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自我管理的思維框架，可以有效地幫助大家歸納、分析、定義問題并找到操作方法，以此解決問題。那么，如何搭建自我管理的思維框架呢？本文作者對此進行了分析，一起來看一下吧。

職場生活中，還在思考如何避免陷入問題細節而無法找出解決問題的方法嗎？

自我管理的思維框架能夠有效地幫助大家歸納、分析、定義問題并找到操作方法，以此解決問題。

一、什么是自我管理

修身齊家治國平天下。

自我管理則是現代管理學中的術語，其涵蓋目標管理、時間管理、情緒管理、自我學習等要素。

自我管理是實現修身目標的具體手段。通過制定目標，管理時間，控制情緒，自我學習等方法，個人能夠更好地掌控自己的生活，實現自我完善。

二、目標管理

目標是對活動的預期結果的主觀假設，是具體的、可衡量的、有期限的成就或是結果。

1. 利用SMART原則設定目標

1）具體的 S-Specific

不斷追問【目標是什么】。

無論是問自己或是團隊成員間相互問，不斷的對目標進行定義、拆分、細化目標。

2）可測的 M-Measurable

可測的，即具體的?？梢岳斫獬伞具_成目標】需要做到什么程度。

度即數據。拿數據說話，記錄、分析、假設、驗證數據，讓目標變得可測。

硅谷流傳的一句名言，可以判斷目標是否可測?！安豢蓽y量的東西，不可提升”。

以此標準，可認為不可測的目標，不是好目標，不可提升。

需要重復拆解目標，設置指標亦或是重新定義更具體的目標。

3）可達到的 A-Attainable

目標制定的目的是為了可達到。

克服思維懶惰，用方法制定可達到的目標。

如果拆分步驟后評估目標是不可達成的，需要重新審視目標并重新規劃、衡量目標。

如果不拆分步驟，作出評估，那我認為此行為是思維的懶惰。

4）相關的 R-Revelent

因為遵循具體的、可衡量的、可達到的原則制定目標，目標的特征是具體的、可衡量的、可達到的。所以，目標一定是相對小的目標，可能來自被分解的大目標。

所以，在制定目標時，應遵循“相關性”原則，使目標服從或服務于所關聯的大目標。

5）時間表 T-Timebound

做事制定時間表，會使得做事更具節奏，提升做事的效率，并且提高人的主觀能動性。

2. 總結

目標比達到目標的方法更重要。

所有跟方法相關的問題，都與目標管理無關，而是自我學習。

我們應該警醒，如何避免在制定目標后，跳過目標評估，直接拆解目標。未經評估的目標，常因目標過于泛化、宏大，無法找出具體的解決方法，從而否定目標，否定自己，繼續迷茫。

三、時間管理

1. 時間管理的前提

談及時間管理之前，需要明確目標、放下情緒，時間管理才能奏效。

1）明確目標及其重要性

目標管理沒做好的人，不要講時間管理。

SMART原則中的“T-時間表”已經暗含著對時間的管理。

2）放下情緒，聚焦目標

不要在情緒內耗中浪費時間。人常常陷入情緒，從而無法自知時間的浪費。

放下情緒的方法是聚焦目標。

2. 時間管理四象限

通過重要、緊急兩個維度對具體事情進行優先級劃分，從而管理時間。

四、情緒管理

在聊情緒管理之前，我們需要明確的是：

情緒問題永遠都是自己的問題，不是別人的問題。

1. 如何管理情緒

1）接納情緒，引導目標

面對情緒的態度是【接納情緒】。

隨時可以使用情緒創可貼：

XXX情緒是正常的，我需要提升XXX能力。

將情緒問題引導到目標管理問題上去，并制定解決情緒的方案。

2）事實VS假設

情緒ABC原理指出：事實不會讓人產生情緒，假設才會。

避免將觀點、信仰、立場等同于事實，回到事實，才能有效的消解情緒。

把假設誤認為是事實，才會庸人自擾。

3）奧卡姆剃刀：剔除焦慮元兇

如無必要，勿增實體。

聚焦目標，不要預設不必要的條件。

過多的條件，使得人認為未來是不確定性的，從而產生焦慮情緒。

奧卡姆剃刀原則，本質上是告訴我們不要試圖將事情考慮到盡善盡美才去做；

找到主要方向就干，隨后逢山開路，遇水架橋。

4）漢隆剃刀：剔除情緒內耗

心理學中的羅森塔爾德效應給我們的啟示：

對一個人有何種期望/認知，那么那個人大概率會成為所期望/認知樣子。

所以，在職場生活中，切記勿用惡意去揣測別人。

因為，情緒使得你只看到別人的惡意，而不自知。

五、自我學習

目標管理中，目標與達成目標的方法，目標更重要。達成目標的方法來自學習。

情緒管理中，情緒無法被消解，是能力缺失造成的。學習是能力提升的唯一途徑。

1. 如何自我學習

1）基于問題來學習

發現問題是自我學習的起點。

當出現【我不知道怎么辦】，那么就應想到【我要開始學習了】。

而不是找借口或者把問題拋給其他人/事，被動的等待別人教你，只會浪費時間。

2）注重抽象/總結概念技能的培養

所謂概念，就是隱性知識，也可以認為是顯性知識運行邏輯的概括。

基于顯性知識，抽象凝練的規律，使得我們能在同類事項中完成舉一反三。

3）保持開放度

子曰：毋意毋必毋固毋我。自我學習需要保持開放度。

自我學習是改變固執的最好方法，學的越多越不固執。

4）MVP：不斷試錯

空談誤國，實業興邦。

自我學習應與實踐相結合，通過MVP的方式不斷試錯、修正。

不要計較一時的得失，是騾子是馬拉出來溜溜。

5）培養專注力

專注力有利于學習能力的提升，通過精讀與刻意練習，可以訓練專注力和抽象/總結概念的能力。

六、寫在最后

寫自我管理的思維框架，是一種自我學習。

同時向大家提供一份定位問題，解決問題的思維工具箱。

拙見，歡迎斧正！