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在小紅書這個內(nèi)容創(chuàng)作的海洋中，有一群不露臉的養(yǎng)生博主正悄然興起，他們以圖文形式分享養(yǎng)生知識，無需露面卻能吸引大量關(guān)注并實現(xiàn)可觀的商業(yè)價值。這篇文章將帶你深入了解這些養(yǎng)生博主的成功秘訣，分析他們?nèi)绾瓮ㄟ^創(chuàng)意內(nèi)容和精準定位在小紅書上悶聲賺錢。

你有沒有在小紅書上刷到過這樣的賬號：

• 百歲老人長壽指南
• 百歲老人養(yǎng)生計劃
• 永遠年輕養(yǎng)生計劃
• 幸福老太養(yǎng)生計劃
• 佛系青年養(yǎng)生計劃

……

他們不用露臉、只做圖文，封面格式統(tǒng)一、內(nèi)容格式統(tǒng)一，制作成本極低，卻有著不菲的商業(yè)價值，有的一條圖文廣告價格2萬5。

他們是怎么做的？都有哪些變現(xiàn)方式？現(xiàn)在這類賬號還好做嗎？

今天，我們就來分析一下這類“計劃類養(yǎng)生干貨圖文號”。

源起，看看來處

我第一次在小紅書上看到“計劃類賬號”，是在2022年上半年發(fā)現(xiàn)的“百歲老人培養(yǎng)計劃”，這一年，幾乎沒有其他同類賬號跟他競爭，經(jīng)過幾次內(nèi)容迭代，坐擁47.6萬粉絲，圖文報價2.5萬/條，今年9月僅廣告收入超過7萬。

23年6月，這種形式，開始被應用到女性成長賽道，有了“鐵血老太培養(yǎng)計劃”，僅僅100多篇圖文，漲粉22.9萬，圖文報價1.4萬/條，9月廣告收入超4萬。

23年9月之后，這類賬號越來越多，其中，既有對于開創(chuàng)者的照搬，比如“百歲老人長壽指南”、“百歲老人養(yǎng)生計劃”、“長壽俱樂部”，也有對不同人群的細分定位，比如“佛系青年養(yǎng)生計劃”、“幸福老太養(yǎng)生計劃”，還有用原創(chuàng)IP來演繹計劃的“云婆婆百歲記”

到了24年3年，這種形式再一次被應用到另一條賽道：與女性成長類似的女性獨居生活賽道，并且快速發(fā)展。代表賬號“女生獨立計劃”，一年漲粉超過40萬，圖文報價1.6萬/條，9月廣告收入4.8萬。

一種新的形式出來，會經(jīng)過3-6個月的摸索期，探索成熟，數(shù)據(jù)快速上漲，吃到創(chuàng)新的紅利。這個階段，對于原創(chuàng)者來說，更重要的是確定形式，并且不斷完善細節(jié)。

而對于互聯(lián)網(wǎng)上眾多借鑒者來說，更重要的是快速找到新興形式，應用到其他細分賽道、或細分人群中，組合成新的創(chuàng)意，也能吃到一波紅利。

到了后期，入場模仿的人越來越多，對于這類沒有太高IP壁壘的賬號而言，也越來越難做起來。

平臺對于某種形式，在某個賽道的容量，是有限的。

比如在養(yǎng)生賽道開創(chuàng)出養(yǎng)生計劃類的賬號“百歲老人培養(yǎng)計劃”，作為第一個吃螃蟹的人，漲粉數(shù)最好，而后面的模仿者，隨著模仿者越來越多、時間越來越晚，也越來越難做，23年9月之后做的同類賬號中，很少能超過10萬粉的。

所以，可以嘗試將這種形式應用到其他賽道，新形式+老需求，又能拉起一波數(shù)據(jù)，比如轉(zhuǎn)化了目標人群的“佛系青年養(yǎng)生計劃”，反而只用170篇圖文，漲粉到19萬。

隨著入場自媒體的人越來越多，新形式被復制、模仿的速度越來越快，一種新形式的生命周期，從5年減少到3-4年，以后可能會越來越短。

制作，了解細節(jié)

以這類內(nèi)容的開創(chuàng)者“百歲老人培養(yǎng)計劃”為例，拆解一下它的制作細節(jié)。

創(chuàng)意組合：養(yǎng)生+養(yǎng)成+打卡+扁平風

新創(chuàng)意往往不是憑空來的，而是“舊元素的新組合”。

以前說“養(yǎng)生”，想到的都是黃色綠色、楷書，組成的中老年人風內(nèi)容，喋喋不休的講干貨、講注意事項。

而百歲把它破解重組：

1. 先幫“養(yǎng)生”拆解，成為“養(yǎng)氣血”、“減肥”更小的注意事項；
2. 將注意事項，與小紅書流行的“養(yǎng)成”、“打卡”元素組合；
3. 再套用年輕人喜歡的“扁平風”設(shè)計。

于是，就有了類似的內(nèi)容：

這樣的內(nèi)容，既符合大家沒有時間去研究各種養(yǎng)生原理、所以想要看實用的信息跟著學的心理，又有趣味性，讓年輕人更容易接受、喜歡。

內(nèi)容選題：跨賽道借鑒熱點

做年輕人的養(yǎng)生賬號，選題就不能做傳統(tǒng)的養(yǎng)生內(nèi)容，那么，選題從哪里來呢？

小紅書上，在個人成長賽道、護膚賽道等，有大量爆款，這些爆款，都是年輕人喜歡的內(nèi)容，可以將其中合適的，跟養(yǎng)生結(jié)合。

百歲的選題，跨賽道緊跟年輕人關(guān)注的熱點，比如“低能量者適合的工作”、“培養(yǎng)成長型愛好”，都是當時的其他賽道的大熱點。

此外，他的選題還有2個特點：

1、具體，比如“不要蒙頭睡覺”、“加重體臭的10種食物”，讓人一看就知道是什么、該怎么做；

2、給年輕人一點正當?shù)淖鰤氖碌睦碛桑热纭皟?nèi)耗的人，吃火鍋解氣”、“三伏天要適當擺爛”，這種特別受歡迎。

封面升級：畫風、標題組合細節(jié)調(diào)整

封面和標題是決定內(nèi)容數(shù)據(jù)的關(guān)鍵，從22年3月開始，百歲一直在封面標題上進行細節(jié)的更新迭代。

封面由大字跟扁平風畫面組合，概括主要內(nèi)容，或者講內(nèi)容亮點。

標題跟封面上的內(nèi)容相補充，給出更多的信息，這樣，能讓系統(tǒng)摘取更多關(guān)鍵詞，分發(fā)給更多相關(guān)的人群，也能直接吸引到對內(nèi)容感興趣的人。

配圖的風格，從色塊風格、到線條風格、中間嘗試線條小狗，到現(xiàn)在的線條小人，開始形成自己的獨特風格，慢慢往IP方向發(fā)展。

正文制作：固定畫面/內(nèi)容模板

正文形成了固定結(jié)構(gòu)的結(jié)構(gòu)：小標題概括+引言+引用+干貨方法+結(jié)尾倡議+固定尾板。

套用這樣的結(jié)構(gòu)，輸出內(nèi)容的效率非常高，而且能讓信息結(jié)構(gòu)清晰，第一段幫讀者幫助快速代入，第二段引用經(jīng)典讓內(nèi)容更有說服力，再分類給出可落地執(zhí)行的干貨方法，有理論、有干貨，內(nèi)容收藏點贊比例也會提升。

機會，探探未來

單從養(yǎng)生賽道來講，“計劃類干貨圖文號”的形式已經(jīng)趨近飽和，現(xiàn)在想再入局，最好從細分賽道切入。

比如將其他細分賽道，如養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃、便秘養(yǎng)生等，轉(zhuǎn)化成這類形式。

當然，細分賽道，受眾較小，粉絲量不會那么大，所以，要合理拓展變現(xiàn)形式，除了養(yǎng)生賽道，可以將這種形式，與其他賽道結(jié)合，比如：

• 跟女性成長結(jié)合，就成為了前面提到的大女主養(yǎng)成計劃，
• 跟生活技能結(jié)合，就成為了前面提到的獨居女性計劃，
• 跟職場干貨結(jié)合，可以成為職場小白成長計劃、職場女王計劃，
• 跟親子母嬰結(jié)合，可以成為親子共讀計劃，一百天成長計劃，
• 跟美妝護膚結(jié)合，可以成為白到發(fā)光計劃，戰(zhàn)痘計劃，
• 跟攝影技巧結(jié)合，可以成為朋友圈攝影大師計劃，出片女王計劃，
• ……

新形式+剛需內(nèi)容=新爆款。

對于內(nèi)容創(chuàng)作而言，只要找到一種合適的創(chuàng)意呈現(xiàn)形式，所有有需求的內(nèi)容都可以被重做一遍。

最難的，是創(chuàng)造出一種新的創(chuàng)意形式，或者找到可以結(jié)合的創(chuàng)意形式。找到創(chuàng)意形式、驗證創(chuàng)意形式，這兩步完成之后，你就只需要找爆款選題、穩(wěn)定套模板輸出內(nèi)容，設(shè)計變現(xiàn)形式，對接商業(yè)變現(xiàn)即可。

變現(xiàn)，講講現(xiàn)實

這類型內(nèi)容，最直接、也是目前同類賬號都在用的變現(xiàn)方式，是跟品牌方合作，通過小紅書的蒲公英平臺接單，發(fā)布合作內(nèi)容，合作報價一般在千粉50元~千粉55元，廣告植入形式，是在原來正文內(nèi)容基礎(chǔ)上，植入產(chǎn)品，再增加2張產(chǎn)品實拍圖，執(zhí)行難度較低。

另一種變現(xiàn)方式，是店鋪帶貨。如“百歲老人培養(yǎng)計劃”，開通了薯店，銷售養(yǎng)生用品，比如艾灸貼、泡腳包、艾灸錘等，另外，作為這個類目的初創(chuàng)者、擁有幾十萬粉絲的博主，也做了賬號定制周邊，“百歲日歷”，把筆記封面內(nèi)容，做成了翻頁打卡日歷。2025年的日歷，單價198元，已經(jīng)銷售491份，銷售額將近10萬元，也是一種不錯的變現(xiàn)形式。

除此之外，也有一些賬號做了小紅書社群，向自己的私域引流，這樣一來，變現(xiàn)空間更大，比如在線養(yǎng)生課程、打卡社群、其他私域產(chǎn)品等，不過這屬于私域運營的部分，這里不做展開。

最后，借用一個觀點作為今天內(nèi)容的結(jié)尾：中國其實不是很卷，只是人都非常相似，自媒體其實不是很卷，只是內(nèi)容都大差不差。