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榮耀標識年紀越大時間越快：如何延長你的主觀生命？
藝術只關乎技藝而不關心原料，人生只關乎激情而不關心結局。
歲月是把殺豬刀，生命在玩加速度。
這是多數人對時間的共識。
想必我們都有這種感覺：小時候的暑假，就像在童話里游歷一年那么長；工作后，一個暑假的時間（兩個月），你可能連一個項目都還沒跟完，睡兩覺就過去了。
年紀越大，時間加速流逝的感覺越明顯。
小時候，是以“小時”為單位過日子；大學時，以“天”為單位；工作后，感覺是以“周”為單位。
詩人在作品中偏愛“時光”作為主題，這完全合情合理，因為時間的確像初戀，讓人捉摸不透，又愛又恨。
那么，為什么我們會感到時間在做加速運動？那是否意味著，我們的“主觀生命”會比預計的更快走向終點？比如：你現在25歲，但就主觀感覺來說，剩下的人生將像前面25年那么“快”就過去了？
當然，我們最在意的還是，能否設法抵消主觀生命“短壽”的趨勢？
一、變慢的計時器
小時候發燒，那時測體溫用的還是水銀體溫計，測量需保持6分鐘左右。
我至今還記得，測量時，我躺床上默數6分鐘，看看表，才過了約4分鐘，經常過快的預估時間。
這只是巧合么？
美國心理學家霍格蘭（Hoagland）發現：溫度會影響主觀時間。
體溫越高，主觀時間越快。
這就是為什么，我發燒時主觀感覺過了6分鐘，但實際時間才4分鐘。你們有興趣的話，泡溫泉或蒸桑拿時不妨自測下。
溫度影響時間感，這看似只是茶余飯后的談資，但有心人卻意識到它揭示了生理的一個重大秘密——我們體內藏著一個心理鐘！
諾貝爾生理學-醫學獎獲得者卡雷爾（Carrel）發現，人體細胞存在各種類似時鐘的“計時”機制，其中最主要的生理“主時鐘”受視超束交叉核子細胞（SCN）控制，SCN隨著年紀增大消耗，導致生理時鐘變慢。
正是計時機制偷偷主導著我們的生命節奏。比如：人體表面的傷口愈合速度跟傷者年齡成反比，20歲小伙的愈合速度是40歲中年人的兩倍。
讓人驚訝的是，對于10~45歲之間的傷患者，數學公式可以從愈合速度精準推算傷患年紀。這充分體現了人類生理時鐘，是一個多么有規律而又強大的存在。
現在，我們初步明白了，為什么生命在做加速度——我們的生理時鐘就像上鏈的老式發條，起初快，隨著時光流逝（年紀增長），越走越慢。
為什么老年人傷口愈合慢？
因為生理鐘走的慢，細胞分裂速度、新陳代謝自然也變慢。隨著生理鐘（主觀時間）變慢，自然會感到客觀時間變快了。
這已經得到實驗證實了。
美國神經科學家曼甘（Mangan）曾對三個年齡段，分別是19-24歲、45~50歲、60~70歲的人進行3分鐘的預估實驗。即讓實驗人員主觀猜測3分鐘，再跟客觀時間對比。
實驗結果，主觀猜測3分鐘（180秒），年輕組約等于客觀時間220秒；中年組是243秒，而老年組竟高達286秒！
換句話說，老年人生理鐘上的3分鐘，約等于客觀時間的5分鐘。
年紀越大，主觀時間越慢，于是就感到現實時間嗖一下溜過去了。
那么，我們能否采取措施延緩“主觀時間”變慢呢？
我們的主觀時間（生理時鐘）取決于體內各種生理內循環的綜合影響，比如：心脈、呼吸、新陳代謝、細胞分裂、荷爾蒙排放、睡眠……等等。
由于人體是“有機復雜系統”，因而這些生理節律呈現環環相扣、互為影響的動態機制。
我們恰巧可以利用這一點，通過健康的改變某些生理節奏，“欺騙”體內的其他生理鐘，進而讓你佩戴著更年輕的“計時鐘”瀟灑漫步人生。
最簡單的方式就是體育鍛煉，比如：長跑，就能有效改善心肺節奏。
長跑愛好者通常都清楚，一個人的“理論最大心率”約等于220減去“年齡”。比如你今年20歲，那么你的理論最大心率約為200（跳/分鐘）。但是，經常保持運動的人，其最大心率能高于正常同齡人。借此嘚瑟下，由于經常跑步，我的最大心率比理論心率還大4、5下，這意味著心臟比實際年齡年輕4歲左右。
長壽提醒：如你平時缺乏運動或年紀較大，請勿測量最高心率。
運動讓人變年輕是有目共睹的。
確實，多數中老年人“老態龍鐘”，如實反映了其生理時鐘的速度。但如果你觀察下健身場所的一些老年人，動輒二三十下引體向上，那個速度與激情，讓絕大多數年輕人無地自容。這些長輩行動舉止也依然輕快灑脫，光看背影，還以為是青年人。
當然，這個過程也是可逆的，只要愿意，你同樣可以佩戴老年人的生理時鐘——最簡單的方式就是熬夜。
熬夜會影響器官休息、導致內分泌紊亂，讓你的生理時鐘提前“生銹”，越走越慢。因此，你年紀輕輕就可以體驗到光陰似箭、人生如夢、夕陽無限美。
那么，是否“生理時鐘”隨年齡變慢就是讓人感到“生命加速流逝”的唯一原因？
心細的朋友在前面的實驗數據就看出來了，老年組的平均時間感知約是年輕組的1.26倍。但現實中，我們哪怕30歲，都能感到主觀時間流逝的比17、18歲時“快”了不止一倍。
那么，還有什么因素在偷偷加速時光？
二、記憶密度與主觀生命
對于20歲以上的人，普遍覺得2008年很特別。特漫長。
按照“生理時鐘隨年紀變大減慢”的理論來說，2008年按理應該比之前幾年，比如2005、2004、2003過得更快，但是，對多數人而言2008更顯漫長。
為什么會這樣，對于公眾而言，2008年到底特殊在哪里？
跟其他鄰近年份相比，2008大事特別多：汶川地震、北京奧運、全球金融風暴、南方雪災、奶制品污染……
換句話說，大事件的次數與我們的主觀時間延長存在相關性，這意味著什么？
我們不妨放飛想象，大膽的猜想一番：莫非我們的主觀生命不是以時間，而是以「事件」多寡進行度量的？
08年事件多，所以主觀生命也就顯得很長？這似乎有點道理，但我們能舉出反例證偽：工作后，每天的瑣事也非常多，但我們依然感到時間一周周飛逝。
那么，我們修改下：主觀生命是以「大事件」多寡進行度量？工作后的瑣事雞毛蒜皮，因而不計入度量。
似乎離答案近了，但我們怎么解釋小時候的主觀生命漫長呢？
小時候的經歷無論如何也稱不上「大事」：吃喝玩樂、上學考試、寒假暑假……
事實上，我們犯了以成人視角審視孩童體驗的錯誤。
這就像在外太空看地球不過是顆毫不起眼的“濕潤泥球”一樣。但進入地球大氣層內部，卻能看到嘆為驚止的生氣勃勃。
皮亞杰的認知發展理論能讓我們重新回歸兒童視角進行考量：比如，當孩童首次意識到，眼前被蓋住的小球其實并沒有“消失”，而是被覆蓋在小碗里面。這是小孩在生命中「首次」明白“物體守恒”（物體不會無緣無故消失），在小孩世界中，其驚喜與成就不亞于你的升職加薪。
這個階段是孩子的思維從“前運算階段”向“具體運算階段”發育。
又比如：我時至今天都清楚記得，小學時跟父母聊一個話題，當我首次說，“這要分兩種情況談論”時，他們那驚訝而又驚喜的表情。這在我的生命史冊中同樣是個里程碑。
現在回想起來，這差不多是我的思維從“具體運算階段”向“形式運算階段”（心智發育最后階段）轉變的時候。
換句話說，從出生起到青春期后期的這個人生階段，我們的思維一直處于“高速發育中”，哪怕是石子投入水塘泛起的漣漪悠悠，在孩子眼中也可以是大江翻滾的波瀾壯闊。
而我們年輕的生命不斷上演著“首次經歷”：第一次獨自洗澡、第一次換牙、第一次入學、系紅領巾、第一次數學課、挨老師批評或表揚、交新的朋友……
況且，由于我們思維尚在持續發育，哪怕是同一經歷在更成熟的思維看來，又是另一番景致了。
除此之外，年少時我們心緒敏感，這些經歷通常雜糅了滿滿的情感色彩：驚喜、挫敗、愉悅、失落、希望、興奮、茫然、恐懼、憧憬……而回憶總是偏愛帶有情感的經歷，這些豐富的情感給記憶上色，使之刻骨銘心。
綜上，我們不妨再次調整“主觀生命”的量度單位，能夠被“主觀生命”載入史冊的記憶特征必須包括兩大要素：
- 首次經歷
- 富于情感
實際上，這恰好與眾多認知心理學家的研究結論類同，比如自傳體記憶研究專家康威對相關經歷稱之為“參照點”（reference point），又或者有些心理學家稱之為“時間里程碑”（temporal）。
我上面歸納的兩個特征是這些心理學家們總結的具體深化。
這揭露了人類“生命史冊”評估記憶價值的特殊方式：它忽視我們有意識的選擇，你想保留物欲的快感、他人的艷羨，很抱歉，你的記憶你做不了主，它只將有限的存儲空間獻給了真實情感與新鮮經歷。
現在我們就可以解釋，為何多數成年人感到2008年特別漫長，它完全符合上述歸納的兩點：08年發生的沖擊性事件對多數人都是首次經歷，而且都能激起情緒。
比如，相比08年的汶川地震，時間上離我們更近的一次是10年的玉樹地震，但我們多年之后卻更記得汶川，這就是“首次效應”；類似，上一代人對唐山大地震記憶更深刻。
又比如08年的全球金融風暴，其沖擊性并不如97年的亞洲金融危機，但97年我們多數人年紀還小，這種“大人的事情”并沒有激起我們的情緒，因而97金融危機在我們的主觀生命中亦沒有留下多少痕跡。
至此，我們可以得出“生命加速流逝”的第二大因素：成年后，能被我們載入生命史冊的“里程碑”（即符合“首次經歷、富于情感”的事件）越來越少，因而我們感到主觀生命越來越短。
圖示：生命長度以“富有情感的新鮮經歷”作為度量
在上述主客觀兩大因素的共同助推下，就無怪乎“人生百年內，疾速如過隙”。
那么，面對加速的時光，我們除了空嘆一句“良辰美景奈何天”還能做什么？
三、提升生命密度的5個建議
幾年前，我以運營的身份操盤一個新項目，從無到有的組建團隊，該項目在當時有點超前，團隊所有人都要被迫學習大量新知識，進行許多新嘗試，但每個人都很熱衷也很投入。
當我們萬事俱備正要吹響沖鋒號時，戲劇性事件發生了——投資方毫無預兆撤資，硬生生解散了團隊。
當然，這個事件并非重點。重點是那段經歷讓我、包括整個團隊成員產生了奇異的時間感——事后我們常常討論，覺得這個項目好像讓我們做了多年的戰友一樣，但這個項目從發起到結束，大家猜猜實際經歷多久？
三個半月。
多年后回顧起來，我在之后的公司呆了近三年，主觀上，竟感覺沒那幾個月漫長。
這給到我們一個“延長主觀生命”的啟示：順應你的真實情感，投入對你而言屬于新領域的事物中。
這完全符合前述總結的，能通過無意識的記憶價值篩選，被我們載入“生命史冊”的兩大特征：首次經歷，富于情感。
當然，這兩個條件必須同時具備，只具備一項，也無法通過苛刻的記憶價值篩選。比如：玩游戲，多數人也充滿激情，但無論你反復玩多少游戲，都不會讓你感到主觀生命延長（不屬于新領域）；又比如：有時候我們基于功利動機學習新領域的知識，比如考證書、考公務員等，除非你恰巧在這段經歷中遇上一些刻骨銘心的人事，否則這些經歷同樣不會延長你的主觀生命（缺乏真實情感）。
但是，基于這兩個可靠的特征（首次經歷、富于情感），就已經足夠幫我們尋找到延長主觀生命、提升生命密度的方法了，下面，我談幾個，拋磚引玉：
1. 最溫和的方式：旅游
旅游很容易實現，需強調一點，必須是你發自內心熱愛出行，那種為了談資的“符號式旅游”缺乏真實情感，并不會受你的“生命史冊”待見。
**符號旅游的詳解可參考專題：旅行簡史
值得一提的是，旅行游歷雖能延長主觀生命，但無法持續很久。
著名小說家托馬斯·曼（Thomas Mann）經常到處游歷，他總結道，新地方確實能讓你感到年輕活力，但這個特性只能持續6~8天。
2. 另一種溫和的方式：發展非功利興趣（業余技能）
不少人業余時間用煲劇、游戲來填滿，這雖略有激情，但卻是重復消遣，不會幫你的生命史冊添加筆墨。
反過來，如果你能利用這些時間發現自己真實的興趣的愛好，無論是考古、自然觀察、藝術鑒賞、學種樂器、某項體育……等等，花時間投入其中，既能提升自己，同時還延長主觀生命。
盡量嘗試從未做過的事情，比如：周末由你組織一個親友集體活動，同樣能讓你的生命富于質感。
3. 略微激進的方式：改變生活環境
追求安穩，是我們傳統農業社會的“文化遺傳”，但如果你想提升生命密度，那么“追求穩定”確是在狠狠刮自己一巴掌。
在我看來，人類記憶就是一種數據壓縮算法，一成不變的環境，無論生活多少年，在你的記憶硬盤中也只被壓扁成一天。
如果有條件，尤其是剛畢業的廣大單身男女，大可借鑒游牧民族的生活方式，輕裝上陣，嘗試不時更換居住環境。
4. 較為激進的方式：職業轉換
正如我前述的個人經歷，充滿激情的投入一個職業新領域，是一種最為有效的增加生命密度的方式。
有點遺憾的是，這種方式略微超前了當下的社會發展水平，但如果你壓力小或底子好，不妨放手一試，人生畢竟無輸贏。但是，如果為了逃避目前面臨的職業瓶頸而選擇轉業、轉行，這就缺乏情感要素，效果大打折扣。
其實稍看長遠一點，整個人類文明將從“低智物化”向“人文追求”轉型，我相信那時候，人們“成就一個領域然后換一個領域”就像今天換個不同菜系的餐館吃飯一樣尋常。
5. 最大眾的方式：閱讀歷史
如果激進的方式不符合你的現實情況，沒關系，你還可以多看看歷史。
有位歷史學者說的好，普通人只能活一輩子，但學習歷史卻可以讓你穿越千年。
巧合的是，歷史可說是國內最受歡迎的非功利型書籍了，我們在閱讀歷史的想象中延長主觀生命，這可能也暗示著，生命具有增大自身密度的傾向。
尾聲：像對待藝術品般雕琢人生
旅程的最后，我們回顧下本文主題，為什么年紀越大，越感到時間加速流逝。
我們探尋了兩大根源：
- 客觀因素：生理時鐘隨年紀增大變慢，導致客觀時間的感知變快。
- 主觀因素：主觀生命的長短不按事件順序組織，它取決于“富于情感的首次經歷”的多寡。年紀越大，新體驗越少，因而感覺時間越快。
主觀生命就像人生經歷重復率的檢測器：你感到生命短暫，說明你的人生總在驚人重復。頗為有趣的是，本文給出的兩類“延長主觀生命”建議，彼此間存在“協同強化”的關系。
- 針對客觀因素，我們通過健康的方式“欺騙”大腦節律，佩戴更“年輕”的生理鐘漫步人生；
- 而針對主觀因素的措施，富于情感的更換新環境、發展新興趣、到陌生地方旅行、激情的投入到全新職業……而實施這一切行為都需要你發自內心的意愿（即真實情感）。
外人，比如我，建議你，嘗試從事研發工作、寫本自傳、嘗試參加馬拉松……無論聽上去多么美好，但統統沒用，因為缺乏主體情感。
而如果你切實想要在成年后持續增加“富于情感的首次經歷”，那么豐富的創造力跟想象力卻是必不可少——而后者，正是典型的“年輕人”狀態，維持思維活性，保持生理時鐘速度。
創造力與想象力，恰巧又是藝術領域的主Carry。
我們于是恍然大悟，長壽的主觀生命實質就是富于藝術感的一生，生命就是一件藝術品，其質量取決于你雕琢的用心程度。
頗為諷刺的是，我們心心念念所尋求的穩定恰恰是主觀生命“長壽”的大敵，一旦你選擇穩定，意味著重復，意味著自我放逐，也就意味著轉瞬即逝的貧乏人生。
從藝術視角看，生命確實平等。無論你出身王侯將相，還是布衣百姓，都可以選擇以特定的方式雕琢人生，誰又管得著？
正如：藝術只關乎技藝而不關心原料，人生只關乎激情而不關心結局。
#專欄作家#
李少加，公眾號：少加點班，人人都是產品經理專欄作家?！哆M化式運營》作者，“基于用戶視角的用戶養成運營框架”提出者，互聯網商業獨立研究者、運營管理專家。
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值得仔細學習
這個理論和論述方向的原出處很多人都看過吧，這是一篇洗稿文啊
因為大多數普通人成年之后的生活是不斷重復，對所有事情都沒有新鮮感和好奇感了，所以感覺時間飛逝，到年底的時候，根本想不起來這一年你到底做了些什么
小時候總希望時間可以過得快一些，好不用面對考試不及格，不用面對家長會，不用面對沒有錢買想要的東西。長大了又總想著時間慢點，再慢點，不想看到萌萌的孩子那么快長成叛逆的少年，不想看到雙親衰老，然后離去。
正解~