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在這個(gè)信息爆炸和充滿焦慮的時(shí)代，選擇的重要性被弱化了，專注力比以往更不容易集中，精力成為了這個(gè)時(shí)代彌足珍貴的東西。那么，要如何保護(hù)我們的精力呢？本文作者分享了幾條建議，希望能給你帶來幫助。

傅佩榮在《哲學(xué)與人生》這本書里曾提到：自由意味著選擇。

你可能會(huì)說，選擇太難，我不做選擇在家里睡大覺總可以吧。

對不起，躺平也是一種選擇。只要時(shí)間還在流逝，你就一定要做出選擇。

只不過在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會(huì)、垃圾信息爆炸和充滿焦慮的今天，選擇的重要性被弱化了。

從前車馬很慢，書信很遠(yuǎn)，一生只夠愛一個(gè)人。是因?yàn)閺那皼]有廣告也沒有短視頻，專注力更容易集中。

而現(xiàn)在在一個(gè)不會(huì)被餓死的社會(huì)里，大多數(shù)人感覺不幸福。這一客觀事實(shí)證明了一個(gè)觀點(diǎn)：對自己欲望毫無控制的生活不值得過。

所以，請好好保護(hù)你的精力，他們是這個(gè)時(shí)代最彌足珍貴的東西。

那如何保護(hù)自己的精力呢？這里給到大家?guī)讞l建議。

01 優(yōu)化工作環(huán)境，做出保護(hù)自己精力的樣子

解決意志力問題的關(guān)鍵原則應(yīng)該是：不是去鍛煉所謂的“意志力肌肉”，而是當(dāng)你需要意志力才能做某事前，先反思下是否可以事先改善環(huán)境或重新組織工作流程，從而將各類阻力消解于無形?！巳硕际钱a(chǎn)品經(jīng)理網(wǎng)站，作者李少加

簡單來說，你想要閱讀。不要給自己定一個(gè)“我今年要讀xx本書”的書單；這樣的話你還沒有開始，就給了自己一個(gè)巨大的壓力。

這種壓力一般來講很難轉(zhuǎn)化成動(dòng)力：因?yàn)檫@件事沒有明確的結(jié)果。

即，你不能肯定說：我讀了這些書，就能賺多少錢，就能在世俗領(lǐng)域獲得多大的成功。

而事物的發(fā)展規(guī)律是一定要積累到一定數(shù)量的量才能得到質(zhì)變的結(jié)果。就像是那個(gè)毛竹生長的例子。前4年毛竹的根莖一直在積蓄，在第5年的時(shí)候發(fā)芽，6個(gè)月就能長到100英寸高。

這也是普通人和牛人的區(qū)別，普通人看中即時(shí)滿足；而牛人能夠延遲滿足，忍受那些看不到結(jié)果而自己沒日沒夜努力的時(shí)光。

亦即幸福和成功的真諦是延遲滿足。我們應(yīng)該用樂觀的心態(tài)來面對人生的不確定性。浪漫主義一點(diǎn)兒：人生的苦難不應(yīng)該是經(jīng)典物理學(xué)上空的那兩朵黑云，而是希臘神話中愛琴海眾神花園里的那些被海風(fēng)吹起的黃金樹樹葉。

多說一嘴，我覺得這也是大廠愿意去985、211高校招聘的重要原因，十年寒窗苦讀，一朝金榜提名，人生延遲滿足的事兒莫過于此了。勤勞和付出是我們民族非常優(yōu)秀的品質(zhì)。那些極端的說中國學(xué)生只會(huì)考試沒有動(dòng)手能力的觀點(diǎn)是狹隘的，不然如何解釋改革開放我們用了幾十年趕超了西方一兩百年的發(fā)展？

接著上面說，既然我們普通人難以做到延遲滿足。那優(yōu)化“工作體驗(yàn)”吧。拿閱讀來說，如果你要去圖書館，你要給自己空出一個(gè)大段時(shí)間吧，你出門要走一段路，遠(yuǎn)一點(diǎn)還要坐一段車，最后進(jìn)圖書館還要查核酸、做登記；好不容易進(jìn)來了，面對這么多書，又出現(xiàn)選擇困難，心里顧此失彼……

你瞧，這些糟糕的用戶體驗(yàn)都在消磨你的精力。

那怎么做呢？

不如就在家里制造一個(gè)書吧的環(huán)境：在床邊的書桌上擺一個(gè)橙黃的閱讀燈，放上一本紙質(zhì)書。不要開大燈，讓燈光只照射到書桌附近。照射范圍內(nèi)，除了書、茶杯、筆記本之外不要放任何東西……嘗試幾天我相信你會(huì)很有感覺。

以上的討論給到我們的啟示就是：不要給自己設(shè)定大量消耗自己意志和能量的目標(biāo)，同時(shí)嘗試優(yōu)化“工作體驗(yàn)”，降低行動(dòng)的門檻。

我想要健身，先給自己設(shè)定一個(gè)極其簡單的目標(biāo)：每周跑兩次，要求降低到能出門就行。甚至是什么目標(biāo)都先別定，此刻想跑步了，直接放下鼠標(biāo)，卡上電腦，出門去跑。

02 將行為與個(gè)人特質(zhì)關(guān)聯(lián)

如筆者，內(nèi)傾性性格的人，喜歡一個(gè)人閱讀，一個(gè)人聽音樂，釣釣魚。

但是如果你是外傾性性格的人，存在感和滿足感依賴于社交和事物之間的交流碰撞獲得。那我的方式并不適合你。你可能更適合群體性的活動(dòng)，比如參加線下樊登讀書會(huì)，網(wǎng)上加入讀書社群；比如踢足球，玩飛盤，而非跑步游泳這樣的個(gè)人運(yùn)動(dòng)方式。

還可以問問自己的優(yōu)勢擅長是什么？有哪些自己做起來很簡單甚至習(xí)以為常的事而別人做起來就很費(fèi)勁。

如果你喜歡美食，可否把制作美食的過程拍攝下來，上傳到自媒體平臺(tái)。這樣順帶還把剪輯還學(xué)會(huì)了，而不是上來就想著一定通過自媒體賺多少錢。如果你喜歡穿搭，是否可以先拉上幾個(gè)朋友狂街，根據(jù)他們的個(gè)人特質(zhì)、喜好來推薦幾套穿搭方案，先獲得他們的認(rèn)可呢？

……

另外，人的潛意識表現(xiàn)和行為取決于他的價(jià)值觀。我曾經(jīng)遇到過一個(gè)老板，他的觀點(diǎn)是：這個(gè)世界上90%以上的生意是靠人際關(guān)系的。在這個(gè)觀點(diǎn)的支持下，就特別重銷售輕產(chǎn)品。看中那些獲得實(shí)際利益和人際關(guān)系的技巧手段，而不管這些手段是否是正向的，誠實(shí)的，甚至是否是見得到光的。

而我的觀點(diǎn)恰好和它相斥：一個(gè)重銷售，輕產(chǎn)品的公司是走不長遠(yuǎn)的；唯有“愛”和用戶不可辜負(fù)！（這是咱們長期做運(yùn)營工作的體感）

在這樣的價(jià)值觀指引下，我就會(huì)認(rèn)為消耗用戶價(jià)值和營銷手段雖然是需要的，但一定要有度。更不應(yīng)該為了達(dá)成目標(biāo)而不擇手段。進(jìn)而滿滿地我就會(huì)厭惡他的“嘴臉”，極度不想成為他那樣的人。而不想成為他那樣的人，讓我有動(dòng)力學(xué)習(xí)和閱讀。

人都有個(gè)毛病，逃避痛苦的力量遠(yuǎn)比追求幸福的力量大得多。如果可以，請靜下心來，嘗試從痛苦中尋求力量。

03 化整為零，系統(tǒng)思考

一篇文章標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)過程是這樣的：內(nèi)容選題-框架搭建-素材搜集-內(nèi)容加工組織-內(nèi)容呈現(xiàn)。

實(shí)際的寫作和生產(chǎn)過程真的是這樣嗎？

NO，不是的。

凡是寫過一段時(shí)間原創(chuàng)的人都知道，高質(zhì)量文章根本就不是這樣產(chǎn)生的。它的過程是一個(gè)復(fù)雜信息融合、來回反饋的非線性思考過程。

比如，在閱讀某一本書或者在大街上看到某個(gè)現(xiàn)象時(shí)，心生了一個(gè)觀點(diǎn)，于是想要寫文章去驗(yàn)證。

但是在寫作的過程中，發(fā)現(xiàn)論據(jù)不足以論證前頭的觀點(diǎn)，甚至觀點(diǎn)本身就有狹隘的地方，必須推倒重新來過。但是在寫文章過程中總結(jié)了一些新穎的觀點(diǎn)，而這些觀點(diǎn)目前只是一個(gè)一個(gè)的點(diǎn)，還不足以形成一套自圓其說的體系或者解決一個(gè)實(shí)際的問題，所以需要留存下來。

又或者，發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的選題，觀點(diǎn)也沒有錯(cuò)。但是寫著寫著偏題了，發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)主題會(huì)更好更有實(shí)用價(jià)值。于是乎，又以另外一個(gè)主題為主導(dǎo)，推倒前面的文章架構(gòu)重新來過……

舉例：有個(gè)觀點(diǎn)：能干好某一項(xiàng)工作，大概率也可以干好另外一項(xiàng)工作。反之，干不好一件事也大概率干不好另外一件事。

這個(gè)觀點(diǎn)是有一定的適用范圍，并不絕對。

由此我們聯(lián)想到HR招聘時(shí)常用的STAR法則，進(jìn)而對現(xiàn)代企業(yè)的招聘系統(tǒng)有所懷疑?；蛘哚槍@套法則事先準(zhǔn)備好答案以“對付”HR。再比如，我過去再職場團(tuán)隊(duì)中看人時(shí)主要看他做了什么而非說了什么，并且從他年少時(shí)的經(jīng)歷形成的習(xí)慣和價(jià)值觀來判斷原因。

這些都是寫作過程中的非線性思考。而非像上面開頭提到的文章線性生產(chǎn)的過程。線性的表達(dá)邏輯和教學(xué)過程意在方便用戶掌握，而非真實(shí)的工作過程。

基于上面的真實(shí)規(guī)律，我采取的方式就是把平時(shí)所思所想及時(shí)的記錄下來。然后定期整理。世界是非線形的，人要學(xué)會(huì)系統(tǒng)思考。

關(guān)于系統(tǒng)思考不是我們這里討論的重點(diǎn)，感興趣的小伙伴可以去看《第五項(xiàng)修煉》這本書。

化整為零的工作方式真正內(nèi)涵其實(shí)是先零后整，最大程度的調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性。

結(jié)語

本文討論在信息泛濫的今天如何科學(xué)的鍛煉意志力，給到三個(gè)策略方向：

1. 優(yōu)化工作體驗(yàn)，消除干擾因素或者制造虛擬出一個(gè)良好用戶體驗(yàn)的工作環(huán)境。
2. 結(jié)合自己的特質(zhì)，干那些不需要堅(jiān)持而是讓你“樂此不?！钡氖聝?。這些事兒要么是你興趣的，擅長的，要么是你因?yàn)橐颖苣撤N痛苦而做鋪墊和說服自己的事兒。
3. 在真實(shí)的工作的過程中，不妨先把零零碎碎的小事干好，先找到草地上的第一只羊，之后再嘗試化零為整。因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候，質(zhì)量問題其實(shí)是數(shù)量問題，而非技巧問題。

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