打工人要如何緩解職業倦怠?

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編輯導語:每個打工人都會遇到職場倦怠的時候,當你對工作厭倦或者處于消極時,便可能遇到它。那么,遇到這種情況,該怎么緩解呢?作者分享了一些經驗,希望對你有所幫助。

職業倦怠,大概幾乎所有職場人都是繞不過去的,終有一天你會遇到它。當你經常感覺到極度消極和自我內耗嚴重時,你就遇到了它。

為什么會有職業倦?。科鋵嵑芎唵?,就是你的獲得感抵不過負面情緒的沖擊了。

如果公司給你的錢到位,或者你的個人能力成長足夠,或者你對工作的價值感認同足夠,其實你是可以克服那些摩擦的,因為有充足的理由說服自己。

不管是金錢層面、能力層面還是價值層面,原本可能足夠的東西,隨著時間的變化,這些東西帶給你的獲得感慢慢的就會減弱。當你感到倦怠的時候,就是這些理由加起來都不夠了的時候,消散的差不多了。

職業倦怠其實細分的話,我個人認為是分成短期倦怠和長期倦怠的。

短期倦怠主要是對現有環境的不滿意,而長期倦怠則可能是職場瓶頸所帶來的問題。

面對短期職業倦怠,比較直接的做法當然是換一個工作不要以為這是一種回避,這是一種策略。

雖然職場的問題總是相似的,但是在不同的公司你遇到的問題可能是不一樣的,你面對的是不同的問題組合-你不可能只遇到一個或者少數幾個問題,每一個組合形成的總體效應可能差不多,但是每個人的體感差異是很大的。

換一個工作其實就是在調整職場問題組合帶給你的整體感受,整體感受在你的接受范圍之內的就是可接受的。而原來的工作顯然已經超過了界限,變得不可接受。

所以換工作其實是一種可選策略,而且是一種比較直接的策略,它也是有用的。

我很討厭有的雞湯說,遇到困難就要克服困難,如果不去克服就是逃避。

我對這種說法嗤之以鼻,首先,不是每個問題都需要解決的,沒有人這么閑。其次,沒有人會主動回避,都是遇到了問題,自我調整了半天,發現實在是調整不好,才會產生很強的負面情緒。調整不好就算了,沒有必要糾結。

苛責自己是沒有意義的,大家都是普通人,有很多事都是做不到的,這很正常。

如果是長期職業倦怠,才是比較棘手和麻煩的問題。如果出現,一般是因為到了一個職場的瓶頸期,如果沒有一個契機的話,可能會一直卡在這個瓶頸上,并不因為跳槽而發生變化。

而卡瓶頸是非常難受和焦慮的,所以長期職業倦怠的壓力其實是很大的。

長期職業倦怠之所以是長期,是因為雖然可以采取策略進行應對,但是并不能馬上解決也無法跳過。我們通常并不知道倦怠期具體什么時候會結束,這種不可知加重了長期職業倦怠的負面感受。

面對長期職業倦怠,其實最重要的是認識到自己正面臨瓶頸。

當知道自己面對一個長期問題的時候,心態上就會有所變化,雖然焦慮仍然存在-畢竟問題并沒有解決,但是對負面情緒的承受力會有所加強,同時在應對策略的選擇上也會有所變化,會放棄短期策略。

緩解長期職業倦怠的選項大致就幾種:沉淀、轉型和抽離。

沉淀的意思是在自己的職業領域做一些輸出。

專業輸出,其實是一種很好的方法,既能夠沉淀過去的經驗和技能,又能夠在這個過程中理清楚自己的長板和短板,又能夠在圈子里交到一些朋友。

輸出的平臺,如果有行業內的專業平臺的話是最好的,譬如我們這一行,產品經理的話可以在人人都是產品經理投稿。如果是職場類的一些內容還可以在各大招聘app上輸出。

當然還有最簡單的,你自己寫個公眾號啊。最近的話,其實還可以自己做一個播客,播客的話最近幾年其實慢慢的用戶人群開始廣泛起來了。如果你能力足夠的話,當然做短視頻和直播顯然也是非??梢缘倪x擇。

做輸出有一個非常重要的點,那就是不要太在意數據,你是為了自己做輸出,而不是為了掙錢,所以數據其實對你不重要。堅持做就行,你的正反饋更多的是來自于對自己專業的沉淀,數據只是很小的部分。

當然既然是在做輸出,關心數據還是必要的,你可以通過數據觀察一下,大家更關心的話題是什么,去體察用戶的關注和情緒。多輸出一點大家關心的內容,多交一點朋友。

轉型的意思去多多參與一些相鄰崗位的工作,讓自己涉及的范圍延伸一點。

這個的話我估計大公司應該不容易,小公司的話我覺得應該很好參與,日常參與討論就行,他們忙不過來的時候甚至可以幫著出點東西,這就很好。

重點是更多的了解他們日常工作是怎么開展的,有哪些技巧和方法。不要寄希望于精通,而是掌握和了解。

抽離的意思是把自己從工作中抽離一點出來,花點時間搞一點其他事情,可以把自己的興趣更深入的挖掘一下。

我知道有很多朋友興趣是非常多樣的,喜歡釣魚、喜歡塔羅牌、喜歡星座、喜歡攝影、喜歡畫畫等等,不管是哪一種,都可以,在喜歡的事情上多投入一點,多學習一點。

你可以加一些興趣社群,群里都是和你有同樣興趣的群友,大家可以相互分享一些知識和心得,也挺好的。

如果你想向更多人分享的話,你完全可以在朋友圈、小紅書、抖音、視頻號這些地方分享。

如果你沒有特別的興趣,那么我想你可以從頭培養一個興趣,一個可能沒有那么麻煩和不需要投入太多金錢的興趣。

以上這些策略都可以用,本質上來說就是讓你的獲得感不僅僅來自于工作,降低工作本身的權重,這樣就可以緩解你的職業倦怠感。

長期職業倦怠,時間可能真的會很長,有可能是一年,有可能是三年,你并不知道何時會結束。這中間會伴隨著各種負面情緒,焦慮和厭倦,承認和接納這些負面情緒,然后做一些其他事情來緩解這些焦慮。

但這些終究是會過去的,讓自己在這個過程中積蓄一點力量無疑是重要的。

我想在疫情下的今天,談論職業倦怠是一個更有現實意義的話題,雖然一部分職場人還沒有意識到,但職業倦怠的問題可能比以往更普遍和嚴重。我們需要更關心和重視這個問題,當自己需要面對職業倦怠的問題時,能夠有正確的認識和合理的策略。

請記住玄德公的這句話:屈身守分,以待天時,不可與命爭也。

 

本文由 @產品人陳師爺 原創發布于人人都是產品經理。未經許可,禁止轉載

題圖來自 Unsplash,基于 CC0 協議

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評論
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  1. 屈身守分,以待天時

    來自江蘇 回復
  2. 想想房貸看看錢包哈哈哈,說實在的職業倦怠誰都會有

    回復
  3. 職業倦怠好像是必然?感覺什么事情都是慢慢就會厭倦了,可能還是不夠熱愛吧

    來自云南 回復
  4. 長期職業倦怠,時間可能真的會很長,有可能是一年,有可能是三年,并不知道何時會結束。這中間會伴隨著各種負面情緒,焦慮和厭倦,承認和接納這些負面情緒,然后做一些其他事情來緩解這些焦慮。

    來自吉林 回復
  5. 我希望當我需要面對職業倦怠的問題時,能夠有正確的認識和合理的策略。

    來自江西 回復
    1. 加油加油

      來自浙江 回復
  6. 瀟灑不是擺爛
    那是我自信的狀態
    牛馬disco let we dance
    明天不上班
    可能吃不起飯,但得搖得很帶感

    來自江西 回復
  7. 看完這篇文章覺得很真實,完全跟打工人的生活融合了,給作者點贊!

    來自江西 回復
    1. 感謝你的肯定

      來自浙江 回復
  8. 很貼合現實的分享,職業倦怠是每一個職場人都可能遇到和需要解決的問題。

    來自云南 回復
    1. 感謝你的肯定

      來自浙江 回復
  9. 希望平臺多一點這樣探討實際問題的文章

    來自浙江 回復
    1. 感謝你的肯定

      來自浙江 回復
  10. 說的很好

    來自福建 回復
    1. 感謝你的肯定

      來自浙江 回復
  11. “屈身守分,以待天時,不可與命爭也?!焙煤蒙?,努力緩解,改變現狀

    來自浙江 回復
    1. 是的,慢慢改變,一起加油。

      來自浙江 回復
  12. 前一段工作就是看不到前景,換了一份發現打開了新世界

    來自上海 回復
    1. 對,很多時候改變并沒有那么復雜和困難。

      來自浙江 回復
  13. 我感覺我確實會隔一段時間之后就會心情不好,陷入莫名的焦慮,我會放松自己,出去玩一玩

    來自河南 回復
    1. 嗯嗯,調劑一下。

      來自浙江 回復