼光看你等等…。
4）拍照不敢拍全身照，就算拍了也不會發出來，拍臉永遠是美顏相機還開瘦臉。
5）體形不好看：虎背熊腰、沒脖子、沒下巴、臉大、手胖、沒腰、腿胖、腳胖等。
問題2：是什么引起了這個問題？
1）生活飲食不當，吃得過多，尤其是經常在晚上吃高油脂、高熱量的“快樂”食物，會讓體內脂肪飆升，一不小心就長胖了。
2）不吃早餐，經常不吃早餐，人體的新陳代謝會遭到破壞。早餐是新陳代謝的助動器，用餐后的八小時會加快體內脂肪燃燒，早餐可是減肥人士的“福利餐”哦！
3）作息不規律，比如熬夜，睡眠不足時，身體內調控激素的荷爾蒙會有顯著變化，讓人胃口大開，最后一發不可收拾。
4）壓力過大或者焦慮，長期壓力大，容易導致內分泌紊亂，從而引發肥胖。
5）缺乏運動，運動是減肥的良藥，可總是偷懶，運動過少，消耗熱量少。
問題3：對于遇到的問題，可能有的解決方案都有哪些？
1）方法 一：改善一日三餐飲食習慣，營養均衡，正餐外不吃任何東西，晚上七點后不進食，持續堅持。
2）方法二：“5+2”輕斷食減肥法，一周七天里，五天正常飲食，兩天輕斷食，每餐維持在七到八分飽，營養均衡，每周循環進行。
3）方法三：在改善日常飲食習慣和生活作息的同時，調整心態，多運動，比如健身、跑步、快走、游泳、跳繩、瑜伽等都是不錯的選擇，持續堅持。
問題4：你建議什么解決方案（你要這樣做）？
減肥的本質是篩選認知能力強的人，不盲目追求一個月瘦十斤、二十斤，一次性瘦下來，而是循序漸進。
要把減肥當成馬拉松，到終點就行了，過程中的速度，一開始的速度不重要，重要的是跑完全程。
綜上三個減肥方法，相對而言，選擇最佳的方法三 。心態棒，情緒穩定，生活習慣調整了，早晚是個瘦子。
其實，很多人在減肥過程中遇到的挑戰更多的是心理上的，而非生理上的。如果沒有找到造成肥胖的心理原因，就很難減肥成功。真正的減肥成功，不是短期內的體重下降，而是長期保持健康體重，從此告別肥胖身材。
“心理減肥法”就是讓我們不再僅僅是對于造成肥胖的生活習慣進行反省和改變，還要借著對自己意識深層的探索、覺知，找到自己變成一個胖子的心理成因，改變對自己的指責和不接納，從而改變影響我們健康和身材的各種壞習慣。
問題 5：什么時候開始做？
立馬行動起來，調整作息時間，改善飲食習慣，養成日常運動的好習慣。
三、生活是如此，那么如何解決工作中的擔憂呢？
工作中，當你遇到問題想要尋求上級幫助時，按照以上思路梳理問題，將會大大提升你與上級之間的溝通效率，也將很快速地解決問題，提高工作效率。
在梳理問題過程中，你必須得到所有的事實情況，并且要把自己遇到的問題考慮清楚。這樣做后就會發現，自己遇到的問題有四分之三根本就不是問題，因為解決這些問題的正確方法，在這個過程中就會自動地出現。
即使是那些必須要討論的，討論的時間也只是以前的三分之一。因為現在的討論有步驟、邏輯清晰，并且預先有了合理的結論。
采用合適的方法提升工作效率，工作績效就提升啦，升職加薪就不遠啦～
愿你生活、工作皆順心～
四、總結
解決擔憂的基本技巧，有以下三點：
1）收集事實。對于要決定的事情進行充分地了解，再嘗試做出決定，這樣會減少擔憂；
2）一旦很認真地形成決定，就要行動！立即行動起來實施自己的決定，不要再擔心結果；
3）當你擔心某個難題的時候，把難題寫下來，然后回答下面的問題：
- 難題是什么？
- 是什么引起了難題？
- 所有可能的解決方案是什么？
- 最好的解決方案是什么？
- 什么時候開始做？
本文由 @Nana 原創發布于人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載。
題圖來自Unsplash，基于CC0協議。
該文觀點僅代表作者本人，人人都是產品經理平臺僅提供信息存儲空間服務。
- 目前還沒評論，等你發揮！
