本文作者從能力、生活、工作、職業、行為這5個方面，對自己的2022年進行了總結復盤。如何在焦慮中探索，讓自己越來越好呢？一起來看一下吧。

2022是艱難的一年，我從5個方面和焦慮做對抗，拋開結果如何，起碼有效緩解了焦慮。因緣而識、因緣而遇，結緣而行，結緣而聚，2023是充滿希望的一年，希望我們的生命之花均能綻放。

這是我第一次以這種形式進行年度復盤，雖然前些年每年公司也會有對應的年終總結，但那些內容更偏向于工作，而且本身被迫進行和主動進行在結果層面也必然有很多不同。

今年于我而言是很特別的一年，就像我的標題一樣：在焦慮中探索。我四季度便隨手記錄了很多需要復盤和深度思考的事情，但現在依然找不到好的形式，所以以下內容全都隨心而寫，寫到哪算哪吧。

首先在今年年初的時候，我充滿了焦慮。領導說，焦慮是因為缺少了“核心競爭力”。我想這是其中之一，而我的焦慮也是來源于多個方面，具體原因就不說了，畢竟每個人的思維和狀況都不相同。

但因此帶來的無力感（并不是吐槽、也不是負面情緒，而是一種客觀的現象），需要我迅速接受，正確面對，逐個擊破，所以我開始了今年多方面的探索。

01 緩解能力焦慮：讀書、寫作

1. 2022年的閱讀

原本，讀書是一項被夸大的美德。

閱讀并不能很有效的為你帶來什么立竿見影的結果，但是當你沒有更好的辦法時，閱讀又恰恰是最容易開始、門檻最低、卻也有一點點效果的方法。所以從去年2月份開始，我又打開了微信讀書，開始通過閱讀來緩解自己的能力焦慮。

今年的閱讀持續了半年左右，從2月下旬到7中旬（12月的最后一周又重新開始）。微信讀書的年度報告統計，今年一共讀完了34本（最后一周讀完的兩本沒有在統計范圍內），真正通過閱讀而收獲的新視野、新觀點、新方法，后續融入到工作生活中的也有一些，但現在回憶起來，讓我印象深刻的內容并不多。

也許是當時讀書的狀態不對，也許是讀完之后沒有總結，也許是自己選書的水平較差，也許還有很多我無從可知的原因，也許這就是為什么讀書是被夸大的美德的原因之一。

但是我依然相信閱讀的好處，除了收獲知識，也能進一步協助自己養成習慣，同時在浮躁的社會大環境下堅持自驅成長，堅持靜心和耐心。而且閱讀也是一種不錯的解壓方式，還能讓我們逐漸找到久違的“心流”狀態，養成專注、思考的習慣。

所以新的一年，我會花費更多的時間來閱讀，并養成持續閱讀的習慣，我要為每一本讀完的書寫讀后感，以防自己一無所獲。我會盡快（爭取在一季度之內）把之前收藏未讀的書讀完、或者扔掉，之后多花一些精力來選書，選一些更適合自己，同時又能為自己的工作生活帶來更多提升的書。

這也是我創建每日閱讀小群的主要原因，通過一群人反推自己堅持，一起陪伴，一起進步。

2. 2022年的寫作

自去年3月份開始萌生“寫”的想法，到4月份開始，一路懵懵懂懂的走來，我也沒想到自己能堅持，而且越寫越“上癮”。

寫作的第一年，一共產出了35篇周更，其中有20篇和產品經理相關，有一些和工作相關，剩下的更多是生活和隨感。

去年在日更上做到了116天，不出意外的話，今年還會堅持下去。寫作的初心在公眾號的第一篇文章中已經表明，堅持了大半年之后，對于寫作又有了一些新的見解。

首先，我們的工作雖然會有各個階段的波動和挑戰，但在每個階段都會存在一定時間的穩定期，而且工作時間越長，穩定期可能會越久。穩定期更多的是增加“熟能生巧”的經驗，而一次次的向上突破，突破思維瓶頸、能力瓶頸、職業瓶頸，都需要不斷的思考、行動、遷善、明理。而寫作則是我對自我內心世界思考與挖掘的過程。

通過寫之前的思考、梳理，再到寫時的整合、篩選，最后還有寫完后的檢查、拋棄，每篇文章都是自我意識的體現。通過堅持寫，也能夠提升自己的結構化思維能力，快速的邏輯表達能力。而且很多寫出來的內容，更像是自我對話的過程。

比如之前關于需求變更、需求蔓延、需求崗為團隊賦能、如何挖掘二期需求、如何進行需求的優先級排序、如何提升用戶入駐門檻等等相關的文章，都是我在和自己重申、強調。

因為并不是能寫出來就能做到，甚至說并不是能寫出來自己就一定能知道。很有可能在事情真正發生時，我們無法快速提煉方法，尋找解決路徑，更多的可能依然在“精神內耗”。

• 所以我在工作中面對痛苦的需求蔓延時，為了讓自己靜下心來，寫了需求蔓延的復盤與思考；
• 我在調研競品時，苦于無法快速上手，為了讓自己的產品以后也規避這些問題，寫了B端產品怎樣降低用戶使用門檻；
• 我在和客戶談完明年產品規劃之后，為了讓自己更有信念感，寫了定制化產品怎樣挖掘二期需求；
• 我在思辨明年自研產品迭代方向時，寫了B端產品迭代優先級排序的思考….

幾乎每篇周更文章，起筆的首要原因，都是我要讓我自己先明確這些事情。現在我很喜歡這種“自我對話”的感受，所以今年我也會繼續采用這種方式來思考、提升、突破。而且相信這是一件需要長期投入才能見到效果的過程。

我見到很多號主略顯急功近利，期望通過寫作來打通自己的副業和第二收入，在一段時間、甚至于幾年的堅持后始終沒有很好的變現而失落、迷茫，甚至想放棄。

我想我應該不會這樣，因為雖然我也關注文章的數據，但這并不是寫作的初心，附加因素無法動搖主要因素，因此我也在不斷的對自己說：不著急，慢慢來。

去年11月份有幸成為平臺的專欄作家，12月有幸參與平臺的年度優秀作者評選，并獲得“年度人氣作者”，在側面既是對自己大半年寫作的正向反饋，又是一種鞭策和壓力。

以我現階段的能力，我并不覺得這些內容的質量達到了足以貼這些標簽的水平，但是我相信再經過一段時間的成長，能夠與之匹配。

當然，去年的寫作過程，最應該感謝的還是“人人都是產品經理”這個平臺。剛開始的時候只是自己寫，在朋友圈發，收獲了第一波關注便停滯不前。對于初期的內容創作者來講，正向反饋顯得格外珍貴，也許一個點贊、一個關注，或者一句鼓勵的話，甚至一個提問，都能讓筆者覺得有價值、有動力。

所以從去年五月份，我便開始在人人平臺上發文章，是平臺為我們廣大內容創作者提供的機會對外展示，并且鏈接到更多的伙伴，從而形成正向循環，促使我堅持下來。全年共發布21篇文章，其中有兩篇獲得了平臺的推薦，多篇文章能夠有萬次的瀏覽量和不錯的收藏次數。在收到專欄作家邀請和年度評選邀請時，我很意外，因為原本我更把平臺當做動力，沒想到卻有意外收獲。

年度作者評選的時間剛好和考研沖刺階段重合，所以原本我并沒有對這次評選抱有希望，本著重在參與的心態體驗過程，同時希望2023年多寫一些，爭取在2023年再向優秀作者邁進。所以我只發了一次朋友圈拉票，沒想到有很多朋友會持續的投票，還有不少伙伴主動幫我轉發、拉票，讓我非常感動。最終能夠在產品類的激烈評選中排到第六名，于我而言確實是意外和幸運。

期間還有一些朋友、讀者私信我，希望能寫寫某些方面的內容，這都是一種因為認可而轉變的信任與期待，讓我更加堅定了持續輸入、高質量輸出的信念。

所以關于寫作，新的一年我會繼續加油，希望內容能讓你有共鳴、有幫助~

02 緩解生活焦慮：鍛煉、換位思考

1. 亞健康

2022年的三月份，我帶孩子去動物園玩，那天把我給累完了，在出動物園的路上就已經腰酸腿疼無法堅持，那一刻我意識到了亞健康問題。

曾經雖然我的身體素質不能說很好，但是畢竟打過籃球賽，跑過十公里，只是在最近兩年持續的懶惰讓自己發福，隨之而來的就是亞健康。所以上半年為了讓自己堅持鍛煉，我創建了一個每日健身打卡的小群，經過四個多月的堅持，身體恢復到學生時代80%的水平，精神狀態也不錯。

然而因為群內的伙伴們都是同事，在7月份我們面臨一項嚴峻的工作任務，所以就解散了健身群，下半年也沒有再拾起來。

身體鍛煉是緩解壓力的良藥，對身心都有極大的幫助，所以立個flag，新的一年還是要再讓自己動起來~

2. 孩子的成長

看著孩子逐漸長大，心中滿是歡喜，但成長的過程卻面臨著諸多問題，尤其是初為人父，自己需要和孩子一同成長。而且面對不同階段的不同情況，孩子的成長狀態是非?！岸嘧儭钡??？赡芪覄倓傔m應她的愛哭階段，她就又變成了急躁階段，剛適應了急躁階段，又變成了煩人階段。

總之，我一直在努力的適應她，追趕她的成長腳步，同時堅持做到“換位思考”，努力的理解她的想法，她的脾氣，她的喜好。在父親節的那一天，我寫了一篇和孩子相關的文章（孩子又能帶給我們什么？）。每當她把我搞的昏頭轉向時，就會再回顧一遍，體會她給予我的豐厚禮物。

但其實今年對孩子的陪伴并不多，上半年還會經常獨自帶她出去玩，下半年幾乎沒有再在孩子身上付出多余的精力。雖然通過讀書和自我覺察學到了一些相對合適的教育方式，但更多還是在嘗試、糾結、左右橫跳。

所以新的一年，面對更加懂事的小朋友，我需要更有耐心，更有方法，以及更快的自我成長，在孩子新的人生階段給予更合適的支持和陪伴。

03 緩解工作焦慮：探索、調整

工作焦慮來源于市場變化、多角色協同、效率提升、目標對齊等問題，關于工作本身的困境，因為會涉及到內部信息，在此不再展開。

1. 團隊工作

但因為多部門、多角色、多崗位協同而導致產品團隊壓力翻倍之后，我曾嘗試過建立新的協同制度，使用新的協作工具，樹立新的職責定位等方式，緩解團隊中每個人的精神內耗。

而多地協同，又導致各項任務不好跟進。大家都很忙，團隊成員的自我成長不好把控，工作質量不好跟蹤。但在管理上的嘗試只能謹小慎微，既擔心為大家增加不必要的工作量，又擔心不強化管理，后期的風險會越來越多。

所以下半年我慢慢嘗試了一些新的工具在提升協作效率的同時，盡量不增加大家的“匯報工作量”，也能讓個人之間的工作內容互通，盡量降低重復的任務安排。同時歸并共用資源，建立產品知識庫，希望通過知識庫的不斷積累為后續的發展、協作提升效率。

也在努力采取個人目標與團隊目標盡量結合，在工作安排上盡量讓小伙伴能夠做對自己未來發展有利的任務，或者從忙碌的日常工作中定時“跳脫”出來，尋找可以學習提升的內在模式。也加強了團隊分享、組內例會的信息同步。

為了提升團隊的整體戰斗力，我們還嘗試了【每日一文】、【課外業務視頻學習】等方式，旨在通過業余時間也好，日常習慣也罷，從思維、認知、方法論等方面得到提升。但是這種方式的效果短期內很難體現，關鍵還是要持續堅持，所以2023年會繼續。

而且為了避免行為與目標的偏移，我維護了自己的在線todolist，每天通過查看、調整、更新里面的內容，讓自己盡量把握方向，錨定關鍵目標。當然這一步也會受到思維局限性的影響，導致即便這樣做，也可能會偏離主線，但好在偏離之后還能通過其他因素促使自己再回來，也就是所謂的“遷善”。

2. 個人工作

對于我個人來說，今年在做事上成功應對了兩次高強度挑戰，全年主要面臨三個老生常談的問題：工作的專注度、產品的迭代方向、不同場景下的思維模式。

兩次高強度挑戰：今年在工作壓力上最大的兩個節點出現在六七月和八九月，幾乎無縫銜接，讓我度過了“炙熱的夏天”。尤其是六七月的挑戰，面對多地協同和多任務并行，同時在人員、工作能力、任務難度等方面都屬于近些年最難的一次。

記得有一段時間我白天在客戶現場工作，晚上回辦公室做遠程支持，等到23點現場同事下班后，我們再開一個小時的視頻會討論現階段的問題以及明天的應對策略。好在，我們順利熬過了需求階段，而現場的兄弟們又經歷了兩三個月的8、10、6，尤其是兩位負責人幾乎沒有休息過。好在，他們也順利熬過來了。這個項目在年底收到了客戶的表揚信，也積累了更多經驗和產出物，所以付出是值得的。

工作專注度：一段時間內，我的工作處于長期無法專注的狀態，總是被外界的事情打斷，可能一天下來大多數時候都在“疲于應對”，而自己本身想提升的，想研究的內容并沒有太多進展。好在領導的提醒與建議，讓我找到了一些方法。而這個問題依然是明年甚至后年會面臨的問題，所以我需要繼續練習，繼續探索。最近在讀一本《深度工作》的書，對專注度也有了新的理解，后面的讀后感會單獨分享。

產品迭代方向：產品的迭代是因為現在需求的來源越來越多，售前、交付、競品、用戶、政策變化、領導新的方向、以及我們自己認為需要做的，幾方面匯集到一個需求池中，需要不斷的協調、評估、篩選，也要不斷針對新業務、新場景進行探索。而很多場景也不能做到持續深耕，因為市場不會留給我們那么多思考和準備的時間。

這些現象導致了產品迭代的無力。而新的一年產品的規劃要和其他團隊設定一個大方向，或者底線，或者規則，立足于首要目標，盡力保證次要目標，舍棄相對不重要的目標，才能保證不因小失大，才能保證產品依舊處于不斷發展，不斷保持競爭力的狀態。

不同場景下的思維模式：這依然是個長期存在的問題。我在哪個團隊，就會更習慣性的以此團隊的核心目標出發進行產品規劃和資源協調，我更容易看到哪個團隊的問題，便更愿意幫助他們解決這些問題。

從而失去了本身從更高角度來審視、評估產品迭代發展的重點。我在之前“產品崗和需求崗像一對異卵雙胞胎”文章中也提到了產品與需求之間轉換的困難，在一定程度上反映了不同場景下思維模式帶給我們的行為困境。

這種思維習慣也很難改變，好在我今年能夠更早的覺察到這個問題，雖然還沒有能力解決，不過我相信新的一年可以進一步嘗試新的方法。

這些都是今年遇到的，現階段的工作問題，而對于長期職業發展的焦慮，這些方法并沒有什么效果。所以我今年的探索方式是考在職研究生。

04 緩解職業焦慮：考研

我是2022年6月份動了考MBA的心思，并在7月份開始嘗試，8月正式開始，然后經過五個月的“折磨”熬過了第一次全國統考。結果要到今年2月底才能知曉，現在我也沒有信心確保能夠上岸。不過無論結果如何，這五個月的付出我并不后悔。

自始至終我沒有說過為什么要考研，因為在高中畢業時我就堅定了一個想法：大學畢業后直接就業。上學期間也沒有動搖過，工作前些年也沒有動搖過，但是今年我動搖了。

原因有很多，值得分享出來的有這兩個：

1、我想破圈。尤其是在石家莊這種互聯網水平和環境很差的城市，在我所處的乙方公司，以及以項目制、技術人員為主的大環境下，產品崗位的發展存在諸多瓶頸。我上面沒有前輩能夠長期指引，所以需要自己來探索和嘗試新的提升渠道；

2、現在所處的業務領域，和MBA課程有諸多聯系。無論是金融體系，還是企業經營、企業管理，尤其是企業與金融機構之間的聯動、協作、互助、互惠，都能夠為我長期的業務理解和發展帶來價值。而且這些業務知識，通過碎片化學習很難有質的提升，或者很容易遇到無法突破的能力瓶頸，所以我決定用三年的時間夯實基礎，回歸業務的根本；

所以說，考研這個選擇是我對于職業焦慮的探索，也是一個長期投入，幾年之后才會見效的決定。但是我依然選擇了開始，因為“書到用時方恨少”，現在不開始，未來真正需要這些內容來支撐，來突破時，真的是一點辦法都沒了。

產品經理做久了，很難換行業，所以我選擇了在這個行業下深耕，耐下心來，從基礎開始。之前我也分享過，如果想突破瓶頸，可能需要從頭開始的想法，所以寫文章，是“自我對話、自我覺察”的好辦法。

而且我相信，如果真的能夠體系化學習行業知識和發展歷程，一定能開闊視野，帶來更多的靈感和方向。

當然，正是因為為其五個月的備考，讓我本就脆弱的時間管理更是雪上加霜。

05 緩解行為焦慮：時間管理、日更

1. 時間管理困境

生活、工作、閱讀、寫作、成長、考研、日更、焦慮，一系列的事情最終匯集到一起，讓我原本渾渾噩噩的生活痛苦不堪。

我不斷的列計劃，從幾點起床，早上做什么，中午做什么，吃飯的時候看什么，到最晚幾點睡覺，近乎癲狂。

不斷給自己打氣，緩解自己的精神壓力，并探索更合適的時間安排，但很快發現這種執著是無效的。隨后又逐漸接納，逐漸磨合出切實可行的每日計劃。

自2019年開始我就幾乎沒玩過游戲，去年大火的“羊了個羊”我一次都沒打開過，就是擔心一旦陷入，便無法自拔。當然，不玩游戲一方面是自己水平比較差，從小到大在游戲上一直處于輸多贏少的狀況。另外，自己的勝負欲也比較強（簡稱“又菜又愛玩”），當游戲總是無法給你帶來放松和快樂時，它也就失去了價值。但是剛開始不玩游戲，空閑出來的時間并沒有真正利用起來，會不停地刷新聞、看劇、看短視頻等等。

去年比較火的電視劇、綜藝等節目幾乎沒看過，也很少刷抖音，世界杯只看了決賽一場，綜藝只在吃飯的時候看了《脫口秀》和《喜劇大賽》，偶爾關注籃球信息。現在回頭來看，感覺也沒什么大不了的。

因此也會為早些年在一些沒有養分的事情上耗費過多時間而感到遺憾和懊惱。

2022年是我發自內心想要做出改變的第一年，時間的管理也是我歷來最失敗，最難以改進的行為。面對去年這些強塞的事項，我也在被迫的進行時間管理的嘗試。

通過學習一些方法論，看了幾本相關的書，尋找一些便捷管理的工具，培養高效的意識，努力與拖延、懶惰對抗，靠著一項又一項的任務推動，并通過朋友的督促、鼓勵，很幸運的堅持下來。

在幾次因為時間管理而爆發問題時，我都會責怪自己，為什么要給自己這些壓力？為什么不能慢慢來，拉長戰線？為什么不享受當下？不知什么原因，每次我都“好了傷疤忘了疼”，又把自己拋入這個復雜的漩渦中。好在經歷了去年的磨礪，我也逐漸的適應了這樣的生活，養成了一點習慣，找到了一些方法，只不過，這還遠遠不夠。

我希望自己能更合理、更客觀、更高效的繼續進行時間管理的探索，但在新的一年能夠懂得放下，放下既定目標的偏執，更溫柔的讓生活緩步改進。

時間既是治愈的良藥，又是驗證的基石，家庭是生命的港灣，思想是進步的源泉。

2. 日更寫作

關于日更，我不想再說太多，有質疑，有迷茫，有陪伴，有鼓勵，現在日更更像是一扇窗，讓我每天有幾十分鐘自我覺察和深度思考的機會。

日更100天之后，第二階段的目標是讓自己通過有規律的、頻繁的輸入輸出，提升思維與能力，我希望新的一年日更內容的質量能至少上一個臺階。我也始終相信“點滴珍貴，重在積累”的道理。

前兩天在蔡老師的文中看到了這樣一段話，拿來引用：

堅持日更，其實就是我在踐行將公司能力轉化為個人能力的措施。因為我堅信公司總有走下坡路的一天，而個人如果不努力，也會跟著走下坡路。只有變為自己的個人能力，才能做到更好的反脆弱。

說的真好，日更的意義和價值一定是多元化的，多少文字和感情都抵不過把這件事堅持下來。所以對于日更，我沒有太多想說的，做就行了。

06 總結中的再總結

絮絮叨叨了這么多，回頭一看又要七千字了，最后再總結幾個2022帶給我的觀點：

1、知道的越多，越能發現自己欠缺的太多。之前更像是一只“井底之蛙”，碌碌無為卻又沾沾自喜。當自己真正跳脫出來，看到外面的景色之后，才發現自己是多么渺小。

“渴，持勺壺就江海而飲，腹滿而去，又安知江海之深乎！”

2、很慶幸，焦慮并沒有像以往一樣擾亂我，而是讓我保持動力不停的探索。唯有行動才能緩解這些背后的問題。

3、想要長期堅持一件事，既要有決心、恒心，又要有清晰的目標、顆粒度足夠細微的計劃，讓自己稍作努力就能達成的小任務。既具體，又容易形成正向反饋，更能促使自己堅持下去。

4、每個人都是從底層一步步成長起來的，每個人的經歷與收獲都是獨一無二的寶貴財富。身邊的大佬很多，三人行必有我師，以謙卑的心態持續發掘，有選擇性的吸收，讓自己更全方位的成長。

5、這樣剛剛不到一年，無論外在表現如何，內心世界的變化還是很大的，所以我有理由相信再過五年，當面臨35歲危機時，能夠從容應對。

6、看到柿子姐2022的復盤標題“一切剛剛好”，甚是羨慕。而我的標題是“在焦慮中探索”，兩者意境的差距顯而易見。所以，新的一年，或者未來的幾年，努力去達到“一切剛剛好”的狀態。

7、高山流水覓知音，感恩今年認識的所有新朋友，尤其是因為今天提及的這些事情而結識的新朋友，還有一如既往陪伴、支持、鼓勵、鞭策我的老朋友。

因緣而識，因緣而聚，一切都歸結為一個妙不可言的“緣”字。

07 對新的一年充滿期許

經過了忙碌多變的探索期，我對新的一年充滿了期許，我相信未來的一年會豐富多彩。

新的一年：

• 無論遇到哪些問題、困惑，都要積極面對，抽絲剝繭，既要治標，又要治本；
• 無論遇到哪些收獲、成長，都要及時感恩，懂得回饋，既要自驅，又要協作；
• 無論遇到哪些變化、意外，都要主動接納，理性看待，既要兼顧，又要抉擇。

下一年的目標：

• 每個月都要做一次月度復盤，及時總結，及時遷善
• 繼續日更
• 堅持每日閱讀和讀后感
• 適度鍛煉，給自己一個好的“本錢”
• 在工作中有所突破
• 用心陪伴，用心做事

另外，我也在“范姐”的影響下開始使用【生命之花】的方式進行目標梳理和具體執行的監督，所以上述6個目標并不具體，而生命之花給予了更清晰的方向、更能落地的方法，待我研究明白了再分享。

長期的目標：讀萬卷書，行萬里路：

即堅持閱讀、寫作、實踐、復盤，規劃旅行，帶著孩子看世界，一起感受自然的神奇與國土的遼闊。

其他的，留到未來再慢慢說吧

08 寫在最后

我是一個普通人，沒有高智商，沒有高學歷，沒有令人羨慕的工作和資產，沒有全然重構生活的勇氣。

但是我依然想讓自己平凡的生活持續向好，我仍然想要通過自己的勤奮創造相對滿意的收獲。

我雖然焦慮，但是愿意探索，雖然有很多無力感，但更愿意吃飽了接著干。

所以，2023你好，2023加油！