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壓力似乎無處不在，逃避還是面對？筆者從壓力引申開來，闡釋了壓力、效率與生死的關系，面對壓力，我們應該與壓力和解。

壓力，人類的老朋友，似乎無論怎么看，它都無愧于“最佳損友”：

• 郁郁寡歡，壓力大；
• 失眠厭食，壓力大；
• 記憶變差，壓力大；
• “懂事崩”、加班猝死，壓力大；
• 發胖是壓力大，消瘦也是壓力大；
• ……

總之，一切都是壓力。

生理病學研究表明：大量慢性病都與壓力有關，比如心臟病糖尿病、認知能力降低等等。這些機構建議我們“學會放下”，恢復健康。

這類建議有用么？

并沒有。

因為，造成壓力的多數是「客觀」事件。就好比，災荒期，找糧食壓力大。上述建議翻譯過來就是，“放下找食物的執著吧，待家里（等死）輕松多了”。

很多人以為，戰爭年代或經濟下行期，人們才壓力大；或認為，窮人壓力大，富人沒啥壓力。

這是誤解，壓力自古以來就是一個全民性問題。

心理學研究表明：有錢人操心財富貶值的壓力與窮人焦慮賺錢少的壓力如出一轍（考慮“損失厭惡效應”，富人壓力甚至大于窮人）。

又比如，有些人認為，經濟上行期壓力小。這也不對，那會人們又擔憂錯漏了某個發財機會，財富增速落伍于時代。

總之，就像婚禮誓詞說的那樣，無論是好是壞、富?；蜇毟F、疾病還是健康……大家都壓力感爆棚，全民活在壓力下。

按上述研究，壓力與認知能力下降呈高度相關性，那當今人類智能應該急劇下降，路上應到處蹦跶著智障青年才是。但這似乎與現實不符。

那是這些科研機構錯了么？

也不是。他們只是把「壓力事件」與「壓力反應」混為一談了
（創建“壓力”一詞的加拿大醫生謝耶后來也承認壓力的定義過于模棱兩可）。

他們選取的研究對象，是那些被「壓力事件」擊垮的人，因此，研究結論也僅適用于被擊垮的群體。但把這些負面效果都甩鍋給「壓力」，就有點不厚道了。

我們壓力感爆棚，想真正與「壓力」達成和解，問題的關鍵不是“徹底消除壓力源”或“消極避世”，這不現實，是沒長大的孩子才會干的勾當。

那我們該怎么辦？

很簡單，如果你想跟自己達成和解，唯一要做的就是坦誠。

我們與壓力的關系也一樣，你想從“讓人窒息的壓力”中解脫，要做的也不是“降壓”，而是，看清壓力的本質。

一、壓力到底是“折壽”還是“賦予生命活力”？

分子生物學家伊麗莎白·布萊克本提出端粒理論研究人體衰老，因成果顯著，獲得了2009年諾貝爾生理或醫學獎。

端粒理論告訴我們，壓力是人類衰老的主因。

你此刻或許會拍案而起，對！沒冤枉好人吧？該死的壓力，神仙水都沒法讓我皮膚重煥活力……

且慢，凡事別簡單定論。端粒理論說，壓力是衰老的主因，但可沒說壓力使人變老。

就好比，金錢是人的犯罪動機，但不代表金錢使人變壞。

實際上，金錢（或權利）只是人性的放大鏡。我們經?？吹健敖疱X”與“腐敗”一起出現，就以為“金錢使人腐敗”，但我們忽視了那些用錢做好事的人。15世紀的美第奇家族，就憑著一家之力點燃了文藝復興。

同理，壓力與金錢一樣，它本是一個客觀存在，你不能定性它邪惡還是正義。

就像我們手握資金，可以自由選擇去做什么。面對壓力，你同樣有選擇的權利。

我以前剖析過，人類面對壓力，有兩種反應：進攻或逃跑。如果你采取“受到威脅”的心態面對壓力，那的確壓力會讓你郁郁寡歡、萎靡不振，以至于減壽。

反之，如果你采取“直面挑戰”的心態面對壓力，那壓力不僅不會使你折壽，反倒還能讓你充滿活力、青春永駐，延年益壽，這已經得到端粒理論的實驗證實。

造成壓力的客觀事件我們無法回避，比如宏觀經濟嚴峻、工作難找、收入減少、孩子叛逆、不愛學習等等。但我們對事件的「反應」才是真實影響我們身心的產物，這個「產物」取決于你與壓力相處的方式。

實際上，融合物理學跟生物學一起觀察，會發現一個有趣的現象。國人喜歡補鈣，據說能強身健體、預防骨質疏松。若真有這么神奇，那歷史建筑維修時，朝墻面潑幾桶石灰水豈不了事？

結構力學告訴我們，與骨質的鈣含量相比，保持健康更重要的是骨結構的強韌。而提升結構韌性，靠的不僅是潑石灰水，而是負荷，定期施加壓力，即我們通常說的運動。

反過來，無論多么堅固的建筑，施加的壓力越多，只會加速它壽命的衰減，并不會起到絲毫的“越挫越強”的效果。同樣是壓力，對有機物、無機物產生了截然相反的效果。

我們不難洞察一個結論：“死物”（無機物）在壓力下，只會加速消亡；“活物”（有機物）與壓力的關系卻頗為微妙。

圖：有機物在適度壓力下壽命更長

聯系端粒理論，人類面對「壓力事件」的心態，決定了壓力使人“折壽”還是“延壽”

兩者結合，就能得出“生命”的本質屬性（之一）：生命不僅不厭惡壓力，它甚至以壓力作為“養料”：逃避壓力，就是選擇讓生命退回“惰化狀態”，更傾向于“死物”（無機物）；直面壓力，你對生命的每次不妥協，都在增強生命的內在力量。

簡而言之，壓力就是個雙刃劍，你用不好，會讓你思考力變差、情緒不穩定、甚至一夜衰老。你用得好，它能讓你目標清晰、提升專注力，甚至延年益壽。

社會也許在意成敗，但生命并不在意。

生命在意什么？

別聽別人的，你應該自己去找這個答案。那么，你或許會問，誰說生命一定要有壓力才能進展？我沒有壓力、輕輕松松不是能輕裝上陣，更好的實現夢想么？

很遺憾，這個想法不成立。

二、壓力提供實時決策信息

工作的人都體悟過一個反直覺的感觸：適度忙碌的工作并不會讓你不開心，無所事事的工作卻讓人倍感度日如年。

為什么呢？

理由很殘酷，進化不允許人閑著。

大腦作為人類的“第一耗能大戶”，它可不能允許自己在那里“空耗”，進化規律早已剔除掉這些低效能物種。但是，一個人如何判斷自己是否在空耗？

很簡單，每當大腦空耗時，就為你量身定制一種稱為“無聊”的感覺，就像電梯里的悶屁，折磨著你，直到你do something 為止。

人們并不憎惡工作，人們甚至也不討厭重復勞務，人們只是討厭無意義的重復勞動。

作家史蒂芬·金曾說：

“對我而言，不寫作那才是真正的工作。寫作，就像在游樂場?！?/p>

簡而言之，大腦總是需要找點兒事干才會開心。

但是，我們可不見得什么事都必須干，浴室窗戶里爬進一條蛇，我們當然得馬上干一件事——逃；但浴室窗戶灑落一片月色，總沒必要跑吧。

那么，大腦究竟通過「什么」作為甄選輕重緩急的篩子？

沒錯，正是「壓力反饋」。

所以，你想要徹底的放松，將“壓力”剔除出局，那也就意味著你放棄了智人幾百萬年磨出的利刃，專業點的說法叫——關鍵決策信息傳感器。

這個傳感器負責監控哪些信息？

大體上，監控以下三類（壓力源）：

1. 生命或生存威脅，比如，超速行駛的汽車正逼近你；公司裁員，失業或長期無法就業；
2. 自尊或人格威脅，比如，專業能力受質疑，被圈子排斥，被異性嫌棄，做違背自己價值觀的事；
3. 「意義」缺席，比如，找不到目標，迷茫，以及“無聊”等等。

對多數人而言，上述急迫度逐個遞減，但也有例外，比如，哲學家可能更在意“意義缺席”。

乍一看，這些（壓力源）都不是什么“好事”吧？但是，一旦剔除這些壓力源，試想下，我們的生命會怎樣？你會放飛自我，探索生命的意義，高歌我的未來不是夢？

得了吧，我們只會什么也做不了。想想目前你正在做，或即將要做的任何一件事情，哪件背后的驅動力不是壓力？

• 你下班后買菜做飯，是為了應對“生命威脅”的壓力；
• 你學習英語，提升就業競爭力，這是“生存威脅”的壓力；
• 你加班加點，提升業務能力，這是“自尊威脅”的壓力；
• 你受本文吸引，是想要更清楚某些認知，這是“意義缺席”的壓力；
• ……

盡管每個人對不同類型的壓力敏感度不同，但大體上，壓力是個相當優秀的傳感器。它7*24小時為你提供周邊環境的一舉一動，為大腦司令部提供關鍵決策信息，讓我們迅速調動注意力資源，集中精力辦大事。

毫不夸張地說，壓力“逼迫”著我們不斷正視環境的挑戰，push我們高效能運轉聰明的大腦，思考不同的選項，并在其中做決策。

壓力為狂野而不受限制的思維提供一個清晰的方向，即壓力間接決定了我們的人生戰略方向。

這就是壓力推動生命發展的內在邏輯。

如果你認為「壓力」就像某些只會“定方向”卻從不干實事的領導，那絕對是對它的極大誤解。事實上，壓力是個身先士卒的稱職領導，它不僅指導我們該往哪個方向走，它還能大幅度提升一線員工的戰斗力——提升大腦的效能。

不信，我們再從微觀（大腦神經運作）角度看看，壓力怎么“幫助”我們。

三、壓力賦予思維以能力

著名記者馬克思·黑斯廷斯曾戲言：

“英國人頭腦最好用的時候，就是快要來不及的時候。”

嘲諷歸嘲諷，背后卻蘊含著大腦運作原理的深刻洞察。

我們大都體驗過下述各種“高效能”狀態：

• 大學整個學期無所事事，期末考前半個月復習完了所有課程；
• 玩游戲血量低于10%后，游戲的失誤率特別低；
• 一個小時的會議，前45分鐘都是“茶話會”，剩下15分鐘時進入正題竟也能順利完會；
• 項目截止前最后一周，工作效能是之前的幾倍；
• ……

行為經濟學有個術語叫“專注紅利”（focus dividend）來解釋這類現象：當時間有限時（處于壓力狀態），大腦會無意識間將潛力發揮的淋漓盡致。

換句話說，壓力使人專注，專注令人高效——人類思維似乎處處體現著經濟學原則。

當然，行為經濟學只是對現象做了總結，但它并沒有解釋，為什么大腦在壓力下會進入“高效能態”。

本著“一知半解不如一竅不通”的原則，我們最好弄清楚，適度壓力提升人類思維狀態的原理，我們從大腦意識與認知神經科學的微觀角度看下：

我在專題“年紀越大時間越快”中談過，人類主觀時間受生理激素的綜合影響：壓力下，我們心率脈搏加速，引起大腦的“神經主時鐘”變快，若平時大腦意識刷新率是40赫茲，適度壓力下，可能提升到60赫茲。

這意味著，短時間內，大腦前額葉皮質“激活”的“信息量”提升了1.5倍；也就是說，在同一時間內，“工作記憶”額外收納了更多信息塊。

圖：大腦適度緊張狀態EEG波形：意識頻率大幅度提升

大腦神經元運作是復雜非線性模型，我們無法評估具體提升了多少倍。為方便理解，我們姑且假設提升了1.5倍吧（實際上我認為遠不止這個數）。

我們不要小看這1.5倍，學過排列組合就知道：正常情況，工作記憶儲存4個元素，能產生：4*3*2，即24個“想法”；壓力下，單位時間元素量提升6個，則6個元素能產生：6*5*4*3*2，高達720個“想法”。

當然，我們知道工作記憶或許容納不了完整的720個“想法”，但這解釋了在壓力下，我們大腦具有急劇提升思考力的潛力。經常從事腦力活的人都體驗過某些“靈感源源不斷的感覺”，這就是大腦潛力被激活的狀態（上述只是一種簡化描述，大腦神經脈沖、意識思維的實際運作機制復雜得多）。

簡而言之，適度的壓力能讓大腦產生類似電腦“內存、CPU雙雙擴容”的效果，不僅“運算更快”，而且“創意更多”，洞察力急劇提升。

這完全契合我們的生活體驗：適度壓力，我們的思維活性更強、靈感更多、效能更高，就連體育運動員、演說家、考試的學生也是在適度壓力下表現的更為出色（興奮劑起作用的效果類同）。

的確，過度壓力會帶來“短視（狹隘）效應，你長期以“逃避”的心態對待壓力也會引發慢性疾病。但這只是因為你僅看到了壓力邪惡的一面，你默認我們面對「壓力事件」沒有選擇的余地。

但無論是從宏觀（行為經濟學）還是微觀（認知神經科學）角度，上述分析已呈現了壓力帶來的正向作用。

能否駕馭壓力轉為正向，正是我們可以選擇的回應，一切都在一念之間。

如果你仍有點迷茫，我們不妨把思考再往前推進一步。我們談一個人人忌恨的話題：死亡。

四、死亡賦予時間以意義

就像我們對待壓力的態度一樣，人人忌恨死亡。但

要我來說，其實人類要感謝“死亡”的存在。

在你破口大罵前，我們不妨先看下死亡的對立面——永生。假設我們是永生物種，假定物質資源無止境，再慷慨點，贈你一個“永葆青春”。無限時間，沒有壓力，你可以義無反顧的去追尋你的夢想，愛你所愛，恨你所恨。

這會是天堂么？

得了吧，坦誠點，事實的真相是：我們只會無所事事，什么事情都做不了。

理由很簡單，我們之所以會把屁股從沙發上騰開，可不是因為“I have a dream”，夢想只會把你的屁股封印在沙發上——畢竟，夢只需“做”就行了，不用動。

事實上，理想、夢想、追求都是壓力的變體。在永生狀態下，壓力也隨著消逝了。

哲學家桑塔亞納曾言：

“對永生來說，出生便是一個不詳的兆頭。”

異曲同工。我們之所以行動起來，是因為生命不僅需要維持，它還需要發展，而且需要大步向前的發展。

為什么需要發展？

物理學給到解釋，對抗惰性（熱力學第二定律的熵增）。但永恒的生命消滅了這個“一輩子的敵人”，沒有抵抗熵增的壓力，人類將受到永恒的惰性奴役。這個，我稱之為“永生悖論”。

簡而言之，如果人類永生，人類社會只會演化成一種畫面：既無愛，也無恨，世間萬事如死水，停滯不動直發臭。

我們平時習以為常的“正能量”，比如，夢想、理想、追求、拒絕平庸、拒絕碌碌無為、活出生命的意義……這一切都是“壓力”的“變體”，它們直接喚醒人性中主動迎接挑戰的一面，將之視作“默認信念”，激活生命活力。

所以，這聽上去很反直覺。盡管人人都憎恨死亡、懼怕死亡，但真相是——正是死亡賦予生命以價值，或者說，死亡賦予時間以意義。

壓力，是被一輩子的時光稀釋了的死亡。死亡無法回避，壓力亦然。

我們既能與死亡和解，我們也應該與壓力和解。

最后，簡單談下，一旦我們嘗試著新的眼光來看待壓力，又能給到我們哪些啟示。

五、不是消除，而是共存

當然，明白了壓力的實質，我們不僅沒必要厭惡壓力，從功利角度講，我們甚至還能主動利用“壓力帶來的興奮劑效果”。

比如，我們充分利用自己的想象力創造出“意義”，以此“仿真”真實壓力的效果。譬如，理想（或夢想），就是一些“有追求的人”本能的將壓力轉化為內驅力；又比如，當你需要“堅持某事”（比如跑步、學英語），可以設想一個“假想敵”，也是一種將壓力轉化成動力的技巧。

本專題，我想談下“生命態度”——你也可以理解為人生戰略的推進模式。

現代文明使我們養成了按部就班、萬事俱備、萬無一失然后才行動的思維傾向。

比如，前兩天，有位學員問我，“是否應該先成就事業再找對象？”；又比如，也有一些女生堅持要找個有房有車的對象才嫁。

這兩類想法，本質一樣，都是只想參加一個100%贏率的賭博。這既不符合現實，更不符合人性。

人性的實質是什么？

它唯有以「真實壓力」作為養料才能發展。尤其是，你想達成的愿景越高，你越要學著將壓力作為盟友而非敵人。

舉個小例子：我創作的專題，大家是否覺得，我每篇專題都是先充分調研選題、確保有“市場”，列好提綱，確保邏輯自洽、觀點全部打通之后，再動筆撰寫？

若真這么干，你們現在就不會看到本文了。

事實上，我既不會去想，“我一篇專題寫個兩三周，如果不火就虧大了”；也不會想，“時間成本這么大，要是中途寫不出就虧大了”……

我沒想那么多，如果某個想法突然闖入腦海，這個想法恰好又對讀者有用（不是迎合，而是真正有價值），讓我產生“非寫不可”的感覺。這時，我就動筆了。

對，在完全沒譜的狀態先動筆、再綜合分析、搜集研究、融會整合、再雕琢修改……每篇專題都是這樣誕生，無一例外。

這種策略當然要承擔巨大的時間損失風險，有將近一半的專題，我寫到一半才意識到最初的觀點錯了，于是拋棄；又或者某些想法過于超前不接地氣，也被我拋棄。

盡管如此，我仍拒絕穩扎穩打的寫作。這種“預先知道結果”的寫作既無難度又無趣，缺乏「真實壓力」，自然沒法調動我的潛能。

我需要這類壓力——起草專題就像閉關的學員——我必須將之完成——這種使命感（壓力的變種）激活了我的思維，讓我有機會自我突破。

如果沒有這種壓力，我多半在嚴肅寫作這件事上始終一事無成。

「人生大事」的道理一樣，如果你老是想著徹底杜絕壓力再行動，那恐怕做什么都為時已晚。買房買車，有了積蓄再結婚生子？拜托，到那時說不定生育期都過了。

榮格精神分析學說的“陰影人格”也特別類似“壓力”。

如果你急于排斥你的陰影人格，把它投射出去，會造成心理疾??；反之，一旦你試著接納自身的陰影，它就能轉化成狂野的創造力，為你所用。

你如何看待壓力，如何與壓力共處，就是你踐行人生的哲學理念。

后記

我明白，正在看本文的你，或許正被壓力事件悶得透不過氣，恨不得讓該死的壓力通通消失。

但我們仍需明白一點：壓力無法消除，它就像我們的器官，就好比牙齒，你牙疼的時候巴不得把它拔掉，但我們享受美食卻又離不開它。

可見，徹底拒絕壓力本身是個偽命題。

我們唯一該做的，是與壓力和解，選擇與真實壓力共處，不斷迎接真實的、不確定性世界的隨機挑戰。這樣的人生，不是照著劇本演戲的木偶；這樣的人生，是在創造。

誠如：壓力賦予思維以能力，死亡賦予時間以意義。

#專欄作家#

李少加，公眾號：少加點班，人人都是產品經理專欄作家?！哆M化式運營》作者，“基于用戶視角的用戶養成運營框架”提出者，互聯網商業獨立研究者、運營管理專家。

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題圖來自Unsplash，基于CC0協議