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你也許還在困惑，殊不知已患上了工作倦怠癥。

在談這個問題前，我們先來看看知乎網友對于工作倦怠的理解：

maggie（安全行業）：

缺乏長期的目標和短期的成就感，是工作倦怠的直接原因。

（如何克服？）給自己設定一些短期能實現的目標，每完成一項，就自我暗示我做成了一件事。如果是實在沒有興趣的工作，試試換換工作方法提高效率找找興趣；或者和上級領導談談，能不能安排些有挑戰性的工作。

倦怠了就休息一陣，像我現在一樣，休息，切換切換腦筋，多接觸點新鮮事物，開拓點思路，到該行動的時候發現自己有了很大提升呢，原來的困難也都想明白了。

嘉瑜（碼農sama）:

（出現工作倦?。┮欢ㄓ袉栴}，問題在哪，需要你與領導溝通，他會幫助你，這問題久了別憋著，得找key people?聊。

肖景旭（普通人）：

在工作中不能得到自我提升、工作缺乏挑戰性、職業負擔過重、缺乏自主性、薪資待遇不符合期望、職場人際關系復雜等原因會造成職業倦怠癥。

除了受工作性質和工作環境影響外，很多人是（由于）自己的原因導致工作倦怠?；忌下殬I倦怠癥者，大多屬于完美型人格，方方面面都要求自己做到最好，讓別人贊美自己，其實他們自己的心里感覺很苦，很累。

看到這些回答，有沒有似曾相似的經歷？

工作倦怠是每個人在職場中都會遭遇的巨大挑戰之一，當你覺得自己超負荷工作或者覺得工作沒有得到老板認可，就會產生工作倦怠，工作效率也大大降低，而這種負情緒如果得不到抑制，就會給工作帶來高昂損失。

對公司而言，員工倦怠也是一個重要問題。最壞最直接的惡果就是公司創造力的流失，生產力的損失。

我們希望生活的世界里，每個人都可以感到放松，快樂，但工作中的不順和倦怠總會帶來許多憤怒和沮喪，還會對我們的健康造成損害。?所以，不論是公司還是員工，現在最需要的是放松，說真的，只是放松。也許你會認為你的工作非常重要，但相信我，這些工作明天再做一樣ok。

什么是工作倦怠，這些感覺你有過嗎？

首先，讓我們來看看一些員工倦怠的跡象。如果你是一個leader，當你覺察到你的下屬出現下列癥狀，趕快做點什么；同樣的，作為如果你是一名員工，當你發現自己正在經歷下列事情的某幾件，也不要等著你的leader去發現了，自己就行動起來吧。

• 大部分時間感到疲憊和無力
• 覺得很不舒服
• 經常頭痛和肌肉疼痛
• 不太關心自己的工作
• 想要獨自一人工作
• 更加拖延
• 工作時喝酒或吸毒
• 更加煩躁
• 遲到早退
• 越來越憤世嫉俗和負面展望
• 沒有成就感和自豪感

在世界范圍內，很多員工感到工作倦怠，而一些歐洲國家正試圖采取一些措施，如縮短工人一周必須工作的時間等。

令人驚訝的是，美國是員工工作疲勞最嚴重的國家之一，而且是唯一不能保證帶薪休假的發達國家，也是唯一不能保證帶薪育兒假的工業化國家。

這確實糟透了。他們真的應該去理解工作壓力造成的一些惡果。

?有壓力，就會有傷害

工作倦怠也會損害健康，來看一組科研論斷：

1.在《臨床研究雜志》上發表的一項研究發現了壓力和癌癥之間的聯系。研究人員測試了兩組老鼠的抗癌藥物。沒有壓力的一組老鼠比壓力更大的一組服用的抗癌藥物效果好一些。

2.耶魯大學一項研究發現，壓力會讓你的大腦萎縮，這是相當可怕的。而最可怕的是，萎縮的那部分大腦的一部分是負責處理情緒和自我控制的，這意味著他們應對未來的壓力的能力會惡化。

3.眾所周知，壓力會導致抑郁，雖然我們現在有科學來幫助改善。

4.最后一個看起來是最瘋狂的。研究發現，慢性壓力相當于一天抽5支煙。這項研究也強調了壓力大的人有27%的幾率患上心臟病。

?對于leader，這些事情你可以做

員工工作倦怠對公司來說是一場噩夢，因為會造成創造力和生產力的流失。

那如何幫助員工更好的工作生活，這里有一些事，公司可以做。

鼓勵項目——這可以使公司受益。Google著名的20%時間產生了一些最受歡迎的產品。谷歌所有工程師都可以將20%的工作時間用于自己感興趣的項目上，AdSense、Gmail、Google Transit、Google News和Google Talk等項目正是孕育于此。雖然這一政策在谷歌已名存實亡。

變得靈活——靈活處理員工的各項事宜，如允許遠程辦公和休息。靈活的公司最終獲得更多員工。

給予自治——即使它的自主權,有很多心理學關于為什么自主權將導致快樂的感覺,更有效率的工人。讓他們自己做出決定。對辦公環境沒有發言權的員工最容易產生工作疲勞，你的團隊隊員必須要在與之相關的決策上有發言權，同時在決策作出后，要承擔一定的責任。

溝通——與員工一起討論他們喜歡什么工作，并詢問為什么。讓你的團隊變得充滿活力的第一步是要明確隊員的優勢以及他們真正喜愛的工作。然后調整他們的職位，讓他們覺得工作任務是他們擅長并喜歡的事。

團隊建設活動——這對團隊士氣是很重要的，和包容的感覺。為員工安排一位工作積極的同事作為導師，這種將團隊成員配對的方式是非常有效的。同時請選擇那些工作經驗豐富，應對問題能力較強的人作為導師。隨著線上工作場所越來越普遍，甚至不需要導師出現在真實的辦公室內，線上指導就可以了。

不進行微觀管理——這實際上可能是最重要的一個。我覺得微觀管理是對員工而言最具破壞性的事情，復雜瑣碎的管理條例經常讓員工精疲力盡。

為他們慶祝努力，而不是工作結果——你的團隊的努力不一定總會成功，但是承認他們的努力是非常重要的。在獲取正確的事情可能只是一個試錯的過程。因此，對團隊的辛苦工作作出認可，并從工作中不斷學習以在未來獲取成功。這將鼓勵員工從錯誤中不斷學習，不斷完善。

?對于員工，天助自助者

就像前面提到的，不要等到你的leader來解決事情。如果你覺得精疲力竭迫在眉睫，自己解決它。

創建個人愿景，工作說明和目標——如知乎網友所說：缺乏長期的目標和短期的成就感，是工作倦怠的直接原因。對普通的員工而言，對整個工作機構有一個全局式的了解非常重要，但更重要的是要對自己的工作有明確的目標和獨特的個人理解。

澄清你的工作角色，學會說不——在工作中最大的問題之一是你應該做什么，不用做什么，你的責任是什么。工作角色的混亂會導致壓力,所以確保你有一個明確定義的角色，和理解你這是做什么。工作倦怠往往是因為承擔了太多工作，太多壓力，所以要學會說不。

放松——特別是如果你是一個完美主義者,你需要學會放松，放手。這是一個經常會感到倦怠的經典人格類型，因為他們永遠不會滿足,所以他們總是超負荷工作。所以，你們要做的，只是放松以及休息，有一個好的心理健康工作與生活的平衡很重要。

花時間與家人朋友相處——長久以來對幸福感所做的研究都表明，在良好的人際關系中感受的幸福感最強。

一千個職場人心中有一千個擺脫職場倦怠的方法，關鍵是找到你喜歡并且行之有效的方法?？梢源驋叽驋吖ぷ髋_，也掃除內心的陰霾；尋找一個新的愛好，旅游、讀書、樂器……要知道生活可不是只有工作而已。

對于小編君而言，工作之余和小伙伴一起吃吃零食，逗逗貓順便斗斗嘴，煩惱就一掃光啦。

編譯：sherry

來源：http://www.socialbeta.com/articles/how-to-overcome-burnout.html

參考文獻：https://www.officevibe.com/blog/dealing-with-employee-burnout