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榮耀標識一份給運營人的職場逆襲進階技能：改善意志力！
身為運營人，職場里的那些讓人有壓力和煩躁的問題，非常容易消磨人的銳氣，看似是一種成長，但不見得有好處，還是要想辦法保持專注和活力。所以，好好鍛煉自己的意志力，努力成為有作為的人。
每個職場人都希望自己可以像蓋茨那樣有錢，像馬云那樣功成名就。于是，人們會聽這些人的演講，研究這些人的生活經歷，以期望得到成功的秘訣。
但成功真的如此容易嗎？顯然不是，它憑的是難得的機遇和強大的實力。
不過，機遇需要等待和把握，實力需要培養和磨礪，這兩者不是每個人都能輕易擁有的。而如果都想要，就需要一種力量來幫助你去等待、把握、培養和磨礪，這個力量就是意志力。
有句詩說得好，潤物細無聲，絕大多數事情都是慢慢水到渠成的，在這樣一個緩慢的過程里，意志力可以讓人冷靜地、有節奏地、有目標地達到成功。
那么，意志力是如何影響和幫助我們的？
意志力的兩個規律
意志力，存在兩個規律，它一直影響著人們的工作和生活：意志力很有限，使用就會消耗；人會從同一賬戶提取意志力，用于各種不同的任務。
也就是說，意志力是一種有限的資源，像車油箱里的油一樣，越用越少，而一輛車一旦油不夠了，就會走不遠，走不快，如果不及時的補充，就會停止運動。
比如：一位運營會一下接受很多任務，因為每項任務都是從同一賬戶提取意志力，也就是做每項任務都要投入精力，這些都在消耗他的意志力，而意志力不足，會導致做任務時低效率、無效果。
除了影響效率，意志力損耗嚴重的人，易感到疲倦，有消極情緒，不過與損耗不高的人相比，在感覺上差別不大。
那要如何判斷呢？看自己是否有能力做出正確的決定，依據就是意志力損耗的人很可能做下令自己后悔的事，所以要時刻留意自己的情緒和行為狀態。
意志力的四類運用
意志力雖然容易被消耗，但它對我們的作用是非常積極的。
（1）控制思維
所謂控制思維，就是學會保持專注，只有專注的人才會用心思考，尤其是在動機特別強的時候。
有一句話其實很好闡述了這一點：最好的銷售員之所以成功是因為先騙住了自己。
如果一個做銷售的人，不會保持專注去思考自己如何說服顧客買東西，他很難相信自己可以完成這件事，自己都不信，顧客更不會信，也就談不上買了吧。
（2）控制情緒
情緒是特別難控制的，因為鬧情緒的人往往是不理智的，這種時候一般不能運用意志力改變心情。
這一點在職場上非常容易體現，你無法強迫自己在看見領導的時候發自真心的高興，而背后的你是暗自找個無人的地方發泄壓抑的感受。
不過，你可以改變行為和想法，也就是使用間接策略，比如做其他事情、鍛煉、讀書等轉移注意力。
（3）控制沖動
我一直認為人是難以理智的，就像《流浪地球》里莫斯說道，讓人類保持理智很難，而沖動是不理智最常見的表現。
根據書中描述，沖動可能來自煙酒，毒品，美色等，用統一的詞匯，就是誘惑。
意志力能幫助我們抵制誘惑，但控制的不是沖動，而是反應，比如煙依舊誘人，但你卻可以不抽煙。
（4）控制表現、績效、成績
這是意志力的第四個運用，即把能量集中用于當前任務，既要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下來，對我們來說，這可能是最重要的。
對于身處職場的我們，工作效果是核心，有好的結果（成績）、好的印象（表現）、好的效率（績效）就有大概率實現升職加薪，這些都是以意志力為驅動的。
那么，如何擁有良好的意志力？
意志力的培養方法
1. 保證充足能量
前面說過，意志力是有極限的，而使用意志力的過程需要消耗身體里的能量，這個能量源，就是葡萄糖。
不過，葡萄糖本身并不進入大腦，而是轉化成神經遞質，神經遞質是腦細胞用來傳遞信號的化學物質，如果你用完了神經遞質，你就會停止思考。
所以，要想擁有足夠的意志力，必須保證足夠的葡萄糖的攝取，它是意志力產生的能量源泉，比如吃甜食就是迅速獲取葡萄糖的途徑，這解釋為何人意志力不夠時愿意吃糖和巧克力了。
除了甜食，好好吃飯是最好的保證能量供應的方式，很多職場人因為作息不規律，常常不好好吃飯，以后可能要多注意了，特別在面臨巨大身體或心理壓力的時候。
2. 設置任務清單
提到職場壓力，最常見的形式是面對繁雜的工作任務而心煩意亂，這個時候你可以冷靜一下，思考一件事情：如何以攻為守。
設置任務清單也許可以，它是一個自我控制的方法，需要適量的、具體的、長短結合的、有期限的、可衡量的目標，根據目標設定的相應的計劃要具有靈活性。
比如：為了達成規律生活的目標，你可以定期健身，戒煙，少喝酒，控制飲食；或者想快速提升工作效率，你可以學習一系列和工作有關的技能。
不過，不管計劃做哪件事情，最好是在其他事情對意志力的要求相對較低時做，這樣可以留出許多意志力給它，至于原理，就是意志力的第二個規律。
另外，目標規劃最好以5年為準，也可定稍近期的目標，留下調整余地，對挫折有所預期。
3. 注意蔡氏效應
在日常工作中，你會有這樣的感覺，即身邊總有人在你耳朵唧唧喳喳說個不停，不斷插嘴、猜測、指揮，而你會有大叫讓他閉嘴的想法。
心理學稱其為心猿效應，就是讓人心煩意亂，以至于無法集中精力在眼前哪怕最簡單的任務上。
這種效應可以用另一個詞語稱呼，叫“蔡氏效應”，你可以通過制定具體計劃來把這種無意識消除掉。
4. 養成習慣，長期訓練
意志力是可以通過訓練得到加強的，就像健身鍛煉肌肉一樣，而且，很多人都是通過刻苦長期的訓練來培養超強的意志力。
至于用什么訓練方法可以增強意志力，簡單來說就是從日常習慣開始，比如克制不去喝酒、不去抽煙、不去吃甜食，保持正確的坐姿等。
這些都可以當作奮斗目標，而你的大腦會自動削減你用在其他方面的意志力。
不過，想要意志力發揮最大效果，還是必須保證能滿足身體的基本需求，即能量的攝取和補充，所以必須養成良好的飲食和睡眠習慣。
總結
身為運營人，職場里的那些讓人有壓力和煩躁的問題，非常容易消磨人的銳氣，看似是一種成長，但不見得有好處，還是要想辦法保持專注和活力。
所以，好好鍛煉自己的意志力，努力成為有作為的人，最后總結一下本文重要觀點：
- 意志力的兩個規律：意志力有極限；意志力從同一賬戶提取，用于不同的任務；
- 意志力的四類運用：控制思維，控制情緒，控制沖動，控制表現、績效、成績；
- 意志力的培養方法：保證充足能量，設置任務清單，注意蔡式效應，養成習慣和長期訓練。
#專欄作家#
獨孤傷，公眾號「獨孤運營」，人人都是產品經理年度專欄作家。裂變研究者，運營老司機，教育行業觀察家。
本文原創發布于人人都是產品經理，未經許可，禁止轉載
題圖來自?Unsplash，基于 CC0 協議
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