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榮耀標(biāo)識寫給注意力嚴(yán)重不集中的產(chǎn)品經(jīng)理
有本書叫《分心也有好人生》，是寫給ADD患者的，ADD就是注意力缺失癥，核心癥狀是非常容易分心、沖動、靜不下來。最近幾年隨智能手機(jī)的快速發(fā)展，我能接觸到的絕多數(shù)年青人，都會發(fā)現(xiàn)自己的注意力越來越容易分散，注意力不集中跟拖延癥變成了每個年青人都會面臨的問題，只不過有輕有重。
絕大多數(shù)人只是注意力不集中，算不上ADD，作者在書中針對ADD給出一些生活建議，它們都是經(jīng)過證明，且簡單有效的建議。這些建議對注意力嚴(yán)重不集中的人也同樣有效，如果你也有一些注意力方面的問題，請參考一下。
這些建議主要是針對成人的，但也可以用在兒童身上。比如，成人要養(yǎng)成習(xí)慣，一進(jìn)家門就把鑰匙放在門口的雜物盒里，而兒童則要養(yǎng)成一回家就把書包放在書桌上的習(xí)慣。
1.選對伴侶。找到真正愛你的人。（這條比較復(fù)雜，找時間單獨說）
2.選對職業(yè)。不管有沒有分心的問題，選對伴侶和選對職業(yè)都是快樂的基本要素。弗洛伊德說過，如果你在愛情和工作兩方面都快樂的話，你就會是一個快樂的人。但是，分心者往往在這兩方面都會犯錯誤。他們的伴侶或老板常常是喜歡控制和批評的人，一天到晚挑他們毛病，對他們的才華和優(yōu)點卻視而不見。
選擇老板就像選對伴侶一樣，他要能接受你的優(yōu)點，又能夠忍受你的缺點，而不會抱怨太多。
分心者常常覺得自己什么都不是，認(rèn)為自己需要被罵、被批評，因為他們習(xí)以為常了。
如何改變這種狀況呢?求職的時候如何充滿自信呢?赴約的時候如何期待對方善待自己呢?這就要看診斷、教育和治療了。
你需要學(xué)習(xí)、了解內(nèi)在那個美好的自己。診斷是第一步，接下來就是學(xué)習(xí)分心是怎么回事，花些時間接受心理治療，并最終讓自己有所改變。
3.家門口放個雜物盒，回家后把鑰匙就放在那里。當(dāng)我提醒分心者這一點的時候，他們常常覺得這是小事，不值得費事，但是，找不到鑰匙可能會導(dǎo)致更大的損失。
分心者必須注意細(xì)節(jié)。大部分分心者都知道他們要做什么，他們只是不做而已。十之八九的亂象是因為細(xì)節(jié)出了錯。他們忘記重要會議的日期、忘記地點、忘記帶投影片、把門票弄丟或者忘記打電話。他們認(rèn)為自己已經(jīng)做了該做的事，但是其實沒有。
這就是為什么我們會注重細(xì)節(jié)。
不要犯很多分心者常犯的錯誤，他們認(rèn)為細(xì)節(jié)很無聊，就跳過去不讀這部分內(nèi)容了。這有些像闖紅燈，你可能會因此行為而喪命。
（可以把所有需要提醒和記錄的東西，都記在手機(jī)上，設(shè)上鬧鐘，或者手寫在隨身的記事本上，每天翻閱）
4.別期待完美。我還是要你遇事隨意些，人生難免犯錯。如果你不能接受錯誤，就可能會為每個錯誤自責(zé)。
5.整理堆積如山的東西。
6.買很多垃圾桶。你需要經(jīng)常使用它們、經(jīng)常清空它們。不要只用幾個垃圾桶，并把它們?nèi)脻M滿的。這樣既不好看也讓人覺得很沮喪。不論是在家或在辦公室都用一個大垃圾桶，丟掉的東西越多越好。在現(xiàn)代社會，我們必須學(xué)會對紙張或雜志說“我不需要你”，然后把它丟掉。不要為了某一天可能用得上而留東西。東西只會越積越多，用得到的一天卻永遠(yuǎn)不會來。如果你很有名氣，想把東西留下來寫傳記，那就建個圖書館或租個倉庫，不要把舊雜物等都堆在家里。
7.做你擅長的事情,不要一直希望克服自己的弱點。小時候在學(xué)校，你有很多時間可以嘗試，看自己擅長做什么，也可以試著克服自己不擅長的事情。小孩子一開始嘗試的時候難免會做不好，花時間練習(xí)是值得的，但是成年之后要強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)點，而不是繼續(xù)事倍功半地想克服缺點。
8.注意飲食。不要濫用藥物或吃太多碳水化合物；飲食要均衡，要吃早餐，而且早餐一定要吃些蛋白質(zhì)；每天吃深海魚油，因為魚油中富含歐米茄三型脂肪酸，還要吃綜合維生素。
9.分心者需要有人幫他完成計劃。很多人開始會制訂一個計劃，滿懷熱情地做一陣子，隨后就擱置下來或干脆忘記，而堆積在墻角。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是無法完成計劃，可能就需要找一個人幫你完成。這個人可以是你的助手、朋友或你的生活教練。
10.找個優(yōu)秀的會計師、律師或其他專業(yè)的人士來處理細(xì)節(jié)。找有時間觀念和能夠照顧到細(xì)節(jié)的人和你一起工作，免得你的配偶一直照顧你。
11.分派工作!把這幾個大字寫在衛(wèi)生間的鏡子上方，時刻提醒自己。
12.持續(xù)使用曾經(jīng)有用的方法，即讓你成功的方法。你可能靠著直覺和意志力取得成功，但是不要懶惰。
13.不要繼續(xù)使用以前失敗的方法。如果同樣的工作總是不成功，就換其他的工作吧；如果同種類型的伴侶最后總是 會分手，那么下次就找個不同類型的人試試。如果同一個親友總是傷害你，就避免和他來往。
14.找個你可以信任的人，并聽他的話。分心者喜歡固執(zhí)己見，從而孤立了自己。你可能變得習(xí)慣什么都自己來，不聽任何人的話。你可能很聰明，可是這樣絕對會惹出麻煩。找個老朋友，一個了解你的人，聽他的勸告。
15.不要信任所有人。有時候，分心者過于熱心、開放、急于行動，因此太輕易地相信每個人。結(jié)果是在多次被騙后，分心者變得不信任任何人。試著保持中庸，分心者不喜歡中庸之道，可是有時候必須保持中庸。
16.如果你習(xí)慣晚睡晚起，試著使用日出鬧鐘。這種鬧鐘會讓房間從黑暗逐漸轉(zhuǎn)亮，讓你很自然地醒來。
17.允許自己看一些不用大腦思考的電視節(jié)目。這是可以讓自己重新充電的好方法。
18.完成一個大計劃之后，可能會感到失落。每個人都會這樣，但是分心者可能會陷入嚴(yán)重的沮喪情緒中，然后開始喝酒、嗑藥或進(jìn)行其他自我毀滅的行為。最好的方法就是知道自己會失落，在這段時間多和朋友、家人聯(lián)系或經(jīng)常運(yùn)動。
19.開車時聽有聲書，讓大腦動一動。
20.制定固定的運(yùn)動時間，這是非常重要的一點。運(yùn)動會刺激大腦分泌多巴胺、正腎上腺素和血清素，這等于是同時服用百憂解和利他林。
21.慶祝勝利。分心者常常在獲得勝利之后馬上進(jìn)行下一項任務(wù)?；ㄒ恍r間享受成功是非常重要的。你不需要為得意的大事鋪張或炫耀，但是你需要讓勝利的時刻深植腦海，以便支持和鼓勵自己。
22.讓生活中充滿提醒你的事物。比如日歷、便條、手表、鬧鐘、電腦以及手機(jī)的計時功能，甚至可以是碰觸得到的提醒，比如在鞋子里放一顆小石頭，提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
23.心靈食糧。你需要提醒自己，你這個人不錯。你可以在衣櫥里貼一封別人夸獎你的信，每天早上都看得到；或是把孩子照片放在皮夾里，整天帶在身上，隨時可以看得到；或是把自己崇拜的人的照片掛在桌前。
24.找個玩具。這很重要，請看這個例子：
我是醫(yī)科學(xué)生，我花很多時間聽演講、讀書以及和病人聊天。聽別人說話的時候，我的手需要一直動來動去，而我的解決方式就是玩捏捏球。
我有3個捏捏球，一個放在書包里，上課時用；一個放在衣服口袋里，跟病人說話時用；一個放在家里書桌上，讀書時用。
捏捏球?qū)嵲谑翘袅?。它不會黏在衣服上，好玩又便宜。如果弄掉丟了，只要花點錢就可以再買一個。因為顏色和皮膚近似，別人不會注意到。這一定是為分心者發(fā)明的玩具。
25.最重要的是：了解自己。知道自己的缺點和優(yōu)點，讓環(huán)境適合自己的優(yōu)勢。你必須對自己有充分的了解，并持續(xù)地運(yùn)用這份了解。分心者很容易忘記自己是誰。
來源：warfalcon
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