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編輯導語： 你有過想要完成某件事情，卻完全沒進度或者失敗了，導致懷疑自己的情況嗎？為什么目標總是完不成呢？看一下作者是怎么做的吧。

上周有同學來問我：“我一開始也會有一些目標，比如要做成XXX，但是感覺這個過程如果沒有進度，或者失敗了，就很難不忍住懷疑自己。想請問糖糖會有這樣的情況嗎？”

說實話，以前我也會有這種情況，但是現在，我基本上很少會有這種情況發生。對于現在的我來說，我的目標只有完成了一部分和準時完成了全部兩種情況，基本不會沒有進度或者失敗。

那我是怎么做到的呢？

01 是目標還是策略？

在正式講我是怎么做的之前，我們先分解一下目前所說的目標究竟是什么，這里我們可以用OMS業務策略分析方法進行分析。

這里的O指的是目標，即我們最終要完成的目標是什么；M指的是策略，即我們為了完成這一個目標，要使用什么樣的策略；S是度量，即這些策略帶來了什么指標的變化。

然后你會發現，我們平時所說的定一個小目標，每周鍛煉3次身體，每天寫一篇總結復盤，這些都不是目標，這些其實是策略。而真正的目標應該是要要改變亞健康狀態，要提高自己的寫作能力。

我記得很久以前我也曾給自己定下了每天早上6點起床的目標，但我一年都沒達成這個目標。

為什么呢，因為我每次早上鬧鐘叫的時候都很痛苦，我為什么要起床？我起這么早到底干嘛？什么事兒必須是大早上要干的？這些問題想了一圈，發現沒有一個理由讓我必須起床這么早，所以我沒有辦法起床。

因為我只是為了起床而起床，沒有一個真正的目標去支撐我。

由此你也會發現，我們忽略了目標而直接跳到了策略，策略沒有了目標做支撐就變得空洞而不再有動力，又如何能支持下去呢？一個沒有動力的目標，只可能淪為空口號。

02 如何定目標和策略

關于定目標很多同學就有誤解，看到別人某件事情做的很好，所以心頭一熱也想干同樣的事情。一沒有考慮這個目標是不是真的適合自己是自己想要的，二是沒有從自身的實際能力和實際現狀出發對目標的可行性進行一個評估。

結果就是定目標的時候雄心壯志，定完目標之后人就仿佛消失了，像極了渣男愛你一輩子的承諾。

所以，你明白了嗎？你沒有去完成你的目標不是你人有問題，也不是你能力不夠，是你本身目標就定錯了。

從我的實際經驗來說，我所定的目標一定是結合我自身的需要來制定的，策略一定是有目標做支撐的，這樣才能保證我有動力去執行下去。

就比如我今年的其中一項目標是每周至少鍛煉3天，這個目標是和我現在的人生目標一致的，因為我想有一個健康的身體，但是我現在比較亞健康，沒有辦法支撐我有全部的精力去工作和生活，我也很害怕生病，怕打針怕吃藥，從這些來說，我就有了足夠的動力去完成我的目標。

我們之所以有動力去改變，這份動力一定來自于我們的底層需求，這份底層需求，很多其實就是對未來的恐懼。

你為什么要鍛煉身體，因為你對于疾病生老病死的恐懼，你為什么要學習，因為你對于失業、不被尊重、沒有社會地位的恐懼。

找到我們自己的恐懼點，那就是我們制定目標并沖向目標的動力。

找到合適的目標了，還需要讓目標一定是可實現的，把目標拆解為微小的可執行的策略。

比如我想提高我的文字水平，這個目標怎么實現呢，寫文章，那多久寫一篇文章呢？上周有小伙伴邀請我每日一文的目標，被我拒絕了。

因為我知道自己沒有這么多的精力和時間，而且自己的輸出很慢，所以如果定下每日一文，我每天的閑暇時間可能就只能圍著這個目標轉了。那我其他的看書、鍛煉、早睡的目標可能就很難實現。而且更糟糕的是，我可能還沒有辦法高質量地完成這個目標。

想清楚了這個問題，我給自己定的策略變為了每周一文，這樣我就可以用周末的時間寫文字了。

而我如果在周末之外還能寫一些總結復盤，那我會覺得這是意外之喜，算是挑戰目標，這個時候，我會特別的開心，自己的內心愉悅得到滿足，也就會有更多的動力去繼續。

03 盡量讓自己的目標有一些緩沖

在我很小的時候，我總是喜歡把我的一天安排的滿滿的，比如幾點起床，起床后的每一個小時應該做什么，也是被安排的滿滿的。

后來我發現這根本辦不到，每天總是有一些偶然事件出現打亂我的計劃。我開始調整計劃，但是計劃趕不上變化，每天都會有一些偶然發生的事情會打破計劃。

最后我發現，在這些偶然事件之下，我的計劃完成率可能是70%左右。我開始反省，發現不是我做不到，是我的計劃本身就不對，我沒有給自己留有足夠的緩沖區域。

所以，我調整了目標，調整的方法是，我把那些每天不得不完成的事情第一優先級去做，其他的事情成為每天可完成的事情。同時，我在我的目標單上寫上了一句，可做事項可根據當日情況靈活安排。

結果，每天第一優先級的事情我都完成了，我也就不再為其他實在無法完成的事情而焦慮了，相反我會為偶爾完成這些事情而感到自豪。

在OKR目標管理里面，如果你的完成打分為1，說明目標可能定的太低，如果完成打分在0.6分以下，說明你目標可能定的太高，0.7、0.8分是一個較為合適的狀態。

所以你看，OKR管理尚且如此，生活中的目標為什么還要為難自己一定要百分百呢？

04 如何建立目標執行上癮機制

有動力可實現是你目標實現的第一步，而要想真正實現目標還需要為目標提供錨點時刻。

所謂錨點時刻，就是目標執行的時機。比如睡覺上床后堅持不看手機而是看半個小時的書，這里睡覺上床就是一個錨點時刻。

而對于我來講，我的方式是將每一個目標拆解到具體的時刻，讓這個時刻成為錨點時刻。

比如，我會定午飯后、午休前看時政新聞或看書半小時、下班后做半小時運動、睡前看半小時書，將目標確定到一天中具體可執行的時刻，只要沒有特殊的不可抗力出現，就執行。

同時，當你完成了一項小目標以后，需要即時慶祝，讓自己內心得到滿足，讓自己為此而感到自豪，這種情緒會像條件反射一樣讓你變得開心和興奮，久而久之，你會想要通過不斷的實現目標來強化自己的這種情緒。

那具體怎么慶祝呢？有人提到你可以夸一夸自己真棒，你其實也可以發一個朋友圈向朋友們炫耀，當然你還可以像我一樣，記錄每天行為的完成狀態，當你的記錄頁上出現密密麻麻的打卡記錄時，你的成就感會讓你想要再繼續堅持（下圖是我2月中旬定下每周運動3次目標后的打卡記錄）。

為了提醒自己完成這些小目標，你還可以把每天需要完成的事情作為待辦貼在桌上，最好是你抬頭就能看到的地方，他會時時刻刻提醒你，今日目標還沒實現呢！

如果目標始終完不成，就再拆細拆小，拆到可以完成為止。不要覺得這樣很丟人，比起那些定了目標最后什么也沒實現的人，你已經邁出了一大步了，而只要你邁出這一步，你就可以繼續邁出很多步。

最后，光說不練假把式，按照我的方法試試，說不定有意想不到的效果！

本文由 @糖糖是老壇酸菜女王 原創發布于人人都是產品經理，未經作者許可，禁止轉載。

題圖來自Unsplash，基于CC0協議。