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編輯導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)下在職場(chǎng)環(huán)境中，我們都需要磨練出一定的抗壓能力，以應(yīng)對(duì)可能遇到的壓力或挫折。而想擁有抗壓能力，我們需要提升處理事務(wù)的能力，并且保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。本篇文章里，作者就為何培養(yǎng)、如何培養(yǎng)抗壓能力等問(wèn)題進(jìn)行了總結(jié)，一起來(lái)看一下。

還記得你剛踏入產(chǎn)品崗位時(shí)，在簡(jiǎn)歷的自我描述中所寫的嗎？

“本人性格開朗，勤奮好學(xué)，擁有良好的抗壓能力……”，剛踏入社會(huì)的我，腦海中還留存著在校時(shí)的辦事風(fēng)格，自我認(rèn)知也停留在校園時(shí)，總認(rèn)為“不就是職場(chǎng)壓力嘛，我這么多年的干部經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)歷的大大小小的磨礪所培養(yǎng)出來(lái)的抗壓能力，還不是輕而易舉就能抗住”。

相信很多剛踏入職場(chǎng)的pm小白們都和我一樣有著相同的想法，但當(dāng)我們真正在一個(gè)行業(yè)中深入工作時(shí)，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)職場(chǎng)上的壓力，和校園里的真的不可同日而語(yǔ)。

那么今天這篇文章，就讓小編來(lái)跟大家分享什么是抗壓能力、我們?yōu)槭裁葱枰箟耗芰臀覀冊(cè)撊绾闻囵B(yǎng)抗壓能力。

一、什么是抗壓能力

百度百科中解釋到：所謂抗壓能力就是在外界壓力下的處理事務(wù)的能力。其根源其實(shí)還是處理事務(wù)的能力，只不過(guò)外界環(huán)境或者條件不同。所以問(wèn)題的關(guān)鍵還是在做事。

所以我們知道，抗壓能力就是我們?cè)谕饨鐗毫l件的作用下，所發(fā)揮出來(lái)的辦事能力，而小編認(rèn)為，此時(shí)你所表現(xiàn)出來(lái)的能力，最能體現(xiàn)你自身的工作能力，也最能暴露出自己的缺點(diǎn)。

還記得幾天前，小編在老板的吩咐下，開展手中項(xiàng)目的項(xiàng)目策劃書，開始時(shí)，小編心中暗喜到“憑我在校兩年多的文案策劃功底”，寫個(gè)項(xiàng)目策劃書還是不是輕輕松松！

可實(shí)際操作起來(lái)，卻“難于上青天”。沒(méi)有寫過(guò)項(xiàng)目策劃書的我把策劃書按著活動(dòng)策劃方案的模板來(lái)寫，那么可想而知，結(jié)果只有兩個(gè)字：重寫。

不過(guò)好在，這回小編有老板的額外加持，獲得了一份同類型的策劃書模板，那么小編只用按照模板來(lái)寫就好了。

想法總是美好的，在第二篇截稿后，小編信心滿滿地拿給老板看，可結(jié)果依舊是那兩個(gè)字：重寫。

但這次的原因不同，第一次是因?yàn)樾【帉懙摹安邉潟睕](méi)有文檔規(guī)范，而第二次則是沒(méi)有突出重點(diǎn)，業(yè)務(wù)重點(diǎn)主次側(cè)重點(diǎn)不明顯等。

第三次、第四次……已經(jīng)不記得寫了多少稿了，被老板退回多少次，被數(shù)落了多少次，小編的策劃書始終沒(méi)能通過(guò)，而此時(shí)自己的情緒也逐漸煩躁，內(nèi)心也出現(xiàn)了“難道真的是我的能力不行嗎？我是不是真的不適合產(chǎn)品崗位？……”等一些列消極、抵觸的情緒，內(nèi)心的防線也在被逐一被擊塌。

好在小編有著時(shí)刻反思、復(fù)盤的習(xí)慣，這讓我立刻明白了這就是“職場(chǎng)壓力”，而我此刻消極的狀態(tài)是無(wú)法繼續(xù)完成此項(xiàng)工作的，那么怎么辦呢？

亂中生智，小編找到了老板查看策劃書時(shí)的空檔期，利用這個(gè)時(shí)間段洗了一次冷水頭，讓自己重新冷靜下來(lái)，以便有顆冷靜的頭腦重新開始編輯。經(jīng)過(guò)重新的業(yè)務(wù)梳理、業(yè)務(wù)重點(diǎn)亮點(diǎn)羅列、對(duì)老板需求的重新分析與整理等一系列操作，這次寫的稿子終于通過(guò)！

二、為什么需要抗壓能力

為什么需要抗壓能力呢？在小編看來(lái)，是為了讓我們能有更好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)無(wú)論是生活上還是職場(chǎng)上的困難，尤其是像小編一樣的pm新人；也為了讓自己有一個(gè)更好的心態(tài)，在生活中活得更自由自在……

時(shí)代的進(jìn)步帶來(lái)的不只是物質(zhì)生活的豐富，更帶來(lái)多種多樣的任務(wù)，隨著“內(nèi)卷”程度的日益嚴(yán)峻，我們都在不斷的相互競(jìng)爭(zhēng)、各自利用著自己的方法論學(xué)習(xí)著別人所未擁有的知識(shí)，掌握著別人不會(huì)的技能，培養(yǎng)著自己優(yōu)于他人的邏輯思維能力等。

確實(shí)，社會(huì)的進(jìn)步避免不了內(nèi)卷的發(fā)生，但換個(gè)角度，內(nèi)卷帶給我們不斷進(jìn)步的同時(shí)， 也在不斷給我們創(chuàng)造壓力。

小編見過(guò)很多因?yàn)榭覆蛔《h(yuǎn)離一線城市回到三四線小鎮(zhèn)做起自營(yíng)的伙伴，這并不是說(shuō)他們沒(méi)有抗壓能力，是在逃避，無(wú)法抗住來(lái)自職場(chǎng)、生活的壓力，恰恰相反，這也是他們抗壓能力的表現(xiàn)——對(duì)自我的充分認(rèn)知，對(duì)自己所追求的生活與意義有著深刻的認(rèn)知，懂得如何利用已有條件改變現(xiàn)狀，讓自己處于更舒服的狀態(tài)。

翻遍各大招聘平臺(tái)的pm招聘條件，無(wú)一不提到“需具備抗壓能力”，仿佛是否具備抗壓能力已成了入職的硬性準(zhǔn)入門檻之一。偶爾聽到人說(shuō)“生活是殘酷的”，小編認(rèn)為，職場(chǎng)何嘗不是殘酷的，既然大環(huán)境改變不了，那么我們就從改變自身開始，讓自己變得更具抗壓性。

三、如何培養(yǎng)自己的抗壓能力

“一千個(gè)人有一千個(gè)哈姆雷特”，每個(gè)人的想法都不同，每個(gè)人自有的抗壓方式也不盡相同，小編在此便跟大家分享自己的抗壓方式。

1. 用自己熟悉的方式工作

在面對(duì)陌生環(huán)境或工作任務(wù)時(shí)，我們總會(huì)感到無(wú)從下手、無(wú)所適從，感覺(jué)沒(méi)有任何的抓手開展，那是因?yàn)樵谀吧h(huán)境中，需要我們踏出“舒適圈”（舒適圈指人們習(xí)以為常的工作方式），身為普通人的我們天生就會(huì)產(chǎn)生此一種恐懼心理。

而此時(shí)小編認(rèn)為，我們能發(fā)現(xiàn)的“抓手”便是我們習(xí)以為常的工作方式，用自己熟悉的“舒適圈”去“入侵”陌生的環(huán)境或任務(wù)，從而找到突破口。

比如小編習(xí)慣先做計(jì)劃、再論證、再細(xì)分、再找資源，最后開始行動(dòng)。在面對(duì)新任務(wù)時(shí)，無(wú)所適從的小編會(huì)先從自己習(xí)慣的方式開始，抓住一個(gè)突破口，然后開始?！靶袆?dòng)不一定成功，但不行動(dòng)一定不會(huì)成功”，先用自己熟悉的方式行動(dòng)起來(lái)，途中再根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整，不斷適應(yīng)，最終達(dá)到目的，也不失為一種方法。

2. 培養(yǎng)樂(lè)觀人格

魏書生曾說(shuō)：“當(dāng)你無(wú)法改變環(huán)境時(shí)就試著改變自己，用一顆樂(lè)觀的心態(tài)去看待周圍的一切，你會(huì)有意外的收獲”，樂(lè)觀的人無(wú)論是面對(duì)糟糕的現(xiàn)實(shí)或是復(fù)雜的條件時(shí)，內(nèi)心想的總是積極、樂(lè)觀的一面，大腦會(huì)主動(dòng)將消極的情緒消化，從而讓自己產(chǎn)生正面的情緒。

而相反的消極人格，在面對(duì)同樣情況時(shí)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，給自己造成心理、精神上的雙重壓力。培養(yǎng)樂(lè)觀的人格能從本質(zhì)上提高自身的抗壓能力。

3. 擁抱變化

“唯一不變的是變化”，在千變?nèi)f化的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，唯一不變的就是變化。

在我們的思維觀念中，總是傾向于固定的方式，那種熟悉的感覺(jué)會(huì)讓我們有十足的安全感，但我們深知這樣不行，“變則通，通則達(dá)”，事物只有不斷的變化，才有無(wú)限的可能，我們只有不斷的擁抱變化，才能更好的適應(yīng)環(huán)境。

4. 認(rèn)知調(diào)整

所謂“壓力源于無(wú)知”，不斷地拓展自身知識(shí)面，增加自己的“解題方式”，一方面是在不斷的踏出自己的“舒適圈”，而另一方面則是在不斷擴(kuò)大自己的“舒適圈”，讓自己有更多的、熟悉的方式去應(yīng)對(duì)各種壓力。

5. 培養(yǎng)幽默化解的能力

幽默化解的能力指在培養(yǎng)一個(gè)人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默的性格可以幫助我們化解煩惱，釋放情緒，并使我們的體驗(yàn)更加愉快舒適。

試想，在職場(chǎng)中，同為同一階段的職場(chǎng)小白們，在面對(duì)職場(chǎng)壓力時(shí)，有的人需要想盡一切辦法去克服，而有時(shí)我們只需簡(jiǎn)單的“自我吐槽、自我嘲諷”幾句，便能輕松化解壓力，這無(wú)疑是一種快速化解壓力的方式。

6. 冷靜的心態(tài)

挫折時(shí)的心慌手亂，往往會(huì)讓自己陷入圓謊越亂，越亂越慌的惡性循環(huán)，此時(shí)如果有時(shí)間，一定要調(diào)出專屬于自己的一段空檔期，讓自己的大腦充分放空、冷靜，因?yàn)槲覀冎挥性诶潇o的時(shí)候，才能產(chǎn)生新的想法與思路，忙亂的腦子只會(huì)給你的行動(dòng)添堵，而不會(huì)給你形成助力。

“你有翻墻計(jì)，我有過(guò)墻梯”，壓力產(chǎn)生的方式千千萬(wàn)萬(wàn)，化解壓力的方式也不盡相同，面對(duì)時(shí)刻都在變化的環(huán)境，抗壓能力已成為我們所需的必不可少的能力之一。一起培養(yǎng)良好的抗壓能力，讓我們的生活更美好！

本文由 @asion 原創(chuàng)發(fā)布于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理，未經(jīng)作者許可，禁止轉(zhuǎn)載。

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